打太极拳过程中怎么实现小周天的运转
有朋友问打太极拳是动功，没法运行小周天？
其实，这是可以的，打拳运行小周天是练功过程中必须经过的一个阶段，不是可行可不行，而是一定要行。当然这是有前提的，就是练拳之人必须达到了小周天运行的阶段才可以。没到这一步，是无法运行的，至于到没到是有验证的，身体会出现一些征兆，我们要提前知悉，以免误了关口错过时机，一旦错过时机，就不知要等十天半个月还是百日以后才可以载出现。这与丹道里面的火候极为相似。
我们知道打太极拳老师们总是强调可可留意在腰隙，有人解读为腰膝，有人说是腰间，都不准确，应该是腰隙，这个腰间的缝隙就是关键所在，这个缝隙是叫命门的地方，就是两肾之间的连线与脊柱交点，打拳行功要时时刻刻留意这个地方，留意什么呢？留意它什么时候开。太极拳练家子的行当里有句话叫命门后撑，这是诀窍，不后撑，名门这块就是人体脊柱的自然生理弯曲，是向前的，所以后撑，整条脊柱才会形成一条直线，只有在这样的状态下练功，才有撑开命门的机会。在命门开之前会有几天那个部位发酸，不是肌肉酸的那种么事骨头缝里面酸，也不是时时刻刻都有，而是偶尔酸一下，又没事了，但就这偶尔酸一下也是十分令人酸爽的，这样的时候，是命门打开的前奏，不能停止练功，只要不出现麻痛的感觉就不用担心是病变。这样的坚持几天，会在练拳的时候突然出现后背一震的情况，就像小时候长个的时候那种震。如果一震出现在打拳的过程中，那恭喜你，你就是天选之人了，不要停继续打，把脑子里的所有意识放松，无思无虑的去打拳，三五个动作下来就会出现丹田似火烧两肾如汤煎的情况，这时千万不要停，因为周天运行的效验征兆已经出现，就是腰间一震两肾如汤煎丹田似火烧，一股射精般的快意从尾闾嗖的一下沿着脊柱里面的脊髓窜进大脑。千千万万在此时此刻不要停止打拳，拳一停，功就散了，这周天运行的前奏就慢慢随着功散掉而总计不见，这时要憋住尿那般，强忍快意慢慢行拳，此时行拳要含光默默，注意玄关，一举一动皆随心意流转，转关来脉纯任自然即可。慢慢十几个动作就会出现任督如车轮的转动。
从此以后，练拳行功就是通行周天，练一天便通一天，练一刻便通一刻，练一年就通一年，不练则不同，这是小周天的特性，练就通不练就不通。
现在讲一下为啥一定要刻刻留意在腰隙，就是命门这块，其实不仅仅是命门，还有含胸拔背，拔背拔的部位是后背，具体说就是两个肩胛骨之间的那段脊柱，这段地方叫什么？夹脊穴，那么好，我们回过头再来看丹道的描述：夹脊双关透顶门，修行径路此为尊。” 啥意思呢？说起来有点复杂，这里就不展开了，关键强调一点就是夹脊双关，很明显丹道里夹脊窍是有两个关隘，一个是夹脊穴这是肯定的，另一个是哪？就是命门。
这不仅仅是学仙的修行捷径，也是人接命添油的补亏正法。凝神夹脊，有洗心止念之功，能入无心忘我之境。进而透泥丸，下命门与原始祖气相接，使精气神融为一体，以涵养本源，救护命宝。所以它是道家性命双修的基础功法。意守夹脊双关，上可通天谷泥丸，下可达阴蹻尾闾，中黄直透，使真气周流一身，贯通百脉。
这样一致了吧，丹道与太极拳细细分来别无二致，只不过说法不同，太极拳是命功，丹道是性功，无论性功命功理论都是一致的，只不过侧重点不同。
有的人也含胸拔背了，也命门后撑了，可是为啥三年五年都无法运行周天，甚至十年八年都没有动静出现不了效验的征兆？除了老师没领对路，自己错过了河车启动周天运行的前奏之外，还有一个原因，就是呼吸。呼吸这块有兴趣可以单列出来说说，这里简单说，如果练拳呼吸是在喉咙然后进肺，那就错了，改不过来就无法达到启动周天的条件。
逆腹式呼吸呢？也不行，还是错的！
丹田呼吸呢？也不行，还是错的！
用心呼吸凝神数息呢？错！还不对！
真人呼吸在踵，我一口气吸到脚跟咋样？还是错！
用命门呼吸如何？错！
胎息呢？更错！
鼻吸口呼呢？还是错！
那该如何呼吸？一呼者人之自身元气，一吸者天地之间正气，一呼一吸人自身元气与天地正气等量交换，能量守恒，凝神夹脊双关，人久而久之可以无思无虑，无心而入忘我之境，但也是守恒，不增不减，于功无有裨益，不能增长功力，并非添油之功夫。
必须行添油接命之功夫才可行功日渐增益，精气饱满蒸蒸然敷布全身，方可有余力启动河车运行周天。此法又名“盗天机”。具体行宫诀窍线路容后详述。