马上立冬了：男性朋友做好6件事，帮你把阳气“藏”起来

一年四季对于自然界的影响，中国有一句俗话：春种夏长秋收冬藏。这句话基本上了概括了植物在一年中的状态。到了冬天，由于气温比较寒冷，于是植物就会进入“藏”的状态。其实，动物也有这种行为，比如冬眠。

养生有一个非常重要的理念，那就是在顺势而为，要根据外界的自然条件的改变适时调整养生的方法。到了冬天，我们也要学会“藏”，当然，我们不可能冬眠。

对于男性来说，更应该做的就是藏好阳气！那么应该怎么来藏呢？建议男性朋友，在冬天做好以下的几件事：

特别重视身体的保暖

冬天也称为“寒冬”，中医认为：“寒为水气而通于肾”。也就是说如果受寒了，会影响到肾脏的健康。因此，男性在冬天一定要注意保暖，以维护好肾阳。

到了冬天，一定要多穿衣服，特别要注意腰部、头部、脚部的保暖，头部为“诸阳之首”，颈部有大椎穴，脚底有“人体第二心脏”之称。，保持这些部位的温暖，就等于护住了阳气的“根”。

增加温热食物摄入

中医认为，食物是有属性的，有寒凉、中性、热性之分。冬天宜多吃比较温热的食物。立冬之后，要调整饮食结构，增加温热食物的比例，为人体补充热量。在立冬后要多食人参、羊肉、牛肉、枸杞、桂圆和红枣等高热量食物，增加人体的抗寒能力。

多晒太阳

立冬之后，太阳光的强度会下降很多，这时候晒太阳不用担心紫外线，还可以补充阳气。此外，多晒太阳还能去除体内的寒气，同时促进对钙的吸收，提高免疫力，预防冬季感冒。

适度进行运动

冬季虽然气温比较低，但是也不要一直窝在家里，要适当进行运动来提升体内的阳气，畅通人体的血液循环。

但是，冬季运动一定要适度，不要像夏天那样大汗淋漓，防止运动过度，身体微微发热就行了。此外，还要注意一点，那就是晨练的时间要推迟到上午9点以后，而晚练要在下午6点之前结束，避免夜间运动，防止寒气入体。

经常踮踮脚

足少阴肾经起源于足小趾，通过足心涌泉穴再上行。冬天容易肾阳不足，往往出现怕冷畏寒等症状，而踮脚跟可以畅通肾气，有通阳化气的作用。

多用热水泡脚

俗话说：“睡前泡脚，赛吃补药”。泡脚一年四季都适宜，但冬天最为舒服。可以起到温煦阳气、疏通经络、缓解疲劳、暖身培元的作用。泡脚时，水温最好控制在45度左右，时间以15分钟左右为宜，以身体微微出汗为最佳。