深秋初冬这样补肝血,睡眠渐香、脱发也少了
深秋初冬,寒凉渐至,人体容易出现这些问题:
▷ 脱发加重
▷ 眼睛经常干涩
▷ 凌晨/半夜醒来
▷ 四肢易发麻,腿脚偶尔不由自主地抽动
▷ 经量少甚至闭经(女性朋友要重视)
出现一个问题,表示身体肝血不足;出现两个及以上,要警惕肝血虚。
1 为何深秋要养肝血?
渐燥的秋气可伤肺、伤胃液、最终伤肝血和肾阴;霜降后河水枯落,人体容易缺乏水(血)液滋养。因此深秋养肝血,完全契合了秋冬养阴的理念,也有助眠、利于气血收藏等好处。
健康君推荐几款补养肝血的食疗方,便于大家调补肝脏。
2 补肝血茶方
酸甘化阴法尤宜养肝血,坚持可明亮眼睛、缩短入睡时间、指甲更饱满有光。
山楂桂圆茶
山楂味甘、桂圆补益心脾、大枣养血安神,三者共用可养肝血、安神助眠,可作深秋的保健茶饮。
材料:
山楂15g,桂圆15g,去核红枣3枚
步骤:
材料洗净,沸水焖泡15分钟后再饮用。
甘草梅子汤
五味子补五脏之气,山茱萸平补阴阳,甘草陈皮梅子汤调补气血,桂花化痰,材料共用有和血敛肝、滋肝阴的作用,建议喝到小雪节气。
材料:
乌梅6个,大枣5枚、山楂10g、甘草5g、川陈皮5g,山茱萸10g,五味子6g,罗汉果1/2个,桂花适量
步骤:
罗汉果碾破,与除桂花外的材料一同煮35分钟,滤汤汁冲泡桂花饮用。
积食、痰多者去掉山茱萸,女性经期不可饮用,气虚者可加15g黄芪同煮。
3 补肝血食方
墨鱼干汤
墨鱼有滋阴、健脾理气之功,属于养肝血的上品,熬夜、肝血虚、阴虚之人以及女性可以常年食用。
双莲墨鱼干汤、白果墨鱼干汤、清炖墨鱼干、墨鱼干炖鸡都是不错的选择,其中双莲墨鱼干最养肝血兼补心脾,可润秋冬季的燥气。
材料:
墨鱼干一块(约200g),莲藕400g,莲子10枚,枸杞10粒,带皮生姜3片,陈皮1片,肥肉(中和味道,不挑肉类)100g
步骤:
墨鱼干(不拆骨)、莲子用冷水泡发,莲藕切段,材料冷水入锅炖40分钟,炖熟取掉墨鱼骨,稍调味食用。
霜降后不宜熬夜,熬夜极伤肝血。熬夜后第二天需用食疗弥补,清炖墨鱼干汤可避免脾气急躁、上火、眼睛发红等熬夜「后遗症」。
枸杞山药粥
山药、红枣、枸杞共用可养肝补血、健脾化湿,有改善睡眠不好、常心情郁闷的作用。
材料:
枸杞20g,山药20g,去核红枣6枚,粳米适量
步骤:
山药洗净,去皮、切块;粳米洗净煮至半熟,其他材料入锅并不断搅拌,山药煮熟即可。
肝血养好了、阳气才藏得住,入冬后(小雪节气开始)才不容易得虚症。
温馨提示
肝血不足时,其影响上至心脏、下至二便,而且女子以肝为先天,养好肝血才能安度四季。
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