入睡困难吃它、容易醒吃它、睡眠差吃它....... 2024-08-07 10:25:05 很多人都有失眠的情况,要么很难睡着,要么随便一点声响就容易醒来,要么睡了一晚身体更累更疲乏。其实,失眠并不单纯是睡不着,而是身体某些部位出现问题的表现。其实失眠有很多学问,不同的失眠症状对应不同部位的问题:入睡困难,是肝血不足 容易醒,是脾胃不合 睡眠差,是肾精亏损晚上失眠、没睡好、睡眠质量差,会造成阴虚火旺和上热下寒等症状,比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉等。这些其实都是小事,但长期失眠严重的会造成肝病、肾病等一系列问题,比如,会引起高血压、心脏病、老年痴呆等疾病,甚至会增加患癌的几率。所以睡不着觉就要注意了,早点调理才能远离疾病!改善失眠,分症调理失眠对我们的健康危害很大,要想睡得好,就要对症调理身体。1入睡困难型,调理肝脏入睡困难型失眠表现为很难睡着,即使躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态,也是最常见的失眠症。这种失眠症状,大部分是肝脏阴阳不和引起的。因此,入睡困难型失眠的人,可以多补充一点调理肝脏的食物,如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等,调节肝血不足问题,从失眠根源改善失眠。推荐食疗:鸭血鲫鱼粥取鸭血100克,鲫鱼100克,粳米100克,一起煮粥喝,可养肝血,还可以辅助治疗贫血,同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。2易醒型失眠,调理脾胃很多人睡觉经常出现半夜突然醒来的情况,还伴随有口腻、口淡、厌食、便秘等症状,多由脾胃不和引起。“胃不合则卧不安”。这类失眠的人,可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。推荐食疗:山药枸杞粥山药50克,枸杞15克,粳米100克,煮粥食用。山药是补益脾胃的“黄金食材”,枸杞滋补肝脏、补气健脾,一起煮粥喝,可以很好地改善因脾胃虚弱所致的食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦等症状。3睡眠质量差,调理肾脏肾是人的精、气、神所在,肾虚会造成心神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情况。改善睡眠质量,关键在于补肾气、养肾精。推荐食疗:桂圆鸡蛋汤桂圆10克,鸡蛋一颗。鸡蛋煮熟,剥壳后放入锅内,和桂圆一起小火炖30分钟即可,吃蛋喝汤。每天吃一碗,晚上睡得香。中医认为,桂圆肉性味甘平,能滋补肝肾、养血安神,是常用的补益中药食材。鸡蛋含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,可以很好的缓解精神紧张、神经衰弱。鸡蛋还是补肾佳品,常吃可以补益肾精,安心宁神。睡前按一按,整夜睡眠都香甜另外,通过按揉3个安眠穴位,也可以让自己慢慢进入深度睡眠。每天睡前按一按,整夜睡眠都香甜。1、然谷穴然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置。如果你是由于心火旺,总是容易在晚上胡思乱想、心烦意乱而导致的失眠,可以睡前按一按然谷穴,能很好的缓解失眠的症状。注意:按摩的时候,首先找准然谷穴的位置,然后手部对其进行轻柔的按压,以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右即可。按摩完之后,你会发现烦躁的情绪也得到了很好的纾解。不仅如此,然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此,对于患有糖尿病的患者,在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。2、失眠穴失眠穴,顾名思义,就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。注意:在进行按摩的时候,最简单直接的方法便是握紧拳头,对失眠穴进行敲击,每次大概敲100次左右便可以。3、关元穴经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态,身体得不到充分的休息,就无法恢复身体的动力和能量。长期如此,便会造成元气不足、脏腑失调等病症。因此,拥有一个香甜安稳的睡眠,对于健康养生而言是很重要的。关元穴位于脐下三寸处,有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。注意:睡前,将手掌擦热,轻轻上下按压5分钟左右即可。每天睡前坚持按摩一下,不仅睡眠好了,元气足、精神饱满,身体也更健康。 赞 (0) 相关推荐 民间食疗方-杞地山药粥 民间食疗方-杞地山药粥 2021-06-20 09:18·筋权堂腰肩颈中药研究 [组成]生地黄20克,大米100克,山药.枸杞各50克. [做法]将生地黄洗净,切成碎丁,山药捣碎,和枸杞.大米共放锅内 ... 1岁宝宝都能吃来补虚的羊肉食疗方,天冷煮起来,让宝宝少生病,快长高 图片来源:网络 我的很多补益食疗方都是3岁以上的孩子才适合,这是因为孩子五脏六腑成而未全,脾胃更是虚弱,稍微一补就容易受累不消化,给ta过补反而是害了ta. 0~3岁期间,最好的呵护脾胃法是按需喂养, ... 春天“眼干、眼胀”怎么办?3大食疗方帮你补足肝血,眼睛更明亮 春天可以说是一个与肝杠上的季节,且春天的风邪最易伤目,而肝开窍于目,肝血不足,体内的肝火太旺都会导致眼睛出现眼胀.眼干.眼涩.眼睛疲劳感加重等不适,比较严重的朋友,还会出现视物模糊.眼睛疼等问题.你是 ... 春不助长更待何时!这样安排一日三餐,孩子长高又长肉 春天到了 孩子如何快高长大 4月8日~4月12日限时特惠 图片来源:图蜗创意 "春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣".--<黄帝内经素问> 孩子的身高,永远是 ... 3岁以下孩子能用的日常健脾方,学会这些就够了! 很多家长会发现,稍微给这些体弱的孩子吃一点补品,孩子就会立即"热气上火""发热发烧". 这是身体虚不受补的表现. 3岁以下的孩子,体质尤其娇弱,给3岁以下孩子补 ... 《红楼梦》中藏着的食疗秘方,寓医于食,食助药威,名中医都在吃! 红楼一梦,千人千梦,<红楼梦>是一本奇书,单是命意,就因读者的眼光而有种种:经家看见易,风流才子看见缠绵,流言家看见宫闱秘事,而百草君看见的,是一部养生宝典. <红楼梦> ... 大家厨房 | 探寻一碗念念不忘的「美龄粥」,当思来处不易 粥饭为世间第一补人之物. --<随息居饮食谱> 你有哪些割舍不掉的美食记忆吗? 在六朝古都南京,流传着一则上个世纪的美丽典故-- 据说民国时期,宋家三小姐宋美龄因饭菜不合口味.消化不良,很 ... 入睡困难吃它、容易醒吃它、睡眠差吃它,一吃一个准! 美玲谈健康 2篇原创内容 Official Account 很多人都有失眠的情况,要么很难睡着,要么随便一点声响就容易醒来,要么睡了一晚身体更累更疲乏. 其实,失眠并不单纯是睡不着,而是身体某些部位出 ... 入睡困难吃它、容易醒吃它、睡眠差吃它,一吃一个准! 很多人都有失眠的情况,要么很难睡着,要么随便一点声响就容易醒来,要么睡了一晚身体更累更疲乏. 其实,失眠并不单纯是睡不着,而是身体某些部位出现问题的表现. ...................... ... ●入睡困难吃它、容易醒吃它、睡眠差吃它,一吃一个准! 很多人都有失眠的情况,要么很难睡着,要么随便一点声响就容易醒来,要么睡了一晚身体更累更疲乏. ..................................................... ... 武汉老中医张林茂:慢性胃炎2年胃痛胃胀睡眠差吃什么中药能治好? 慢性胃炎近年来发病率较高,相比传统治疗,中医调理胃炎效果比较突出.中医治疗胃炎需进行辨证论治,一个就是脾胃虚寒型,它的表现主要是寒痛,不能吃冷饮,不能招寒气,中医用温阳补气补脾这样的方法来治疗. 另外 ... 研究失眠50年:入睡难是肝火扰心,容易醒是心脾两虚,失眠常吃3物 研究失眠50年:入睡难是肝火扰心,容易醒是心脾两虚,失眠常吃3物 入睡难是肝火扰心,容易醒是心脾两虚,常吃1物,睡得香甜人精神【一点资讯】 五十多岁的华女士是一个十分谨慎的人,平时做事面面俱到,不仅如此她还是家庭最强辅助,平时和老公一起打理生意,连在家的小孩的吃穿也是由她来照顾,在外人看来,她是一个极为优秀的妻子,并且平常是一种雷厉风行的 ... 入睡困难吃它、容易醒吃它、睡不饱吃它,一吃一个准! 很多人都有失眠的情况,要么很难睡着,要么随便一点声响就容易醒来,要么睡了一晚身体更累更疲乏. 其实,失眠并不单纯是睡不着,而是身体某些部位出现问题的表现. 其实失眠有很多学问,不同的失眠症状对应不同部 ... 早餐这样做,好吃又简单,不揉面不醒面,全家抢着吃,营养解馋 今天来跟大家分享一道不用揉面,不用发面的馅饼做法,这道馅饼的做法就是包菜粉丝馅饼,做起来特别简单,而且特别快速,吃起来饼皮非常柔软,而且馅料特别鲜香.这道包菜粉丝馅饼里面添加了包菜,粉丝,胡萝卜,木耳 ... 睡眠不好与五脏有关,老中医提醒:入睡难疏肝、容易醒调脾 失眠是最折磨人的事情,相信有过失眠经历的人都深有体会.现代医学认为,失眠主要是由遗传.精神障碍.躯体疾病.滥用药物等多种原因引起的,但中医认为,睡眠不好其实与人体的五脏有关. 1.入睡难 有些人晚上睡 ...