求职焦虑，该如何缓解

在大多数人的求职经历中，或多或少都有着求职焦虑。

有的因为投了上百份简历，却没有一份回应而焦虑

有的因为迫切想要进入某家公司，但自身能力却不足而焦虑

有的因为每次面试后，都没有了下文而焦虑

……

很多人甚至焦虑到饭吃不下，觉睡不着，每天疲惫不堪，陷入深深的自我怀疑之中。

今天，菌菌就来跟大家聊聊关于求职焦虑这件事，以及如何让自己走出焦虑。

#1

焦虑可以，但别过度焦虑

很多时候，我们之所以产生焦虑的情绪，是因为我们遇到了对于自己而言难以逾越的难题，迟迟得不到解决，所以我们就会陷入焦虑之中。

但如果克服了这个难题，你就会成为更好的自己，能力也会得到大大的提升，而这个适度的焦虑，在某种程度上是可以激励人反思和进步的，

菌菌发现，大多数有些且有上进心的同学，内心都是时常充满焦虑的，时常反思自己。

但这个焦虑一旦过度了，那只会让人整个状态都变得很萎靡，沮丧、恐慌、怀疑等各种负面情绪都会伴随着你，大脑变得迟钝，无法正常思考，成为一个被情绪所支配的人，

所以，焦虑可以，但别过度。

#2

如何正确应对求职焦虑

01.

想清楚这几个问题

（1）对自己未来的职业发展有什么样的预期和愿景？自己的能力构成是什么？

（2）招聘市场上有哪些岗位可供选择，岗位的要求和发展方向是什么？

（3）对可选的职业岗位分析，看看哪个更适合自己，并确定求职目标是什么。

这几个问题，分别从认识自我、认识市场、匹配分析这三个方面，来认知自己，思考清楚求职中的核心问题，这样有了方向，就知道往哪走。

02.

多和自己比，少和别人比较

很多焦虑都是和别人比出来的。

大家都想成为父母口中的“别人家的孩子”，但要知道总有比自己优秀的人，与其焦虑别人为什么如此优秀，不如在比较中看到自己可以学习的地方，转差距为动力，不断提升自己。

03.

学会接受而非排斥

面对自己的焦虑情绪的适合，不要总想着“不行，我不能焦虑”“我要尽快走出焦虑”，学会接受自己的焦虑，并与之共处。

不要逃避自己的焦虑，有时候这种焦虑也能帮助你更快的提升。

比如在你面试的时候，一些紧张焦虑能够调动更多能量给你增加一点点压力，这样就可以让你更精心的准备面试，将这种压力转化成动力。

04.

掌握一些自我放松的小技巧

自我暗示法

积极的自我暗示，是可以增加自信，克服焦虑的。

当感觉自己特别焦虑的时候，可以在心里告诉自己“别急，我可以的，我能行，我能找到工作的”。给自己一个心理暗示，内心也会稍微放松一点。

肌肉放松法

肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法之一，可以通过站军姿、仰卧起坐、俯卧撑、伸懒腰等进行肌肉的放松于紧绷的切换训练，感受肌肉群绷紧与放松时的不同感觉。

深呼吸法

呼吸放松，也是缓解焦虑的方法。

感觉自己焦虑到缓不过气来时，先停下手中的事，深呼吸一下，，让自己慢慢放松下来，

转移注意力法

当感觉自己已经被焦虑的情绪所支配时，先暂时停下让自己焦虑的事情，转移一下注意力。

可以听听歌，做做运动，出去走走，总之不要让自己陷入这个情绪之中。

END

求职中，求职焦虑是不可避免的一种情绪。

我们能做的就是用足够的理性和判断力去面对它，将焦虑转化为动力。

最后，祝愿正在求职的你，顺利找到工作！