掌握这四个方法，你也能进化为“效率小能手”

主播：大宝

这本书是由美国知名心理学家罗曼·格尔佩林所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们继续分享帮你轻松做事的4个妙招，分别是：控制需求、给专注力打分、以轻微的快乐开启每一天和不过分权衡利弊。

①

『控制需求』

想让自己快速开启一项工作的方法是：需求控制法。

比如你很想看一场电影，那就要求自己完成一周的学习计划后再去；你很想看一场话剧，就在一个任务完成后把它当成自己的奖赏；你很想出国旅游，就可以把它当成自己的年终大奖，犒赏自己。

总之，“抑制当下的需求或欲望，让它成为另一件缺乏动力的任务的奖赏”，是一件双赢的事。这样你即完成了任务，又加强了对需求的体验。

打发时间看一场电影和完成任务后的电影奖赏比起来，你一定更珍惜后者。

具体来说，你可以给当前的任务设置目标，写完多少页文字、完成哪一块区域的家务、完成哪项任务等，然后再去满足一些需求或欲望，作为对前段工作的奖励。

这可以算是给自己设置的饥饿营销，它能给你增加额外的动力。

②

『以轻微的快乐开启每一天』

一天之计在于晨，一晨之计在于喜。

通常来讲，在清晨醒来后，一个人会处在一种较为平和的状态，没有太多快乐或不悦的情绪。这种不够亢奋的状态会影响我们一天工作的开启。

这时候，如果我们能够主动做点事，让自己的心情稍微愉悦一点，那么我们也能增加自己做事的快乐度。

如果我们一早起来就打游戏、刷剧，那么这种懒洋洋的状态会让你持续一天。

除了快乐之外，最重要的是我们每天的第一件事一定要做成。比如，你可以给自己安排难度稍微低一点的事，或者给昨晚的事扫个尾。这种完成事情的成就感对后续任务都有情绪推动的作用。相反，如果一早起来第一件事你就做不完、做不好，它会让你一天都处于小丧、小颓的状态。

③

『不过分权衡利弊』

权衡利弊很容易消耗我们做事的情绪。

比如，做还是不做？做好、做坏的后果？做成、做不成的伤害？等等。

基本上一件你能想到，并且着手要做的事，其实都在你的能力和认知范围内。即便其中会有困难和曲折，但是这也是做成事的必经之路。

可是，如果你只是不断地权衡利弊，这会让你止步不前，甚至放弃本该属于你的机会。

作者就曾遇到这种事。董事找他聊升职的事。他却在自我怀疑，觉得自己做不到、做不了。可是，他在权衡利弊的时候，董事已经换了候选人。因为，他怀疑的不只是自己，还在怀疑领导的眼光。

很多事不只是和你自己有关，它影响的是整个系统。你的权衡很可能伤害的是其他人。

④

『给专注力打分』

在一天中，我们的专注力变化非常大，它受到疲劳、消化和血糖浓度等因素的影响。比如，我们在午饭后的专注力都会降到最低，在早上起床后的专注力会升至最高。

从行业来说，有些工作需要大量的注意力，比如解决困难的物理问题，阅读大量的文献，或者是编写一个复杂的程序。

如果你没有足够的注意力，即便你有足够的内驱力也帮不了你。

我们要学会给消耗自己专注力的事情打分。在日常的工作和生活中，见缝插针地使用自己的专注力。如果你善于切分自己的任务，那么你的工作就能高效完成。当我们专注力不够的时候，仅剩的专注力可以帮我们把切分的任务逐个完成。

如果你不善于调剂自己的专注力，总是希望在自己专注力较低的时刻完成难度较大的任务，那么你就会一直处于受挫状态。

总结一下，做事前要学会思考，这样你才能事半功倍。今天这四个小方法都是读后可用的小妙招，能帮你把每一天都过得充实而愉快。