水果谁还不会吃啊?没错,没挑对,也没吃对!

夏季来临

又一堆水果上市了

我们只知道吃水果好

但是

买水果和吃水果的过程中

大家也存在许多认识误区

本想吃水果有益身体

最后却适得其反可就不好了!

常见“吃”的误区
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果汁代替水果

新鲜水果中主要含有果胶、纤维素、抗氧化物质、钾、钙、维生素C、胡萝卜素、花青素、有机酸等。这些物质不但可以促进人体肠胃蠕动,还具有抗氧化、降脂、降糖、排毒的作用。

但是,水果打成果汁后,像维生素C会遭到破坏,膳食纤维也会被丢弃,同时果汁中的其他物质被暴露在空气中氧化,失去其营养价值。

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仅靠水果补充维生素

其实大多数的水果维生素含量并不高,其他维生素的含量更加有限。维生素的补充来源于多种食品,如动物肝脏、蛋类、乳制品、蔬菜、谷类、贝类、油当中。

有的人认为吃水果就能补充所有维生素是常见误区,什么都要吃,营养比单吃水果更均衡。

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以水果代替正餐

减肥期的人总觉得吃米饭之类的碳水多,人越容易发胖,水果才是减肥的首选。错错错!

人健康的生活需要大量营养素,水果的糖分水分很多,且糖分是极其被人体吸收的,蛋白质含量很少,更没有人体所需要的脂肪酸,只吃水果会导致蛋白质极度缺乏。

没见瘦,越来越胖,身体还坏掉了。

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霉变水果继续吃

我们从资源匮乏的年代生活过来,对于烂水果总觉得吃吃没事儿。霉变水果外观正常部位的展青霉素含量为霉变部位的10%~50%。

霉变的水果产生的展青霉毒素可损害神经、呼吸、泌尿等人体系统,所以这种腐烂的水果不要心疼浪费,要丢掉。

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以果脯、罐头代替水果

果脯干维生素损失极多,还含有大量的盐和糖,并不是健康食品;而水果罐头当中含有防腐剂、人工色素、香精和甜味剂,同时还有许多盐和糖分,影响身体健康。

另外,果脯和水果罐头均为运输行业不发达时的产物,如今,我们想吃到哪里的水果就可以吃到,还要以新鲜水果为主。

常见“买”的误区
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买的越贵越好

挑水果,新鲜为第一要素。水果的新鲜程度是能够证明其内藏的水分、营养、味道的,想要获取最大的营养价值,就要“尝鲜”。

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买国外的比国内的好

你是否也总是认不清“奇异果”和“猕猴桃”,其实两种都属于一种水果,产地与名称不同,造成了价格的不同。

一般国外运输过来的时间较长,且摘下水果需要催熟,并非国外水果就一定是“极品”的代表。

夏天啦,健康吃水果

你知道怎么吃,怎么买了吗?

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