心脏不好，睡前会有4个征兆，少做3事，多补3红，心脏健康人长寿

《黄帝内经》记载：心，为君主之官，主不明，则十二官危。

说明，心脏是人体内，最重要的器官，简单来说，没有心脏，就意味着没有生命体征！

然而，生活中，有很多事情，会伤害到心脏，你知道吗？

心脏有3怕，你知道吗？

一怕：不控

1、饮食不控

日常生活中，很多人都不会控制食盐的用量。

殊不知，盐分摄入过多，会导致高血压、心脏病的发病率骤升！

因为食盐中的钠离子，过多地被吸入血液后，引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升；

同时，还会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，引发心血管疾病。

2、夫妻“不控”

正常来讲，适度的夫妻之间的“生活”，可令人心情愉悦；

而一旦过度，势必会给心脏带来负担，导致过度兴奋，出现心血管痉挛，进而诱发心脏疾病，严重者还会导致猝死。

3、情绪不控

俗话说，生气在前，心脏病在后。

而，抑郁、悲伤、坏情绪，则是心脏的天敌。

美国一篇医学报道显示，悲观的心脏病患者，其死亡率，是乐观患者的2倍！

二怕：过累

1、压力大

一个人，如果压力过大，会促使体内“压力激素”皮质醇增加，诱发肥胖。

而肥胖，会增加血管内垃圾的含量，进而增加心脏病的风险。

2、睡眠少

长期熬夜，睡眠少，会使人处于“应激状态”，促使血管痉挛、血压升高，诱发心律失常，心脏早搏。

长此以往，会因睡眠不足，导致突发性晕厥，此时若救治不及时，易发生心源性猝死。

三怕：烟酒

1、吸烟

调查发现，吸烟，是诱发心梗的第二大因素。

烟雾中含有多种有害成分，其中一氧化碳会进入血液中，与血红素结合，降低携氧量；同时，尼古丁促使冠状动脉收缩，血管收缩严重，心脏负担加重，增加心脏病的发生。

2、酗酒

酒精，不仅损害肝脏，对于心脏健康，也十分不利，会增加心脏负担。

有专家称，每天喝白酒150ml，持续5年以上，极有可能引起酒精性心肌病。

医生告诫：睡前发生4个症状，要警惕心梗，尽快就医！

症状一：睡前咳嗽

排除感冒引起的咳嗽之外，如果一个人，长期在睡觉前咳嗽，就要注意了，不是肺部问题，就是心脏问题！

如果是心脏有问题，而引发的咳嗽，一般会久治不愈；并且很可能是患上了“心源性咳嗽”。

而这种咳嗽，是左心衰的一种早期表现。

症状二：睡前头痛

如果一个人，在睡觉前，经常发生头痛，尤其是偏头痛，那么可能不是头部问题，而是心脏出现了问题。

偏头痛和心脏异常，都是自主神经系统失衡的结果，心梗也会出现偏头痛，主要是心梗前血管痉挛期，伴发脑血管痉挛所致。

症状三：睡前胸闷

睡前，如果出现剧烈的胸闷、胸痛等现象，可能是冠心病早期的征兆。

尤其是在特别劳累之后，常会出现左侧胸口憋闷、疼痛。

如果这种疼痛，长期得不到缓解，就要小心心肌梗死的发生。

另外，若伴有大汗、乏力、恶心等症状，需立即就医。

症状四：睡前浮肿

心脏不好，或是发生病变的时候，会使肾脏血流不足，或体静脉压力过高；

如此，便会导致排出体外的水分减少，出现下肢浮肿的现象。

如果在睡前，发现下肢出现浮肿，最好去医院检查一下，一旦严重，有可能会加重心衰的进程！

预防心梗，养护心脏健康，谨记：三红，二补，一查！

三红：

1、葡萄柚

葡萄柚，果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢食物的特征。

葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。

其含有天然的维生素P，可以增强皮肤，及毛孔的排毒功能。

另外，食用葡萄柚对中枢神经系统有平衡作用，能振奋精神，舒缓压力，可稳定沮丧情绪，使人感到轻松愉快，充满活力。

2、红薯

红薯早在明代，中国医学家李时珍便将其列为“长寿食品”，

其富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分，均有助于预防心血管疾病。

其中，钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

3、西红柿

一种常见吃水果，形似心脏，常吃西红柿，可降低胆固醇、血压，进而降低心脏病危险。

近代医家发现，西红柿所含的有机酸，可软化血管，促进钙、铁元素吸收，对肠道粘膜有收敛作用

另外，西红柿，是最佳的维生素C的来源；其番茄红素，能预防心血管疾病，如心脏病、心肌梗塞、动脉硬化等。

二补：

1、膳食纤维

来源：粗粮、豆制品、新鲜果蔬、菌类、藻类等。

补充膳食纤维，不仅可以起到润肠通便的作用，还能够减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生的风险。

相关数据指出，可溶性膳食纤维，可降低心血管疾病的风险，延缓高危人群，心血管疾病的发生概率。

2、omega-3脂肪酸

来源：紫叶苏子油、三文鱼、金枪鱼、核桃油、麻条籽油等。

其中，紫叶苏子油中的亚麻酸，属于omega-3系列脂肪酸，其亚麻酸含量最高，是橄榄油的80倍，是核桃油的6倍！

实验证明，omega-3多不饱和脂肪酸，有益于心脏健康。

它属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出，omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

一查：

1、心电图

静息心电图，是常用的无创检查方法。

这种检查方式，在患者症状发生时，检出率较高，如果错过发作期进行检查，可能显示为正常心电图。

2、心肌酶

检查是否有心脏病，可以做心肌酶学检查，这是急性心肌梗塞的诊断，和鉴别诊断的重要手段之一。

临床上根据血清酶浓度的序列变化，和特异性同工酶的升高等，可诊断出急性心梗。

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