每天4点30起床，因为我做到了这3点...
“4点30起床？神经病啊？”
哈哈，我已经听过无数次这样的话了。刚开始早起的时候，确实遇到了很多质疑。
但随着我持续早起100天，200天，400天时，质疑的声音越来越少，认同和支持越来越多，也不断有小伙伴开始向我请教关于早起的问题。
那么今天这篇文章就给大家解密：我是如何做到4点半起床的？
01
早起故事
我有过2次早起的经验，第一次是2018年，那时候是为了减肥，所以我每天5点起床跑步，坚持了2个月，成功减肥后就没有早起了。
这一次早起是从今年（2021年）1月16日开始，一直到现在，基本上每天10点半睡觉，4点半起床，睡眠周期6小时。而且我相信，这次早起将陪伴我一生！
我为什么又开始早起了呢？
记得很清楚，1月16号那天，刚过4点，我突然睡醒了，感觉也不困，想着要不就起床去跑步吧？说干就干，穿衣，洗漱，换鞋，下楼跑步。
要知道那时是深冬啊，而且5点的天是一片漆黑，我就在路灯下的马路上跑步，边跑步边听书，我还记的当时听的书叫《弹性》，非常有意思，听完之后我就立志——人生不设限，今年要有十倍成长！
怎么成长呢？从读书开始吧！
那读书得有时间啊，所以我就决定——每天早起读书1小时，并且设定了全年读24本书的目标！（当然，目前早已超超额完成了，同时我也把早起变成了生活中的必须。）
我相信每个人都渴望成功，如果你稍微留心，你一定会发现成功人都有很多相似的品质，比如：早起、读书、运动、重视家庭... ...
同样，如果我们也想让自己的人生更加精彩，就要从培养一个个好的习惯开始。
有句话说：你连体重都管理不好，还想管理好人生？
我想说：如果早起这件小事都无法做到，还想成就什么大事呢？
所以我开始早起，并将早起定为终身之事！
02
开始早起
如果你也想培养自己开始早起，请你先问自己这几个问题：
1、我为什么要早起？我必须早起吗？我准备早起多久，是一个月，还是一年，还是一辈子？
2、我早起做什么？必须非常清楚，最好把每一分钟都安排好。
把眼睛闭上，认真思考一下，再接着往下看。
想好以后，我们来看具体的做法。
之前我一直是7点左右起床，我早起的目标从最初的 6 点，后来提升到5点半，5点，然后是4点半，4点.....
这也是不断测试和调整的结果。
因为每个人的睡眠状态不一样，有人需要睡8小时，有人只要睡4小时，所以具体几点起床，因人而异。
通过差不多一个月的测试，我确认了我的最佳睡眠时长是 6 小时。（4个周期，一个周期1.5小时，一般建议睡整数周期，也就是6小时，7.5小时比较好。）
于是我逐渐稳定在10点半睡觉，4点半起床，中午会休息40-60分钟。所以一天下来精力充沛，一点儿也不会困。
你问我能做到每天都4点半起床吗？
当然会有特殊情况，比如前一天晚上有事情，12点才睡，那么第二天我也会6点以后起床。
一个月可能会有几天，不过这根本不影响，不要对自己太苛刻。
03
如何规划早起时间
还有个大家很关心的问题，早起的时间如何规划？
早上起床后的1-2小时，是人一天专注力最佳的时候，适合完成需要思考和有难度的工作。
所以一般建议：学习专业知识、读书、思考、做题、写作...
当然运动也是非常好的，比如：跑步、跳绳、瑜伽、散步、遛狗...
4点半起床，8点半上班，我是如何规划早起时间的呢？
熟悉我的人都知道，我有一个“ 成长五件套 ” ——早、冥、读、写、跑。
这五件套几乎都是在早起时间完成的。
4：30：起床，洗漱清洗，简单活动拉伸，冲一杯黑咖啡
4：50：冥想8分钟
5：00：高效阅读60-90分钟
6：30：写作60分钟（或者运动60-80分钟）
8：00：出门去上班
正是因为早起，我每年可以读完150+本书，可以写出20W文字，可以跑步1000KM......
我得以让自己快速成长，而且持续迭代！
我算过一笔账，如果每天有6小时是我们的（工作）成长时间，而早起的3小时就相当于每2天就多出了1天。
一年下来相当于多出了半年的时间，而这个时间段完全由自己掌控，是可以全情投入的高效时间！
想一想，如果你也开始早起，坚持做正确的事，并持续下去一年、五年、十年... ...会发生什么变化？是不是想想都激动？
04
写在最后
1、心动不如行动，如果你想让人生更美好，请现在就制定你的早起计划吧！
2、不要一口吃个胖子，从提前30分钟起床开始。