瑜伽，从体位法 (asana) 练习开始就可以为练习者带来强大的身心愈疗效果，尽管瑜伽不仅仅止于体位法，实际上还包括一个整体的身心灵愈疗系统；瑜伽是一个八支系统 （点这里阅读相关文章），但是这样一个古老的以开启人类灵性为目的的修行体系到了现在有了不一样的今生：在现代世界的环境下，瑜伽体位法练习更多地被从一个完整系统中剥离出来作为一个愈疗身体的工具，并且日益受到被各种健康问题困扰的现代人的青睐。其实我并不是要批判这样的现象，毕竟一个人从Asana瑜伽体位法练习开始接触和爱上瑜伽，要比完全错过瑜伽幸运很多。可是，即便是将瑜伽体位法从瑜伽八支中剥离出来，并且完全不考虑瑜伽愈疗的不仅仅是食物身体（或者叫肉身，物质身体）还包括更深的层面（关于这个主题请点这里参考这篇文章）；即使只是用瑜伽体位法asana作为身体理疗的工具也是一件好事情。但是如果所有瑜伽老师和爱好者都可以意识到瑜伽体位法做为一个身体的愈疗工具，其实只是瑜伽这个古老智慧为人类带来福德的极小一部分；如果瑜伽老师和瑜伽爱好者都可以从瑜伽体位法中受益，热心地传播和鼓励学生们去探索更多的可能性，瑜伽愈疗的过程（比如理疗课之类）就有可能成为一个人探索完整瑜伽世界的入口，而即使一节体位法为主的课，瑜伽老师也可以为整个瑜伽系统代言，成为这个古老大智慧的信使，引导更多人走上真正和本意的瑜伽之路。这篇文章我要强调的是，我们也许经常会忘记：当我们提到“瑜伽”这个概念的时候，我们想表达的只是体位法asana而已；所以瑜伽理疗，其实是瑜伽体位法理疗，或者叫asana理疗；而即使是体位法理疗被用来愈疗身体的时候，其实也不能完全等同于其他理疗工具, 如普拉提，医学物理疗法，基于现代解剖学知识的物理疗法，各种手疗等等.... 这里并不是要评论理疗效果的高下；我只是想分享我个人的一个观点: 瑜伽体位法即使被剥离出来单独作为一个身体愈疗（理疗）工具和手段，也要以愈疗的对象为主要愈疗的责任人，而不是像其他愈疗手段那样，是愈疗的施与者为主要责任人。而且在“瑜伽理疗”中要关注下面的这些重点；只有这样，“瑜伽理疗”才能更好地发挥其功效。我发现可以表达的更简单点，其实没有“瑜伽理疗”，只有“瑜伽自疗”，或者“用瑜伽自我理疗”, 瑜伽老师只是一个协助者，不同于其他物理疗法或者各种therapy的理疗师。因为即使是asana瑜伽体位法用于理疗，它也包涵着整个瑜伽大树的DNA，你可以用一个树枝做实用用途，但是你必须尊重这个树枝包涵着大树的基因这个事实。这个基因就是瑜伽是自我负责的修行体系，没有其他人（理疗师）可以代替你做治疗或者给你“疗效”；就像瑜伽行者可以跟随大师，但是没有一个瑜伽行者的成就不是自己修得的。为了让你的瑜伽理疗发挥出最大愈疗功效，大家可以考虑一下有没有关注下面这些重点：“
瑜伽练习的愈疗是启动身体的智慧，要带着对自己的关爱在我们这个时代，资讯越来越丰富，专家越来越多，而人对人的关爱，人对自己的关爱却越来越稀薄了...我们关心的都是做ABCD的事情得到Y和Z的结果，但是没有爱的瑜伽，就像没有灵魂的人。当我们做瑜伽或者任何其他身体运动，甚至是在被动的身体理疗项目中，我们越是带着对自己身体的关爱来带入这个项目，越是对自己的身体温柔，我们的身体就越有可能积极地给予回馈，身体的变化就可能更快更明显更深刻更持久。比如瑜伽的体位法，或者任何身体运动项目，不论一个特定动作的益处是什么，在身体没有完全准备好的情况下强迫自己到位都会带来问题，有的是马上就会出问题，有的是将来身体会出问题。比如瑜伽中体式位置的调整，无论是老师调整学生还是学生自我调整，都一个渐进的过程，而不是用蛮力而强行到位。很多同学在调整一个动作，比如：把肋骨收回来的时候都有一个小小的“发力”，这样就是用紧张来应对紧张，用力来对抗力；更不要提网上看到的有老师暴力调整学生进入一个非常高级体式而学生的身体完全丢失了稳定性的身体指征。身体的调整和位置改变需要用简单和轻易的方法进行，通过时间让身体适应和发生改变直到身体可以自然地进入某一个位置。有爱的标准是内心的声音，越是聆听这个声音，越是滋养内心的温柔和爱，你就越有可能带着爱来处理你的身体和情感，你的身体就会回应你相应的舒适稳定的感觉。只有到一定的频率和一定的量，你的身体才会有相应的反应。隔三差五地练一下，这个和你每天保持自律的练习有着非常大的区别。你会说：哪有那么多的时间，每天那么忙；但是现实的情况是，你如果不决心做什么来改变，那么改变就不可能发生。很多人都从做出小小改变，而却坚持下去，开始最后收获了巨大的不同。这个说起来挺简单的，但是就我观察大多数的人都没有做出改变的决心，连小小的一步都不肯迈出，但同时却希望随机的一两次的活动可以改变自己的身体。但是现实也很简单：如果你不在真实的生活中做出改变自己的努力，你希望的改变就永远不会发生。瑜伽理疗和健身最好都要能够得到专业的指导：也就有有经验的专业的人帮助你回答这几个问题：你运动的内容合理吗，你要练习，愈疗的身体部位或层面是合适的吗？这些判断的根据是什么？大多数人瑜伽理疗都是奔着一个特定的目的去的，很多人的目的都是要愈疗身体有毛病的一个部位，可是很少人懂得身体非常非常复杂，有的时候你不能确定你你针对一个具体的身体部位真的就是问题的关键，你只能头疼医头脚疼医脚；这样很长时间也不能愈疗你身体的问题，有的时候还会让事情更加糟糕。这个给大家讲一个我朋友的故事，我这个朋友的脚总是隔一段时间就会疼，他在美国找了一个足科的专家用各种方法搞了一年都没有搞好。后来我建议他去看一个身体运动理疗专家，刚开始也是侧重在足部的理疗练习上，但是过了一段时间脚痛还是会发作；某一天，这个运动理疗专家说既然你的脚的问题好像很难解决，我们先放一放吧？你身体还有哪里有问题？他说还有脖子的一侧总是非常紧张，伴随有轻微的疼痛；这个专家于是用徒手的方法来治疗他的脖子，结果在一周之后，我朋友的脚居然好了，接下来的一年几乎没有再犯过。原因是因为颈部肌肉紧张，导致这个人用一种特定的方式走路，结果伤害了脚。这也就是说，你如果要想解决的是身体上一个局部的问题，你实际应该看一个更大的画面。但是往往作为普通人缺乏这样的专业眼光，知识和经验，所以得到专业的指导非常重要。“
觉知是愈疗作用的催化剂，疗身还得疗心 - 开启觉知，启迪智慧
身体有自己的智慧，身体不一定非要和你大脑的指挥系统配合。你有的时候感觉到的不一定是你身体实际上发生的动作，比如，你有的时候感觉一块整体身体部位在动，或者是一整块在动，但实际发生的是几个比较灵活的小部位在动。举个例子，很多人花很长时间拉筋，以为拉的是自己大腿后侧的腘绳肌，但是实际上拉到的是自己的后腰。几乎所有人感觉到的臀肌的拉伸，实际上发生的几乎都是腰部的拉伸。大多数人拉伸肩，你猜怎样？他们拉伸的是自己的背。
瑜伽和身体运动中培养觉知是一个漫长的过程，而且最好有懂行的人在旁边观察，确保你做的是你意图要做的。
