Ashtanga Yoga：专气致柔，能如婴儿乎
01
—
吸气
专：专注地
专注与否有以下几个指标：
①呼吸是否舒适，通畅；
②身体的外部是否放松有空间，身体的内在是否适当收束；
③面部表情是否平静放松；
专的另外一种解释：专门的
比如在前屈体式中，引导吸气从膀胱经自上而下巡行一边，这就是一条专门的吸气线路。
专注地走这么一条或多条专门的吸气或呼气线路，可以理解为“专气”。
我们做体式的时候，身体的体式动作要有适度的幅度和深度，如何判断“适度”到底是多少度呢？
那就要去专注地引导和观察吸气的线路，感受哪里有堵塞，吸气到了某个地方通不过去了，就说明体式动作过度了。
不通的地方，就是病变的根源。
不同的体式会告诉我们不同的堵塞部位，通过在适度深度的不同体式中反复练习，把身体的各个吸气路线都练习通畅，人就可以免受病痛的折磨，甚至获得精神灵性层面的提升。
那么“致柔”如何解释？
通畅的必然是柔软的，堵塞的必然是僵死的。
反复地用吸气去通畅某一条线路，那么这条线路沿路的肌肉，肌腱等组织就会变得放松柔软有弹性。
婴儿刚生下来都是很柔软，很通畅的。
后来在生长发育的过程中，受到业力，错误饮食，错误观念言论，错误环境的影响，以及地球引力的影响，慢慢头脑和身体变得僵硬且不通畅。
我们说ashtanga是呼吸的练习，从吸气的这一方面讲，就是在练习“专气致柔”，让我们最终变得接近于婴儿般的柔然和通畅。
而刚才列举的那些让身体和头脑变得僵硬且不通畅的因素，对人身体的影响可以用一个成语概括，那就是“脑满肠肥”。
02
—
脑满肠肥
阿斯汤加瑜伽，这是一个使练习者远离脑满肠肥的道路
关于自己是否脑满肠肥，练习则深有体会，不练则容易浑浑噩噩、随波逐流。
脑满指头脑里充斥着太多欲望、执念、贪恋、偏见、死知识、陈旧观念等。
脑满早晚会带来痛苦，使人的情绪起伏不定，不得平静，不断内耗。
脑满的练习或激进、或拖拉；或紧绷、或松懈；既笨重又僵硬、死搬教条而不知变通……
唯独没有稳定、轻盈、舒展、享受。
03
—
呼气
第二部分的正文内容从这里开始。
上文介绍了用吸气＋各个体式中的路线，达到“专气致柔”的效果，
但是要完全消除“脑满肠肥”的状态，光靠专气还是不够的，还要靠呼气的守住内在的力量。
呼气的几个元素包括：
①底锁腹锁的适当收束，守中
②外在的放松
③在外松的限度内，适当地内旋
④头脑的放空平静
今天的内容，有些形而上，可能有的看官感觉我讲的跟阿汤没有关系，其实我确确实实是在讲阿汤的；
如果有的看官想要体式细节方面的讲解，可以私信告诉我哦，我也会感谢您为我提供文章素材。
《初级序列教材》 《中级序列教材》
这两本是Gregor Maehle大师的阿汤巨作，遍观阿汤界，这套应该是最全面、最细致的ashtanga初级序列（一级）和中级序列（二级）的教材了。
👆大树老师微信
作者：大树，阿汤练习者、大周天呼吸路线理论体系创始人、自由撰稿人，专注于ashtanga yoga教学、自媒体运营、学习与个人成长，关注并私信我，回复数字“01”，送你一份ashtanga阿斯汤加瑜伽和阴瑜伽的入门大礼包。