张家辉消失的肌肉、老范隆起的肚腩...击垮硬汉的不是杠铃，而是岁月蹉跎！

很多演员的身材变化你根本看不懂

最典型的例子是5年前为拍摄电影《激战》

张家辉增肌前后的变化图

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46岁

每天锻炼6-7个小时

每天20-30个鸡蛋、吃到吐

用9个月时间练就一身漂亮肌肉

熬了一锅充满励志味道的张家辉牌肌汤

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但是...

当他不久后被媒体拍到晒日光浴时

原本精致的几块腹肌

竟然已经被几道脂肪褶给取代了

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在他的电影里我们能看到

手臂肩膀和胸肌也已经“恢复出厂设置”

训练痕迹不剩多少了

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肌肉都去哪儿了？

为了穿衣好看，被张家辉给减掉了

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随着《激战》拍摄结束，没有了高标准严要求

他对好身材的追求也慢慢淡化了

于是他又用短短的几个月时间

告别肌肉、回归常人身材

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老范也曾因为自己的肚腩登上头条

这是当年拍摄《速激8》之前，媒体为我们拍到的另一个版本的范迪塞尔

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再后来

健身房里出现了老范苦练三大项的身影

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然后他很快就又回到了之前的版本

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对我们来说，健身是一种爱好、生活习惯

健身能带给我们愉悦

但对明星来说，健身更像一种任务

角色需要怎样的身材、就得保持怎样的身材

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严格要求自己很累，他们也会定期给自己放放假

不再控制饮食、不再每天健身

偶尔放纵自己未必是坏事

有时候退一步、是为了进两步

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这样他们才能在下一部电影开拍时

投入100％的精力去拍摄、去训练

快速回归自己最佳的状态

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“常年维持好身材”究竟有多难？

来看看下面这位小哥

体脂15％以下、胸肌腹肌分明

这是他2013年的状态

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到了2014年

身材更进一步

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又是一年过去

状态一直都很不错

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但到了2016年3月

画风就开始转变了

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他在视频里抱怨控制饮食太累

已经完全停止控制饮食

开始享受各种甜食、披萨

健身频率也下降了

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2016年9月

体脂率几乎继续上升

腹肌人鱼线已然消失

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到了2017年8月份

身材宣告彻底崩坏

但他却说到：

“即便这样，我也再也不会去控制饮食了”

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总结一下

小哥用了3年+的时间练出一副好身材

然后在1个月内让腹肌消失

6个月内吃出游泳圈

1年半内成为胖子

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不能拥有一辈子的腹肌

不能坚持一辈子的健身

对咱们来说毫无意义

如果可以受益一生，为何只图一时风光呢？

大力王的健身理念就非常值得我们学习

让一位健身40年+的男人告诉你

如何不忘初心、坚持走自己的路

重点是努力成为你能成为的最好的自己

归根结底是日复一日的饮食和训练

诀窍就在于为自己制定目标

略微提高目标的难度

坚持不懈、不断向前

有种东西叫做决心

决心会让不可能变为可能

少看别人、多关心自己

关注自己的训练、最终实现自己的目标

你可能会失败

但失败后，你会有所收获

永不放弃自己的人，无法被战胜

END

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