小伙1年增肌20斤，看腹肌却令人头皮发麻...

杰克博

一位饱受厌食症折磨的小哥

曾经他吃不下任何食物

只能靠流食维持生命

最瘦的时候他只有80斤

身材惨不忍睹

不折不扣的皮包骨

后来他开始一点点进食

一点点恢复运动

健身1年时间

把体重升到了100斤

增长20斤体重不少了

可对他来说也就只是

特别瘦到一般瘦的区别

再给他1-2年

应该就能恢复正常身材

彻底恢复健康了

值得一提的是

杰克博的体脂率只有5％左右

腹肌非常明显

血管清晰可见

但说句心理话

他这种腹肌

恐怕没有一个人想要吧

这就是不折不扣“瘦出来的腹肌”

这样的8块肌和G罩杯

哪个是你喜欢的身材？

↓

可现在很多网友还认为

“想要腹肌就减脂”

直接就忽略了腹部训练的重要

你们真以为

这样的腹肌

是靠减脂减出来的吗？

减脂固然重要

但腹部训练更重要

瘦腰瘦肚子容易

想要练就巧克力腹肌

难度系数就高多了

4个动作

增加你的腹肌厚度

悬吊举腿5x力竭

针对下面4块腹肌

哑铃转体5x20次

针对体侧的人鱼线

跪姿绳索卷腹5x15次

上下腹都能练到

绳索侧卷腹5x12次

锻炼到整个侧腹部

比起徒手训练

这套负重训练效率高得多

每周做3-4次

8周你的腹肌就会有变化

END

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