传说中的“补羊水神器”——椰子水真的靠谱吗？
王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！
斌姐，听说羊水偏少可以靠喝椰子水来补吗？靠谱吗？谢谢~
——网友 小Y
斌姐答疑：
小Y，您好！
首先我们需要了解一下羊水。
什么是羊水？
羊水是羊膜腔内的液体，起到保护胎儿、保持宫内温度恒定、利于胎儿体液平衡、缓冲外界压力和临产时的作用。
羊水是无色透明的碱性液体，其中90%以上是水分，另外含有矿物质、尿素、尿酸、肌酐、胎脂和胎儿上皮细胞等。
羊水的来源、量和成分
妊娠初期，羊水主要是母体血清通过胎盘进入羊膜腔的透析液，少量从胎盘表面和脐带表面渗出。
当胎儿血循环形成后，胎儿体内水分和小分子可经尚未角化的胎儿皮肤渗出，构成羊水的一部分。
妊娠11～14周时，胎儿肾脏已有排泄功能，因此妊娠中期羊水主要来自胎儿排出的尿液。
如果羊水低于正常值，医生会采取相应治疗方案。
用椰子水补羊水靠谱吗？
椰子水中的主要物质是可溶性糖、矿物质，以及少量的蛋白和油脂，因此椰子水相对其他水果能量比较低，只有44 cal/L。椰子水中的基本离子成分可以补充因汗液流失掉的电解质，如钠、钾、镁和钙，它可以作为一个有效的电解质补液饮料。椰子水中的这些电解质浓度产生了和人体血液相似的渗透压，且不影响血液凝固。因此，在二次大战时，有一些战地医务人员用椰子水给受重伤的士兵输液。
此外，在医学文献中也有一些类似的零星报道，但一般都是在偏远地区、医疗资源匮乏的情况下，短时间用于严重失血、脱水危重患者。但椰子水钾高钠低，所以不能在常规环境下，或者长期用于静脉输液。
从饮食摄入的角度来讲，成熟的椰子水中，每100克约含300毫克钾、100毫克钠，相比饮食建议钾钠比为4:3来说，钾含量过高，也是不建议作为正常补液盐来长期服用。况且椰子水含有糖分，长期大量饮用对于孕妈妈控制血糖也是极为不利的。
由此得出结论：
椰子水不是最佳饮料
更不能补羊水
有研究表明：
患有糖尿病和肾功能损害的患者，以及服用保钾药物的患者，长期大量和椰子水有发生高钾血症的高风险。曾有一个糖尿病病人每日饮用约一公斤的椰子水，导致血液钾含量升高。在停止饮用后血钾虽回到正常水平，但尿酸和肌酸酐 (Creatinine，肾功能指标之一) 并没有回落，提示肾功能已受影响。
再从消化吸收的角度来讲，同其他食物一样，不管是椰子水还是豆浆，都要经过人体胃肠消化吸收，通过体液输送身体所需的各个器官，绝不会定向通过胎盘成为羊水，所以在正常饮食摄入的情况下，喝白开水、椰子水或者豆浆差别并不大，均衡搭配膳食，每天建议饮水量为1700-1900毫升。
斌姐碎碎念：
斌姐在这里提醒各位孕妈，
孕期不要听信谣言，
如有疑问，可咨询营养师或者医生。
关于孕期的一些饮食建议，
也可以点击蓝字链接进行复习：
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