在早晨8点前改变人生的秘密

主播：大宝

本书作者哈尔·埃尔罗德有一个充满故事性的标签——死过一次的人生赢家。20岁那年，他成为市值2亿美元公司的顶尖销售员，也就是这一年，他遭遇车祸，经历了“临床死亡”的6分钟，之后奇迹生还，重回公司，创造出销售事业的另一个巅峰。2008年，年仅28岁的他遇到了金融危机，负债达到42.5万美元，再次跌落谷底。

在朋友的建议下，他坚持早起锻炼，让身心恢复到了良好的状态，不仅还清了所有债务，还实现收入翻倍。之后，他研发出“神奇的早起”日程表，帮助全球各地渴望改变人生的人。这本书是他早起行动的梳理和总结，在2012年出版后就登上了亚马逊英文销售总榜的第一名。

关于早起，我们到底需要刷新哪些认知？下面一起来看看。

001 为个人发展创造“额外”的时间。有一个容易被忽略的常识，即我们的成功水平很少能超越自己的个人发展水平，简单地说，我们是什么水平，就会创造什么水平的成功。所以，我们有必要把个人的成长进步列为每天的优先事项。持续付出行动，才更有可能获得自己想要的成功。

除了上班、上课时间外，还能从哪里寻找额外的时间呢？有人可能会说晚上不是有大把时间吗？另外，午休时间挤挤也还是有的。但作者观察发现，经过一天的忙碌，人们很少能在晚上专心投入其中，而类似午饭后的白天时间，往往还没挤出来就过去了，所以建议大家尝试早晨的时间，它就像一片肥沃的荒地，值得我们去开发。

每天早起一小时，一年下来就是365个小时，相当于比原来的自己多努力了15天。即使是仅仅早起30分钟，一年下来也多出了182.5个小时。我们可以用它来打磨技能、升级认知、丰富知识储备。长期坚持下来，会有看得见的成果。

002 为脱颖而出提供一条路径。美国社会保障总署曾做过一项研究，随机以一百个刚工作的人为研究对象，追踪四十年，直到他们退休，最后得出这么一组数据：只有1个人成了富翁，4人经济宽裕，其他人要么迫于生计继续工作，要么面临破产，需要朋友或者政府的救济。从经济学的角度来看，只有5%的人过上了财富自由的人生，而95%的人在苦苦挣扎。

我们要多努力，才能避免沦为为生活挣扎的大多数人呢？作者经过多年的打拼领悟到一句话，“如果你的想法和做法与大多数人相同，那也只能跟他们一样平庸，过着充满挣扎、失败和悔恨的生活。”如果身边的人睡懒觉，你也睡懒觉，那你凭什么希望比他们获得更多东西呢？

早起不是很容易，所以它是一道能挡住很多人的门槛；同时，早起也不是特别难，我们下定决心咬咬牙就能做到，所以它是一条值得考虑的、能让我们脱颖而出的路径。如果你有意改变现状，为何不从早起开始做起呢？专注、高效的早晨会让你的生活大不同。

003 不想早起，并不是因为没有睡够。每天早上，为什么大家都极不情愿地起床？我们可以先反思一下，醒来的动力是什么？为什么要离开舒适的床？如果仔细分析，我们会发现，大多数人都是“被动起床”，被闹钟闹醒，被工作逼醒。长此以往，我们就产生了逆反心理，极力抗拒起床。有时候起不来不是因为没睡够，而是因为我们不想面对接下来的事情。

如何才能提升起床意愿呢？作者的建议是，晚上入睡时，进行积极的自我暗示，因为我们早晨醒来的第一个想法，往往就是睡前的最后一个想法。比如生日前一天、入职前一天等重要日子，我们往往会因充满期待而早早就醒了，开开心心地拥抱新的一天。如果我们在睡前说，“天啊，我明天6点就得起床了。”那么当闹钟响起时，我们肯定会很抗拒。相反，如果告诉自己，“太好了，明天6点起床，我又比别人多了几个小时。”那么，我们就会斗志满满地离开被窝。

004 重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久。每个人的睡眠时间都不相同，在新闻报道中，我们经常看到某某企业家或者某某人经常只睡五六个小时，但有的人需要睡八九个小时才能快乐高效地生活。

作者通过对不同睡眠时间的研究，以及对早起践行者的观察发现，只要不是睡得特别少，睡眠对身体的影响方式很大程度上取决于我们相信自己睡了多久。作者曾经尝试过4到9个小时的睡眠时间，只要暗示自己已经睡够了，就会精神抖擞地醒来。如果你决定尝试早起，那么在睁开眼的那一刻，就可以对自己说，“我已经睡够了。”

总结一下，我们要学会掌控自己的生活，无论拥有怎样的过去，都应该争取更好的未来。早晨，是自我精进的宝贵时间；早起，是拉开人与人之间差距的最佳方式之一。早起学习、锻炼、听晨读，你，准备好了吗？