这些东西要好好体会，“蹬拧旋拔”，使你更加得心应手

雨打芭蕉，叶底藏花。

天降甘露，灭火焰山。

透过去的，是意识，动作未必多大，内腔张力大，外面动静就小了。

俗话说，肋开一分，劲猛十倍。突然内扩，丹田一紧，腰膨脊立，一定神，劲就出去了。

人生在世，正气长存。有正气，更要有底气。

丹田软，弱如风中烛，是小腹劲不够足，底气提不起来。

虽巨浪滔天，不遮我声。声声透墙，荡气回肠。

什么意思，丹田发力，颅腔嗡鸣，气裹着音上来。

你看男高音，不用嗓子唱，都是丹田，腔内嗡鸣。

小腹这个区域，要重视。

都说春随人意，我道形随劲换。

太极讲究我中你歪。形意上来破门而入。八卦一转好似刀削。凭功力，讲技巧。

十年皇城梦，夕阳洒脸，一朝坐看红颜老，相视而笑。

人不敌天，什么年岁，做什么事儿，要遵循规律。

什么是规律，夏天听蝉鸣，冬天赏大雪。

拳有规律吗，有。整合活化，刚柔缓急，虚实相生。

这是什么，阴阳。

何为阴阳，太极。太极呢，不在天涯，在你心里。

十方世界广，一人一太极。

天下至柔，驰聘天下之至坚。

不是说柔比刚厉害。意思是，柔在时间上，比刚存在的长。

发力速刚，运劲缓柔。强大刚力，盘揉成和缓的力道，化刚为柔。

柔孕育刚，柔包裹刚。无有入无间。

最细微的劲，往往在关节腔内。

关节自旋，组成整体动力链，叫螺旋劲。

劲从哪里来，打个比方，胃痛腰伤，人都没劲。你让他蹬地发力，他也大打折扣。这说明个事儿，蹬地发力的前提是，核心动力，内外都要强大。核心功能弱，不可能有太大作为。

核心区域在哪里，臀部，背部，脊柱，腰腹，内腔，甚至整个躯干。

劲沉，未必是体重大，体重大有优势，但更重要在于建立结构。

圣人无常心，练拳要全心。什么意思，圣人没有私信，故他是圣人。

练拳用心周到，全面开发，不要把着一个地方练。

劲有主次，从属并非不重要，这个要搞清楚。

腰力再好，也得用手吃饭。

为何要蹬地，地力贯通脊柱。

筷子扎地下，筷子给地面多大力，地面反弹多大力。

不要理解为，死劲碾地，旋腰有力度，髋骨灵活切换，脊柱挺拔，就有了竖劲，不是死根。

拧腰时，忌讳空转。为何会空转，腰劲不够长。

抱个混元桩，左右拧腰，骨盆不许动，定住下盘，左右旋转拉腰腹肌，竖脊肌，再加整合错刹。

脊柱动态有二，第一波浪涌动，第二螺旋拧动。

第一个好理解，第二个怎么说？基础功夫在内腔自旋。腔内运动画圈，进而带动肋骨开合，脊柱就会有旋劲。劲上行，如龙盘旋柱上，直通脑海。

为何叫脑海，意念之海。拔脊柱无比重要，拔劲没体会，没关系。

做个实验，抱混元桩，开步站立，膝盖先不要弯，找个人轻轻放你头顶，你的头不许离开他的手掌，然后屈膝，同时上领脊柱，做到上下对拉，这是拔。能开一点是一点，慢慢来，不能着急。

拔脊柱，上下对抻，或定住上头，虚合裆。或定住下头，拔脊柱。总之一句话，矛盾对称。