最短时间练就好身材? 肥宅练出一身肌肉盔甲, 仅用时15周!

当你真正努力过，才发现改变比自己想象的要容易。他叫Levent，在健身前，他一直拖着肥胖的身体。他的人生中一直在和讨厌的脂肪做斗争，但很无奈，每次都还是拜倒在美食的诱惑下。

随着他渐渐长大，越来越明白脂肪对身材、健康的影响。终于下定决心，改变，刻不容缓。这是他健身前的身材，拥有不少赘肉。

健身第一天，要比他想象的更难。因为肌肉力量薄弱、加上赘肉太多，他甚至连完成跪姿俯卧撑都感到吃力。这是一种退阶俯卧撑，通常只有女生才会选择。

就这样，史上最艰难的5周过去了。来看看他的身材对比，实话实说吧，真的是毫无变化。很多人在经历了地狱般的一个月后，却发现是这般结果，估计就已经放弃了吧。

继续努力，永不止步！从跪姿俯卧撑过渡到标准俯卧撑，他的进步虽然很多人都不屑一顾，但只要努力，他定会变得更好。

曾经的引体向上被他视为“几乎不可能”的动作，如今也能一组做好几个了。

他进行了很多全身性运动，这样的方式消耗很大、可以提高心肺能力，也有利于减脂。

等到了第10周，他终于迎来了自己的第一个小奇迹。多余的赘肉基本消失，肌肉正在变得更强壮。

改变不是一蹴而就，而是一点一滴努力的积累。在每次大汗淋漓后，他都变得更强了。健身，不光考验身体，更是对意志的一次磨炼。

当你特别投入一件事，就会发现时间过得很快。15周就这样过去了，这大概是我见过的历时最短的身材转变了。

最后Levent告诉大家，“别让别人告诉你你自己不行。”你试过了吗？为什么在还没有尝试前就轻言放弃呢？人生就这一次，拼尽全力，为的是不留遗憾。

最后送上一套超燃减脂动作

抬高跳 15次

跳跃深蹲 10次

折返跑 10次

波比跳 12次

俯卧撑跳 8次