学了很多东西但是仍然觉得自己没有提升进步，感到知识焦虑，怎么办？

你是不是也会经常出现这种情况。

明明每天都学了很多东西，但是就是觉得自己没有提升进步，慢慢的很焦虑，知识焦虑。

其实这是一种唯恐错过的心理，也是现代人的一种“通病”

害怕错过新机会、新信息、新知识，所以不停地囤积知识以证明自己在奋斗，但实际运用得却很少。

焦虑也是因为外部吸引太多，而自己没有方向没有目标，解决的方法就是停止纠结立刻马上去做你认为对的事情，因为与其纠结的浪费时间，不如做点自己觉得对的事情。

越焦虑，大脑就会工作失常。就会开始忘记事情、丢东西、无法集中注意力、丧失意志力，还会引发许多精神或情绪的问题，沉迷于某些坏习惯。

还记得之前冲上微博榜2的#焦虑真的会让人发胖#的话题吗

其实焦虑的到来，有时候也是一种提醒，提醒我们更换新的方式，或者重新规划自己新的目标，实现跨越和进步。

就像美剧《纸牌屋》中，underwood夫妇遇到事情的第一态度，永远都是：接受它。不要逃避，学会从容面对，然后把它转化成进步的动力。

几点建议：

1、专注，一定要专注，在一段时间内只学习和提升一个东西、一项技能

2、结果思维，明确自己到底想要什么，到底想被别人怎么认识你，你到底要给自己打上一个什么样的标签，然后选择自己要学的！

3、你要明白一件事，知识太多了，你学不完的，凡事都有顺序，你必须一件一件来，把一件事做好了就很不错了，你眼中那种啥都会一点的人不值得羡慕，他们可能也只是学点皮毛就出来吹牛逼了。

4、有输入就要有输出，没有输出的学习就是耍流氓，逼自己进行总结，输出属于自己的东西，可以按照费曼学习法，向别人进行讲述，能讲清楚的基本就算学到了。

5、学习精品内容。最有效的方式其实是读书，读经典书，如果时间允许，一定要读书，这看起来最费时间，但也是最有效的。当然，现在有很多付费课程啥的，可以找一些大咖的课程、分享来学，可能需要付出一定费用，尽量学大平台的课程，且不能贪多，不要啥课都觉得好，啥都买，这样你只会被割韭菜。如果不想花太多钱，可以淘宝上找，基本能找到。或者找一个那种社群，啥课程都有的，进网盘就能听的。

6 .最后，调整好心态，不要为明天的事过度担忧，先把今天过好，才能说明天，活在当下！

为了让自己对自己进步感觉更清晰，最重要的还是梳理自己的知识体系。

从每天学一个概念开始，一点一点来。

每天比昨天进步一点点；日积月累，今年比去年有明显变化；几年之后，段位有明显提升，永不止歇。

一是每天切实进步一点点，容易坚持。

无论是学习一个新概念，还是升级对原有某个概念认知，都跟此前不重复，确保进步。同时，每天学习一个新概念，搞清楚是什么、为什么、怎么做，写出来，或背下来。通常篇幅在1000-3000字左右，认知负荷不大不小，容易坚持，养成习惯。

二是不知不觉构建知识体系，系统深刻。

每天学习一个新概念，或者升级对一个概念认知，就能够持续不断地累积、打磨，帮助你构建、优化知识体系。

所有内容，都是由概念组合而成。文章、观点千变万化，但拆解后都要回到概念。概念是知识体系最小、独立和完整单元。

知其然，更要知其所以然。而要知其所以然，就需要对每一个概念彻底理解，完全掌握。一旦掌握足够多概念，形成知识体系，无论是理解、消化、吸收新知识，还是迅速探索到解决方案，都会很快。

一个有知识体系的人，大脑中概念纵横交错，看问题系统而深刻，能够多角度看待同一个问题，一针见血，并提出优良解决方案，体现出高超问题解决能力。