新版跟着练｜干货整理！三走四举常见10问及完整演示
美好的一天 从得明健身开始
三走四举的内容已经全部放送完毕，撒花~
相信很多跟着练起来的朋友已经取得了不错的效果。
还有一些朋友出现了打嗝、放屁、腹痛、腹泻的现象。
不要慌！今天小编就来告诉你为什么会出现这些情况！
关于三走的常见问题
1、为什么要练习高抬腿走？
主要可以拉抻到身体前侧的足阳明胃经，有利于肠胃的通顺，提高脾胃运化能力。
此外，还能锻炼腰腹部力量，增强肝肾功能。
2、高抬腿到底抬多高为好？
高抬腿越高越好，但要自然放松，能感觉拉抻到后腰更好。
3、练习高抬腿走后会打嗝是怎么回事？
拉抻到身体前侧足阳明胃经，将瘀滞的气释放出来，从而出现气逆打嗝现象，是人体翻病的自然反应。
4、练习高抬腿后腹痛是怎么回事，还出现腹泻的症状？
腹痛是经脉中的瘀滞被翻起压迫到周围的神经。
腹泻是胃经中的瘀滞被排出，都是人体翻病的自然反应。
5、侧步走时怎么感觉是拉到了大腿内侧？
足少阳胆经在大腿外侧，足三阴经在大腿内侧，阴经和阳经互为表里。
当拉到外侧阳经的时候，内侧阴经也会受到拉抻。
得明健身三走四举演示
关于四举的常见问题
1、练习四举为什么会打嗝放屁？
因中焦胃脘部经脉不通，气机循环不利，消化系统会产生瘀气，瘀闭在胸腹，四举可以充分拉抻到胸中和腹部的经脉。
拉抻翻动到的瘀滞之气被排到肠胃中，在人体上部以打嗝的形式排出，偏于下部的以放屁的形式排出。
2、为什么上举时肩膀沉胀？
肩部经脉堵塞，气血不通，会产生沉胀的感觉。
坚持练习，会出现一股热流从肩膀流向指端的感觉，这是肩部阶段性通畅的表现。
3、上举为什么越举越凉？
肩膀及三焦经脉堵塞严重，气血循环不畅，气血不能上达供应到手臂，就会感觉越举越凉。
4、上举举不动怎么办？
人的身体是用进废退的，越用身体越强壮。
当上举举不动的时候，要循序渐进的继续练习，不能因为举不动就不再举。
5、为什么我连2分钟都举不了？
因为肩膀经脉淤堵严重，气血循环过不来，能量不通。
肩膀经脉淤堵程度较重会严重影响心肺胃的功能。
久而久之会累及肝肾，导致身体整体机能下降，甚至失调。
因此，更需要循序渐进地继续四举练习。
除了三走四举这种简单高效的动作，得明还有更多、更有针对性的经脉健身动作。
一周即可改变身体懒困沉僵麻痛现象；二周即可改善肩颈、腰胯、脾胃、睡眠等不适。
如果你正处于亚健康状态，得明健身无疑是你的最佳选择。