王长松《中医养生方法学》｜第一章导论note

 今年的第075篇文章

最近在看学堂在线app的东南大学公开课《中医养生方法学》，主讲教师是王长松。

记录自己学习的一点笔记。

第1章 导论

1.1 养生人生必修课

亚健康是处于健康和疾病之间的状态。

常见的8种“生活方式病”：

一些正确的生活习惯：

1.2 独具特色的中医养生学

中医养生强调和谐适度，认为“养生以不伤为本”。

中医所说的人生三宝是指：精气神。

与“生命在于运动”的理念不同，中医养生学认为“生命在于平衡”

中医养生强调的“治未病”理念，主要包括：未病先防，既病防变，病后防复。

中医养生体系成熟的标志性著作是《黄帝内经》。

一道错题：

现代医学的研究目标：

1.3 什么是健康？

健康包括生理、心理和社会适应性三个方面。

健康是一种不易察觉的自然状态。

健（强壮有力）康（畅通畅达，气血畅通）

1.4 健康的标准是什么？

黄种人面色健康的表现是微黄透红。

1.5 健康也能自测吗？

健康的5个自查标准：吃喝拉撒睡。同时包括：暖，精力充沛、心情愉快，女性月经正常。

第1点，吃。三餐时间到了就会有食欲。

第2点，喝。渴了就喝水，喝了就解渴。

第3点，拉。每天一次到两次，颜色为黄色，质量较软且成条。

第4点，撒。小便通畅，次数及量正常。

第5点，睡。睡得快，睡得香，次日精神好。

第6点，暖。手脚暖和。五心烦热（手心、脚心和心里面都是烦热的）、手心有点凉、手心异冷，这三点都是不正常的。

第7点，精力充沛，心情愉快。

第8点，月经正常基本28天来一次，前后有5天幅度为正常。没有明显的痛经，乳房胀痛的情况。

以上可用于定期自行检查。

1.6 什么是养生？

养生的涵义：

养生，就是我们根据生命活动的规律，通过一定的方法来保养身体、增强健康、预防疾病、延年益寿。

所以养生的重中之重，必须是要根据大自然的规律、生命活动的规律。

1.7 养生的目的是什么？

养生的最终目的：

养生的4个目的：

我的理解，中医养生并不强调与世隔绝、看破红尘，它其实也是鼓励人积极向上的。希望你能够通过调整身体，健康地做一个正常人，然后用这些精力来成为期待中的自己！（power）

要补充一个，其实我觉得学习中医养生，它其实有一个励志的方面，鼓励你以尽天年，正常地活到老天爷让你活到的岁数，莫名让人觉得活着就是很理直气壮哈哈。

1.8 人到底能活多久？

不管是从中国黄帝内经的说法，还是西方科学的调查，都认为人的自然高龄极限应该是在120岁。

《养身论》：上寿百二十，古今所同。

一道错题：

1.9 我的健康我做主

影响寿命长短的主要因素是意外，疾病和衰老。

衰老的2种类型：

《黄帝内经》认为，长寿者的特征是：

影响寿命的因素，60%取决于我们自己！（15%取决于遗传， 10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响）：