夫妻矛盾之后，如何重建信任？

我最近接到了两个类似的案例，在我们的帮助下，我们认为夫妻双方的矛盾已经不是问题了。

但是这两个案例的女主角，纷纷表示她现在每天疑神疑鬼，深怕老公对自己有一点不好，她老公都不知道要如何劝她。她自己也知道，这些都是源于自己的自卑带来的不安全感，但是就是不知道如何去解决。

李女士的婚姻从来没有出现过出轨、家暴这些事情，但是她就是一直要咨询，而且总是跟我讲她老公不爱她，为了证明她老公不是真的爱他，她列举了无数证据。在我们的月度调节下，她的情况有所好转了，甚至整体氛围其乐融融。

但是没过两个月，她的老公找到了我：老师，你能不能帮她调节下情绪，我觉得她最近越来越得寸进尺了，基本上每一天都要找我吵，我的耐心已经快到极限了。

大家看看，有个敢于求助的老公，是多么的幸运。实际上，你们自己的婚姻是怎么被自己作没的，你老公是哪天决定要走的，你可能都不知道。很多人甚至在发现问题，决定改变的时候，对方已经不相信自己了。

那么，如何去调整自己，如何在挽回婚姻的过程中重建信任呢？干货内容，需要大家好好拿出笔来记一下：

1

描述自己的伤害时，尽量简洁明了

我总是在文章中和咨询中一遍一遍的提醒大家，描述自己的伤害时，一定要客观。不要让我经常听见这样的话：老师，他就是这样的人，他根本改不了的。他就是不爱我的。

我在前文中也提到了，如果你总是为了这件事情找证据，你总会找到。因为他不可能事事都很完美，他总有犯错的时候，如果这些事情都能称之为你的证据，那你的另一半一定会停留在被指责的状态。这个时候，他不去逃跑才怪。而且你要知道，习惯是可以模仿的。如果你经常这样指责，对方慢慢的也会开始说：你总是这样，你根本改不了。

所以，信任是相互的，只有客观描述，才是事情得以进展的第一步。

2

造成伤害的一方，要及时承认错误

无论男女，态度在感情中，都是给人安全感和信赖感的第一步。矛盾出现了，认错的态度如果良好，那么这个矛盾可以减少大半。

在以往的教学中，我们会认为女人比男人更加注重态度。但是，我认为在挽回和改变的过程中，女人即便注重态度，自己也不要跪舔，更不要要求男人去跪舔。我们应有的态度，永远是：不卑不亢。

当你拥有不卑不亢这个品质的时候，神奇的事情也会随之发生，因为你每次想到这4个字，都会在面临新矛盾时，不自觉的控制住自己的情绪。

当你可以通过及时的不卑不亢的道歉，去控制自己的情绪，从而去解决问题的时候。你认为问题还会解决不了吗？当你养成正确解决问题的方式时，累计一段时间，信任危机还会爆发吗？

3

创造这件事情的新剧本

我从不鼓励回到从前，也请你们在重建信任的过程中不断提醒自己：我们现在已经步入全新的一天，这样的一天比过去的都要好。

当然，这样一句话只是第一步，你们要开始创建属于你们更好的更加完整的剧本，就好比，这一天要怎么度过。如果你有足够的精力，我建议你每一天花上半小时，把你每一天的规划都记录下来，包括吃喝拉撒。这样你就可能提前预知到，今天可能会出现的问题和美好的事情，也会提前知道，这个问题我们要用什么样的情绪去对待，去解读。

重建信任其实是感情中最难的一部分，因为它没有技巧，也没有捷径。都是靠自己的实际行动去完善，去调整。说起来容易，做起来难，怎么去控制在不卑不亢的条件下也很难。如果你有需要，我来帮你解决。