【防疫须知100秒】痰生“百”病！咳不出来，咽不下去？轻松排痰有攻略，简单又实用
如今，人们生活条件好了，宅在家中，运动减少，身体代谢变慢，过食肥甘厚腻的机会增多，再加上现代人大多思虑过多、长期处于精神紧张和压力大的状态，身体水液津积聚就易形成痰湿，从而产生气滞、血瘀、痰凝、湿聚等。
什么是“痰”
明代医学家李中梓在其所著的《医宗必读·痰饮》中记载：“痰有五，在脾经者，名曰湿痰。在肺经者，名曰燥痰。在肝经者，名曰风痰。在心经者，名曰热痰。在肾经者，名曰寒痰。”
中医说的“痰”，有两个概念，一个是咳吐而出的黏稠物，也就是呼吸道的痰；另一个是指津液结聚产物，中医认为，凡气血不畅之处，即津凝生痰之所，五脏六腑、关节等都有可能。
呼吸排痰法
中医有“百病皆由痰作祟”、“痰生百病”的说法。流水不腐，户枢不蠹。人体内一旦有痰或瘀形成，就会成为气血流动的阻碍。而且这两种物质还会像水和泥一样混在一起，“粘”在身体某个部位，最终导致疾病的发生。
眩晕、心慌、颈椎病、面瘫、咳喘、腰椎病、高血糖、高血脂、冠心病、梅核气、甲状腺肿、肚子胀等都与痰有关，是体内的痰停在不同的部位出现的不同症状。
如果你早上醒来嘴里又渴又粘腻，嗓子里总感觉有异物，咳不出也咽不下……不妨试试下面这个有效的呼吸排痰法。
首先缓慢的吸气、呼气，做深呼吸的动作，接着再吸气，这时吸气要屏气2-3秒，身体配合适当前倾，用腹肌的力量把痰液吐出来。如果痰液比较多，可以多做几个来回，把痰液吐干净。
小婴儿本身不太容易咳痰，这时可以多喂一些白开水，或者用白萝卜煮水喝。小朋友在咳痰的时候要注意以下几个体位，第一个，在喂完水后，把孩子轻轻的放在肩膀上拍后背，从下往上轻轻地拍和抚摸，帮助痰液送上来。
第二个动作可以把小朋友的头部和背部固定一下，这时候也是轻轻的由下往上的轻拍按摩。第三个是把小孩趴放在膝盖上，用同样的手法将痰液按摩出来。
如果是长期卧床的老年人，或者是年老体弱的，可以由家人来帮助他辅助排痰，建议家人用手心的扣指的力量，频率大概是一分钟40-50次，从下往上拍或者从外往内拍，尽量轻轻地把痰液往上送，再靠上文教过的有效呼吸咳嗽法，把痰液吐出来，病人可以做一个坐位或者是侧卧位，以便更好的排痰。
居家排痰攻略
通过这三个方法，帮助不同人群解决排痰的问题，有这方面困扰的朋友不妨尝试一下。老人和小孩容易吐痰不畅快，除了呼吸排痰法，日常还可以试试下面几种。
1蒸汽法
将沸水倒入杯中，口鼻对着升起的水蒸气呼吸，这可使痰液变稀利于咳出，还可减轻气管与支气管黏膜的充血和水肿，减少咳嗽。但千万要注意小心烫伤。
2通风法
定时开窗通风换气，保持空气相对湿度，有利于呼吸道黏膜保持湿润状态，利于黏膜表面纤毛的摆动，有助于排痰。
3按摩法
天突穴位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。用拇指垂直于穴位按揉，可起到祛痰、宽胸理气、降痰宣肺等作用，尤其适用于调理肺脾气滞所生之痰，适合睡卧不宁、肠胃不爽、饮食不畅的人群。
按摩力度以出现酸胀感为宜；每次按压5~8秒、10~20次。
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