来，与负面情绪聊个天。

当生活一地鸡毛，感觉被压的呼吸困难，脑袋里时不时冒出一些念头：“为什么我要过这样的生活？”，“这样的日子，还不如死了算了”等等，望眼四周，找不到生活的勇气和盼头。

这时候，亲爱的，拿出一点点勇气，与情绪聊个天，让它成为你茁壮成长的契机。

01   你才是主人

当负面情绪扑面而来的时候，我们心生恐惧，本能地想躲起来，可是越是躲，越无处可躲。

就好比，你的家里进来了一个不速之客，你讨厌它，不想搭理它它，你躲去另一个房间，但是它在客厅里哇啦哇啦的说话声还是会传到你的耳朵，一样让你烦躁，你把自己缩在一个角落，给这个不速之客很大的活动范围，你可以看到它的黑色的能量不断地扩张，最后充满了整个房间。

它可不是今天才来的，它经常来，刚开始它很小，力量也不大，你严厉地把它赶出去，可是它来得越来越频繁，成长的也很快，能量越来越强，就像这次，它它反客为主，而你终于妥协了，甚至忘记了自己才是房间的主人。

我们可以弃家而逃吗？假如这是我们的心之家呢？

别忘了，你才是这个家的主人，来，亲爱的，慢慢的站起来，整理一下衣服，拿出仅存的力量，去会一会负面的情绪。因为你才是主人。

02     主人的待客之道

我无法将手中的笔变成金条，同样的，我无法将霸占心房的负面情绪立马赶出去。但是我不能失了主人的气度和风范。

“我能超越自己的情绪吗？我这么痛，有什么代价和收获吗？我会因此而成长吗？”如果此刻你有这样的疑问，那么恭喜你，你正在慢慢的获得力量。

“可我现在无能为力呀！”没关系，我们只要拿出主人的姿态，不逃避，不抱怨，不抗拒它，就这么看着它，接纳它在你的家里。

说实话，除了抱怨抗拒和流泪，你也只能这么做了，也就是臣服与当下它的存在。

你要放松全身，从脚指头开始，先动动脚趾头，感受它的放松，依次到小腿，大腿，腹部，胃部，肩部，还有面部，头部。有人会胃痉挛，有人肩部紧张，有人牙关咬紧，有人双手紧握，等等。先放松，放松。

然后去感觉它，不要抗拒它，就是这么感觉它，看着它，经历它。你就这么看着它，在你家里走来走去，你不要干涉，让它去。这表明你不怕它，不逃避。你是主人，它只是一个客人，再嚣张跋扈，也是要走的。

来者都是客，这就是你的待客之道。

当你发现它的活动力好像没有那么强了，它弱了下来。你甚至可以请它坐下来，聊一聊

 03     你从哪里来？我的朋友

慢慢的找回一些力量的时候，拿出主人翁的态度，正视它，迎接它，邀请不速之客坐下来，聊一聊，问问它从哪里来的。

当你回归到主人的状态时，你的力量就在加强。

负面的情绪，也是一种能量，愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，我们对它的态度很重要，对情绪要支持和认同，而不是阻止或者否定。如果它得不到及时的疏导，会潜伏起来，有了合适的导火索，它就燃了。

去感受，去观察，用心，而不是大脑。跟它聊一聊，去了解它，它焦虑的是什么？担心的是什么？ 用心聆听，你会发现，它虽然面目可憎，可是它是因为担心你的未来，才出现的。

我们很多负面的情绪，来自于我们对未来的不确定性的担忧。例如：一位因为疫情被集中隔离的母亲，担忧孩子的学习被耽误，而焦虑不安。孩子学习被耽误的背后是怕孩子学习成绩下降，考不了好的高中，进而埋怨母亲。如果在这样的模式中思维，那么后面有一些列的问题出来了：没有进入好的高中，考不了好的大学，就不会有好工作，不能顺利就业，不能讨个好媳妇，没有幸福的人生……

请问，这些真的发生了吗？孩子幸福的一生是不是毁在这次隔离中了吗？不知道。但是这为母亲如果不找回内在的力量，继续在负面情绪的轮回中，那毁掉的首先是自己的生活。

当你能和它平等对话的时候，当你正视它的时候，你就不再被它控制。像剥洋葱一样，一层一层的剥下去，你会发现原来它也没有那么讨厌，它只是担心你而已。

恭喜你，到这一步，你与它和解了。你做到真正的消气了。

04   用感恩仪式结束这一切

就像是阴雨天，阳光仍然在照耀大地，只是我们没有感觉到，当乌云散开，再一次看见太阳，我们心生欢喜，要感恩阳光依旧在。

你可以仰望天空，嘴角上扬，感恩这一切。

每一次的负面的情绪，不好的事情和人，都是来帮我们成长的。

感恩这件事，感恩这个人，感恩这些不速之客，这是我们成长的助缘。感恩自己勇敢的停止轮回，向内拿回了力量，完成了整体能量的提升。