站桩-骨正筋柔,百病消
站桩，透着静，藏着雅，
于独处时给生命增添了一抹闲趣。
俗话说：“养生，必养骨”经历过规范站桩训练都知道，站桩基础的练习就是通过桩架的合理调整，养经，养骨，养气，养精，也养心。更能使人体的骨架平衡。《黄帝内经》中的“骨正筋柔，气血以流，腠理以密”，提出了筋骨系统正常、经络气血流畅是身体健康重要基础的观点。现代人的多种疾病，大多源于“骨不正，筋不柔，气不畅，血不流”。因此，需要充分理解并重视“骨正筋柔”的重要性与锻炼方法。
“骨正筋柔”是说要保持骨架端正、筋脉柔顺。
古时的医武之人讲究'立如松、坐如钟、行如风，卧如弓'，就形象地描绘了一个人健康骨骼的状态。“立如松、坐如钟、行如风”，就是强调在各种活动姿态下要保持骨架正直；而“卧如弓”，则指在静态下要让筋脉放松，得到休息。这样一张一弛，张弛有度，便可保持筋骨系统的功能正常运行，这也是维系人体整体健康的重要前提条件。
骨骼是人体全身的支架，骨是否'四平八稳'、是否平均分配了全身的重力，正是它健康与否的首要条件。人类从直立行走以来，脊柱和下肢便开始承受着不同寻常的应力载荷。人体的经脉和内脏都是“挂”在骨头架子上面的。筋附着连属于骨骼，结聚于关节，通过骨骼的约束和连缀，使整个躯体得以保持一定的形态和位置。筋包括所有附着于骨骼的肌肉、肌腱、韧带、筋膜等软组织，主要是起骨与骨之间的连接、联络作用。
筋肉柔韧充实于体表与四肢，形成抗御外邪和保护机体各组织器官及脏腑。筋与骨共同具有保护人体脏腑，以及通过关节使肢体完成各种功能活动的作用。如果因长时间的姿势不正或慢性劳损，出现骨架不正的情况，内脏也会随之倾斜偏歪，久而久之将使经脉堵塞，内脏功能出现障碍。中医认为，筋在人身骨节之外，肌肉之内；四肢百骸，联络周身，通行血脉。围络周身，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，谨道如法，长有天命。筋是我们身体的生命线，俗话说：筋长一寸，寿延十年。筋长则寿长。筋要变短，命则难长。健康、寿命与筋长紧密联系。
大多数疾病都是由于“骨不正，筋不柔”造成的。
1,认识“伤筋”，有助于颈椎病、脊椎病的治疗:
人为什么会得颈椎病、脊椎病呢？在日常生活学习中，坐卧行走长期使用同一个姿势，或者姿势不正确，首先伤到的就是筋。筋的长期变形或萎缩，会形成筋走、筋强、筋挛、伤筋。而筋的长期伤害自然会造成骨小关节移位、变形和椎间盘移位等。然后又会引起气血瘀滞，骨骼得不到濡养，进而影响脊柱关节功能活动受到限制。脊柱关节长期受到限制的结果，就会得颈椎病、胸椎病、腰椎病和内脏病。
2,认识“筋缩”，有助于根治颈肩腰腿的疼痛酸麻:
在颈肩腰腿痛的治疗中，大家常常会碰到一些病情顽固性的患者，比如腿疼、腿麻、腰部酸软、下肢僵硬等。这部分患者从拍的骨片上看，没有明显的病变，用拔罐、药补等常规的治疗方法很难快速凑效，针灸、推拿、按摩也久治不愈。其实，凡患病多年久治不愈顽固性的患者，大多都存在“筋缩”，也就是说其肢体关节僵硬板结了，尤其是一些平时不注意健身锻炼或方法不得当的老年人，更有“筋缩”的可能性。从人体结构来说，筋最基本的功能应该就是伸缩了，是筋在牵引关节做出各种动作，所以在治疗骨关节病方面，关注患者筋的正常与否是很有必要的，这对我们的治疗效果有很大帮助。
3,筋需要经常活动，也就是抻拉，才能保持伸缩力、弹性，防止老化:
如果筋失去了活动的机会，或者不能得到正常的拉伸，那么筋缩的发生就是不可避免的了。过去筋缩多数只会发生在老年人身上，青少年很少患上。随着电脑机械化的普及，现代人的工作多以静态为主，生活节奏加快，运动量剧减，交通越来越方便，出门就坐车，上下楼乘电梯，回到家就在电视或电脑前一坐，缺少筋骨的锻炼，于是在不知不觉中，人们的筋在缩短。产生“筋缩”后，会出现很多问题。从病理上看，会有纤维化、粘连、瘢痕形成，严重的还会出现萎缩；触摸筋缩的筋，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀，会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显；从功能上看，关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难，抬腿举膝等动作大不如从前。另外，筋缩后，还会压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足、筋脉失养、麻木抽搐等一系列病症。
4,基实，颈肩腰腿痛的许多原因都是由“筋缩”引起的，不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起；胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起；腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。许多人出现了症状去看医生，一直不见好转，或仅有部分疗效的，大多都是筋缩在作祟，事实上患者本人并不能意识到自已筋缩了，大多数的医生也并不认识“筋缩症”，甚至在他们根本就没有意识到这一点。在西医眼里，也多是认为腰酸背痛腿抽筋是缺钙引起的，所以要补钙。然而很多所谓缺钙的腰腿痛患者，听西医的话补了几年的钙，仍然腰酸背痛腿抽筋，这就是没有正确认识“筋缩”的道理。
正骨柔筋，是治疗颈肩腰腿疼痛疾病的重要方法
认识了“骨正筋柔”的重要性，在治疗中就可以标本兼治，快速去除疾病了。
好的医生，会开出三个方子:
一是药方，
二是饮食方，
再一个就是运动方。
总之，站桩就是通过静态的练习，让骨骼上的筋肉在骨骼上单独地运动，这种筋肉在骨骼上运动的特殊训练效果，必须采用大式
社会必须要大力提倡和加以推广的。特别是对于现代生态和谐建设，对于构建社会主义和谐社会和推进生态环境的和谐发展皆具有十分重要的现实和指导意义。如果患者在治疗过程中不配合辅助锻炼，不注意调节生活方式，任由“伤筋”、“缩筋”的情形发展下去，虽然经过治疗后或许症状会暂时有所改善，但病情终究会越来越加重。所以在临床治疗中，颈肩腰腿疼痛患者一定要重视在站桩“抻筋拔骨”的自我功能锻炼，做到“骨正筋柔”，从而达到最佳疗效。
“骨正筋柔”是人体健康的首要条件
站桩功，就是要“正其骨，活其肉，养其血，大成拳站桩功是促进“骨正筋柔”的有效锻炼方式，站桩一方面能够把脊柱拉开，另一方面也能使整个脏腑在锻炼过程中得到压缩与舒展，对于内脏的气血循环，是非常有帮助的。
站桩时含胸拔背，使得脊椎及其两侧肌肉群都得到了锻炼，松柔的锻炼可使每节椎体位置正常，有效地防止了腰椎病、颈椎病的发生。腰部保护着重要的内脏器官、神经、血管，压缩、舒展脏器，具有内按摩功效，使泌尿生殖系统方面的功能都得到了改善。
日常生活中要有意识地保持正确的行走坐卧的姿势，或正确的运动方式。
俗话说，“坐有坐相、站有站相”，不能站得七扭八歪，一坐下就翘二郎腿，而要像医武之人所讲求的“立如松、坐如钟、行如风、卧如弓”。生活中有意去端正自己，经常保持坐正、站直等正确姿势，可以避免骨骼单侧受力，身正则气正，是简便易行的正骨养骨方法。
站桩时骨骼支撑，肌肉相对放松，
达站桩换劲、拙者化灵之效，
即去除拙力、换回生生不已的本能自然之力。
站桩的松紧、涨缩活动，可增加韧带、关节和肌肉的柔韧性，因面锻炼出富有弹性的柔韧力。“筋长一寸，寿长十年”。筋骨舒展了之后，相应的经络之气就舒展了，经络就畅通了，人体就健康了。
站桩有抻筋拔骨之效，
能使全身经络舒展，气血和畅，
从而使人体达到健康的状态。
通而后能畅，畅而后能旺，
足而后能盛·······
要想体会桩中的种种，你只需在明师的指引下，
规范合理去练习，一切，真的不神秘……
站桩看似外形简单，但绝不是往那一站就可以的啦。很多人不得其法，不但没有解决自身问题，反而站出了问题。站桩您真的站对了吗？凡是练过武术的，无论您自学，还是武馆学艺，又或者公园和老师傅学习，不管练太极、形意还是八卦、基本上都要站桩，那么第一个桩或许就是无极桩了。想从无极桩练出功夫，想练出内劲就要晓得其中的变化，每个变化都对应一种气机的运转，每个运转都对应一个劲路。所以说无极桩是包罗万象的，包罗万象，才可以变化万千，始于无极，而止于无极，是无中生有。
未学太极先站桩，百练不如一站
无极势者，
乃三拳之共同基础，
为万势之母，养气强身，最为有益！
故，通悟功夫独推无极桩体系，愿有缘人懂吾良苦用心能得之！
站桩就好像种树一样，把种子种下，保证阳光和水，种子自己会慢慢长成大树。这才是真正的无极桩体系！
通悟功夫无极桩体系是从无极固根培元桩开始，后慢慢增加要领，把十二大关节一个一个调整过来，把各脉各经的大筋都挑起来，使功夫自然就上身。
内容：
1,无极下气桩
2,无极束身桩
3,无极托宝桩
4,无极抱球桩
5,无极心神合一桩。
虽然只是五组小动作，但却是三步修练之法，能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化！每一个动作每桩法各有偏重，如：松求的是人体的身心健康状态、紧桩求是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态，亦即全身力量都进入有效工作状态的状态，三步功法环环相套，会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径！初学者究当就有形之姿势入手，学习久之着熟懂劲，必当，悟真理，求真源，融会贯通，才能步入于神化之境。动静万化不离根,风雨雷电神气象，浑然一体出真功。
初境——培元养气，疏通经络。
中境——练气化力，由气进神。
高境——从神化敏，出神入化。
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