让你更成熟、更理智的6条建议
主播:大宝
这本书是由公共学者戴维·迪萨尔沃所写。我们在之前的晨读中介绍过书中的部分内容,这次我们继续介绍书里关于影响我们成长的6个因素,努力做一个成熟理智的人。
①
『正视“偏见”』
在前面的晨读中,我们已经看到了隐藏在我们行为之下的思维偏见。这些偏见的形成是建立在大量事实基础上的,换句话说,每个人都有偏见,没有谁是“一张白纸”,我们的言行、决定都会受到偏见的影响。关键在于,你意识到这一点了吗?
虽说偏见大多根深蒂固,但通过强迫自己观察自己的言行,找出那些潜藏的偏见,我们才能逐渐动摇左右我们前路的观念。认知心理学的研究成果证明,积极主动、潜移默化更彻底、更有效。挑战我们的固有认知需要花费大量时间和精力,但一旦突破自己,所有投入都是值得的。
②
『打破思维范式』
有没有一些时刻是你非常抵触的?比如你需要做个什么事,但这件事在印象中你并不擅长,因此产生了畏难情绪。其背后的机理是,如果进入大脑的新信息与我们固有的思维范式不符,大脑就会发出警告。
举例来讲,可能在你小时候,所有人都说你是“比较聪明的那个,学习好,但不擅长运动,也不善于和同学打成一片。”在这种环境下,你一直没有意识到, 这种“贴标签式”的分类构建了你的自我认知。如果没有发生任何能撼动这种自我认知的事,比如100米拿了第一名,或者成了学生社团的管理者,这样你会一直认为自己不行,进而很少参加运动,把时间都花在学习上。所以,要尽量尝试,不要被这种执念蒙蔽了大脑。
③
『平衡好短期和长期利益』
“我明天要读24小时的书!”“我要绝食三天,不瘦则死。”“今天不弄完这个项目,我不睡觉了!”没错,这些话大脑非常喜欢,你也非常容易兴奋,因为它们都符合短期利益。
可是,理智成熟的人是不会这样做决定的。读书24小时,吸收了多少呢?绝食三天,健康还要不要?不睡觉的话,明天的工作有精力做吗?当我们为某个短期目标或者决定兴奋时,一定要看看它是否也符合长期利益,否则就可能沦为三分钟鸡血,这种状态对成长没有一点好处。把时间轴拉长,把目标放上去,找到自己最适应,也不会产生太多抵触情绪的目标,这样的持久精进才能长远。
④
『去习惯化』
街边的棉花糖、盛夏的竹蜻蜓、深秋的风筝……过往中,再让我们感兴趣的东西也都随着时光,逐渐变淡。那些无法让我们保持心动的,不是说我们不再喜爱了,而是一旦我们习惯了它们带来的刺激,它们就显得不再诱人。
因此,我们面对的问题是“多样性失忆”,也就是我们常常忘记自己身边有各种各样的好东西,比如老友、美食,或者一段回忆,却总把注意力放在新事物上。要把自己从这种倾向中解放出来,我们就必须对熟悉的东西做“陌生化”处理。定期和自己喜欢的老物做分离,心理学家把这种方式称为“模拟多样性”,也就是通过减少饱腹感,让人增加新食欲。
⑤
『传染的多样性』
不是所有传染都是生理上的,这就是我们要读好书、见牛人、选圈子的原因。已经证实的可传染的社会心理,包括焦虑、抑郁和快乐等。当然我们都喜欢接受快乐的传染。但关键在于,如果没有意识到这种精神上的传染作用,特别是意识到恐惧、责备、愤怒会传染,这就可能给我们带来一些不利的后果。
“造谣一张嘴,辟谣跑断腿”“群体性失焦”……在一群人中间传播某种情绪实在是太容易了。 想想商场在节日期间的踩踏事件吧,本来没什么大事,人群的惊恐反应会直接导致别人的死亡。对此,我们一定要警惕,在群体中也要保持冷静和克制。
⑥
『为目标培养新习惯』
你注意过你的目标、方向和前途,但你是否注意过你的习惯?没错,我们靠着自己的习惯,一路完成学业,进入职场,构建家庭。那些多年形成的习惯成就了现在的我们。但是要注意,那些习惯成就的是现在的你。如果你有更高的要求和目标,没有新习惯的支撑是很难实现的。
因此,如果你想实现更高的跃迁,给自己设下了更宏大的目标,接下来要做的就是审视自己的习惯。把那些对实现梦想不好的习惯都要剔除,同时找出可以实现目标的新习惯,并着力养成。这才是人与人之间最根本的差异。想知道某个领域的大牛是如何突破自己的,只要看看他的习惯和你有什么不同,就够了。
总结一下,想变得成熟且理智,不是一件容易的事,它涉及到我们成长的方方面面。所以,不管是喜好、思维、精神、目标还是习惯,遵循固有频率,难言突破,真正的进阶都是在“打破旧的、完成新的”之后才实现的。
今天的分享就到这里,希望给你带去启发。
参考书目:《疯狂行为学》[美] 戴维·迪萨尔沃