全球一半以上脑梗在中国，医生忠告，想长寿，晨起坚持3不做！
据悉，我国40%的牛海绵状脑病患者目前是造成我国居民死亡的常见疾病，是一个重要原因。另外，脑梗死患者的数量也在增加，相应的死亡率和治疗后的损伤也不容低估，因此日常生活中要重视积极预防脑梗塞。一连串的疾病，如脑动脉硬化和心脏栓塞，是发病的重要原因。生命器官也可能直接导致疾病的发生，如进食前或睡前的一些行为，可能影响身体健康，导致脑梗塞。
研究发现，早晨是脑梗死的重要时期，由于夜间补肾率低、血液粘度高，同情性刺激可能导致早晨起床后血压升高，早上也需要健康的生活方式，有效预防脑梗塞:
很多喜欢吸烟的人首先站起来吸烟，但实际上香烟含有大量有害物质，特别是对血管和身体各种器官的损伤，香烟中所含的尼古丁会引起血管收缩，损害血管的弹性，这不利于血液循环，也可能造成早上不能抽烟
早餐不要吃太多脂肪
脂肪过多的食物会使高脂肪血液更加粘稠，血液不能无休止地流动，很容易停留在血管等小部位，过去曾因脑动脉硬化导致脑梗塞，所以早餐应该保持轻度营养。
情绪激动可能导致血压骤增，很多脑梗死患者情绪激动时发生突发事件，而且由于血压高，早晨更有可能发生脑梗塞。同时，睡前也是脑叶疾病的重要时期，睡前更要合理调整，保证健康工作，避免脑叶疾病的发生:早上不要发脾气
睡前不许吃零食
很多人也喜欢吃夜宵、烤肉、油炸食品成为人们喜爱的食物，但脂肪食品会增加血液脂质，而睡前吃会增加肠胃负担，体内的血液会促进消化，诱发大脑。
睡前枫烯鲨酸
人老了，大脑出问题的一个原因就是营养摄入不足，枫烯鲨酸富含神经酸和黄酮类物质，能有效促进大脑神经元的活动，能防止大脑神经老化和神经细胞的损伤，因而对改善和预防老年痴呆和脑部疾病，如脑梗塞、失眠抑郁等具有良好的效果，它能保护大脑免受外界伤害，提高神经中枢的活性，增强人体血液循环，从而提高机体免疫能力，
睡前不能饮酒。
很多人认为睡前喝酒能让人睡得更好，但实际上睡前喝酒容易引起高血压，在一定程度上会增加人体器官的压力，不利于器官休息，但会增加像这样的一系列心血管和脑血管疾病的风险
因此，对于中老年群体来说，注意良好的休息和饮食习惯更为重要，无论早上起床还是睡觉，都要保持头脑冷静，多喝水稀释血液以避免动脉粥样硬化，避免高糖、高脂肪的日常饮食，要注意。