（G 常读）每天刷3次牙，可预防糖尿病？

一项研究显示，每天刷2次牙的女性比只刷1次或不刷牙的人，可降低8%的糖尿病患病风险，而刷3次或更多次，则能降低14%的糖尿病患病风险。而对于男性频繁刷牙（每天3次或以上）可使患糖尿病的风险降低8％。

该研究是从2003~2006年韩国国家健康保险系统中188,013名受试者的数据中分析出来的。

研究还发现，52岁以上人群患有牙周病，糖尿病风险仅增加6%，而52岁以下的人如果患有牙周疾病，糖尿病风险就会增加14%。

也就是说，从年轻开始勤刷牙，维持口腔健康，有助于降低糖尿病的患病风险。而牙周炎可能会进一步加剧局部和全身的炎症反应，让血糖控制愈发困难。

在此，给大家推荐巴氏刷牙法，具体要点如下：

1、选择软毛牙刷，牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。

2、在牙龈和牙交界的区域，可使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。

颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。

3、牙齿的背面容易藏细菌，刷牙齿背面时，应将牙刷竖起，同样呈45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿则向上提拉轻刷。

4、对于牙齿咬合面，要将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。

5、最后一步是轻刷舌头表面，方法是由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，有助于保持口气清新。