冬天跑步燃脂,还是夏天跑步更燃脂?冬跑的几个益处 2024-08-05 12:58:33 冬天跑步更燃脂还是夏天跑步更燃脂?很多人以为夏天跑步的时候流汗会比较多,意味着减肥效果越好。然而,这样的想法是错误的。流汗不是脂肪在燃烧,只是身体调节体温的一种方法而已。脂肪在脂肪酶的作用下,主要是通过呼吸作用分解掉的。流汗是身体水分流失,散热的一种方式。因此,无论是什么天气跑步,卡路里的消化值是差不多的。因此,我们不能因为冬天跑步流汗量少,就认为冬天跑步的减肥效果差。其实,冬天在跑步的时候,身体反而需要调动更多的热量来御寒,抵抗体温的下降,因此,冬天坚持跑步的人,瘦下来的速度更快,也更容易维持住好身材。很多人觉得冬天比较冷,身体逐渐变得懒惰起来,宁愿躲被窝也不想去跑步。其实,冬天坚持跑步除了可以让你瘦下来,还能收获其他的好处:1、改善手脚冰凉问题,提升睡眠质量。冬天天气寒冷,坚持跑步不但可以促进身体燃脂,还能促进血液循环,强化气血,让你四肢加速回暖,帮你改善手脚发冷的问题,提升自身的御寒能力。冬天坚持跑步的人,晚上在被窝的时候,你不会手脚冰凉难以入睡,有助于提升睡眠质量。2、冬天坚持跑步,可以锻炼你的自律性跟意志力。很多人无法坚持跑步,主要是自身的惰性作祟。而坚持跑步的人,不但体质有所提升,平时少生病,也会培养出更坚毅的性格,遇事不容易放弃,更容易取得事业的成功。3、冬天坚持跑步,可以提升抗压力。冬天属于一个比较抑郁的季节,天气寒冷加上缺乏锻炼,总是宅在家里,很容易积压各种负面情绪,甚至出现抑郁、烦躁等问题。有的人会通过美食释放压力,这会让你脂肪堆积起来,身材走形,而跑步锻炼是一种健康的释压方式,既能避免脂肪堆积,还能让身体分泌多巴胺,让你感觉到开心愉悦,自身的抗压力也会有所提高。看到这里,你想不想在这个冬天跑起来呢?冬天跑步的时候要注意保暖,穿上防风外套再开启户外跑步,跑步之前要做好热身,预防受伤。对于有呼吸道疾病,对冷空气敏感的人,建议在家进行跑步或者开合跳训练。无论什么运动,只有坚持下来,我们才能感受到锻炼带来的多个益处。冬天坚持健身的人比较少,而能够在寒冷的天气都不忘锻炼的人,你的身材会保持得比同龄人更好,体质也会更加年轻。坚持健身多年以后,你会发现,你的颜值也保持在相对冻龄的状态,有效抵抗了衰老的来袭。 赞 (0) 相关推荐 文涛 | 身体这么美,你爱了吗? 每日推送喜乐文涛老师课程精华.传递正能量 第一时间获知线下课.沙龙信息 你活该有钱 活该有爱 活该健康 身体会按照你的状态,给你塑造相应的形状出来,这叫相由心生. 相不只是面相,还有身相.身体的形 ... 藿香正气水,还可以涂抹在脚上,这对身体有什么益处,来看看吧 导语: 藿香正气水 这种药我们大家应该都听说过,而且这类药 在炎热的夏天 是会经常用到的 ,因为温度太高了,所以经常会出现有人热得晕了过去这种情况,而这种药对我们这种情况就很有帮助,尤其是在三伏天这种 ... 身上的脂肪是怎么减掉的,你知道吗?不是流汗,更不是排泄! 减肥,是为了减掉身上多余的脂肪,才能恢复苗条的身材.那么,身上的脂肪是怎么减掉的,你知道吗? 有人觉得是汗水,因为汗水是脂肪的眼泪,有人觉得上厕所后体重会下降,也是瘦下来的表现. 其实,脂肪不是通过汗 ... 收腹带在产后哪个时间段使用效果最好呢?要如何选择收腹带? 导读:小编认识的很多妈妈们在产后都会遇到一个问题,那就是自己身材走样的困扰,很多妈妈们都为自己产后变得臃肿的身材而感到自卑.因为生活中的实际问题,妈妈们都难免会错过很多减肥的机会,腰间的赘肉就成为了她 ... 怎么跑步更燃脂?这4个跑法可以提升瘦身速度! 跑步是一项低门槛的运动项目,无论男女老少都可以跑起来. 长期坚持跑步训练的人,心肺功能会如同年轻人一样强大,而运动持久力也会慢慢提升.跑步训练可以改善肠胃功能,改善便秘的烦恼. 除此之外,有肥胖烦恼的 ... 怎么跑步更燃脂?牢记这几个跑步原则,减肥效率翻倍! 想要减肥就需要迈开腿运动,而跑步是一项低门槛的运动,可以促进卡路里消耗,帮你实现燃脂的目的.但是,同样的跑步,为什么有的人减肥效率高,而有的人减肥效率差呢? 不同的跑步方法.频率.时长,减肥速度也是不 ... 高效燃脂计划,9个徒手动作,每天练4组,比跑步1小时更燃脂 减肥原理很简单,每天的总摄入量小于总消耗量,肯定能瘦,所以多运动,减少热量的摄入,除了一日三餐之外,其他的食品尽量少摄入或者不摄入,因为不管你吃任何食品,都会有热量的,只是热量低于高的问题. 很多人跟 ... 8分钟等于跑步1小时,比HIIT更狠的燃脂训练来了!你能坚持几秒? 昨天,坐在隔壁的同事又来刁难咚妞了:天气热起来了,想穿衣好看,怎么才能光速减脂,一个月练出腹肌线条? 咚妞二话没说,给他一张亲手整理私藏已久的运动热量消耗排行榜(连广场舞都包含在内...): 先从第一 ... 怎样跑步更燃脂?坚持3个原则,疯狂甩肉,让燃脂效果翻倍 很多人健身减肥的时候,会首先想到跑步,跑步是一项热量消耗比较可观的运动,跑步1小时可以消耗500-600大卡的热量,入门槛也比较低,只需要一双运动鞋,做好充分的热身拉伸就可以跑起来了. 坚持跑步有什么 ... 一组自重燃脂训练,强化全身肌肉,燃脂效果比跑步更好! 冬天天气寒冷,适合躲被窝,很多人都不愿意出门健身锻炼.但是,低温的天气加上平时缺乏运动,脂肪就容易堆积起来,而生活琐碎中,你的负面抑郁的情绪更容易积累起来,对身体健康是不利的. 健身锻炼可以让身体分泌 ... 怎么跑步更燃脂?牢记5个跑步方法,减肥效率翻倍 健身的项目有很多,而跑步是一项大多数人熟悉的运动,可以提高身体活动代谢,促进身体燃脂,只需要迈开腿就能跑起来. 大多数人减肥需要从跑步入手,但是,掌握正确的跑步技巧,可以有效提升燃脂效率.怎么跑步更燃 ... 怎么跑步更燃脂?一周跑步多少次,能起到减肥效果? 跑步是一项大多数人熟悉的运动方式,门槛比较低,无论男女老少都可以跑起来. 坚持跑步锻炼可以帮您强身健体,保持年轻的身体状态,还能提升身体活动代谢,促进身体燃脂,收获一副更好的身材,有助于延年益寿. 但 ... 居家运动20分钟,燃脂效果优于跑步一小时,帮你在家快速燃烧脂肪 在当下,减肥总是人们关注的热门话题,并且人们也会选择各种各样的减肥手段来帮助自己实现减肥的目的,但是从长远角度来看,有效且安全的减肥方法就是饮食+运动,而不采取极端的方法让自己瘦下来. 我们,一旦我们 ...