收好这8个小验方！老祖宗的智慧包你过个舒服年！

今年的春节，对于多数人而言都将是一个特别而难忘的节日。有团圆、春晚、年饭这样的喜庆字眼，也有核酸、流调、封城等等令人黯然的画面。

为了疫情防控，不少朋友都回不去家了。但再重的疫情，也隔离不了感情。有朋友已经和爸妈说好了视频跨年，也有同事相约一起包饺子年夜饭，这个寒冷的冬末也有了些些暖意。

无论是在身在外地还是回家团圆，2021这个特殊的年头，最大的祝福就是健康平安。在过年前，我们特别整理了一份妙招专题，实用简单的小验方，帮你和家人解决过年常见的小病小痛小麻烦，元气满满过大年。

有备无患，建议你收藏一下，也转给你关心的人。每个验方是常见的食材，人人能做；也有现成的产品简单入手就能用，都很方便。

发烧肺炎

发热痰多浓稠

新冠闹腾了一整年，这条放在第一位当之无愧。这是一个发烧肺炎的辅助食养方，也可以用于湿热痰多易感体质的调养。最近疫情加重，这个方子非常平和，平时也可以一周煮一两次来喝，改身体湿浊的大环境，防患于未然。

百合润养粉是这个小药方的加强版，薏米大枣的基础上，搭配入肺经的百合，健脾益肺，清利全身的火气，再加入桑葚滋阴血，莲子补脾肾，配伍非常周到，而且带着淡淡的甘香。

疫情期间，这俩小方子就是守卫你和家人的护身符，请收好。

▲戳图入手【百合润养粉】

牙龈出血

上火熬夜，热气熏蒸

牙龈出血，中医叫做「齿衄」。《血证论》说「口乃胃之门户」，尤其牙床是胃的经络所过，血随火动，所以牙龈出血的治法基本是以清理胃火为主。

这时候，食药同源的芦根就派上用场了。《湖南药物志》记载，芦根水煎代茶饮，可治牙龈出血。

芦根就是芦苇的根茎，居于水底，性凉而善升，性凉能清热，中空善升可引药入头面，而又味甘多液，能滋养阴津，头面胃经之热得解，牙龈出血的问题自然就改善了。

如果是牙龈出血兼有眼睛红肿、咳嗽咽痛等风热表现，则可用桑菊饮。除了以芦根清热生津，还有桑叶、菊花、薄荷疏风解表，宣透风热，桔梗、甘草、杏仁清咽利膈，止咳化痰。

▲戳图入手【桑菊饮】

消化不良

吃肉喝凉，腹胀厌食

很多人过年的时候都容易消化不良，出现没胃口、恶心、便秘、腹胀等困扰。最常见的原因有两个：一是寒，二是滞。这也是脾胃虚的人最怕的两个字。寒凉果蔬、冰镇酒饮、油腻肉肉都会让你的脾胃罢工。

三味简单的食材，生姜温阳驱寒，陈皮理气消滞，红糖补中益气就能解决这个问题。

如果只是肉肉吃多了觉得腻，痰多不开胃，可以不搭配生姜红糖，单用陈皮煮水或者泡普洱代茶饮。这个小验方，陈皮才是主角。以新会核心产区五年陈以上的道地陈皮为佳。

▲戳图入手【新会陈皮品鉴版】

鱼肉伤食

鱼虾吃伤，上吐下泻

每次过年，脾胃都像渡劫。这个小验方是送给爱吃海鲜河鲜鱼虾贝类的朋友的。

绝大多数水产都偏寒凉且带湿气，所以吃多了容易腹痛腹泻。古人则认为鱼蟹之类「有毒」，而生姜紫苏正是鱼蟹之毒的「解药」。《中药学》说，「生姜能解鱼蟹毒，单用或配紫苏同用」，这可谓是教科书级的小验方了。

但还是要注意，哪怕有验方撑腰，有些坑还是不能踩：螃蟹 柿子，水产 啤酒，这种寒上加寒的操作千万别试，导致痛风、腹绞痛之类遭罪的还是自己。

慢性肠炎

腹痛肠鸣屁多，动不动就拉肚子

慢性肠炎的人真的不要太多！西医的诊断可能是结肠炎一类，中医大都归结于脾肾两虚、肝脾不和。主要表现就是拉肚子，伴有肠鸣放屁、肚子疼、便便有黏液甚至脓血，老爱跑厕所，每天3次以上大便。

这类脾肾两虚的情形莲子是必用的，去芯后就不苦寒了，专注于补益脾肾、固肠止泻。而山药糯米是补虚的好搭档，山药入脾肺补中益气，腹泻是很伤气伤阴的，山药得托住虚损；糯米则温中暖胃，药王孙思邈说它「脾病宜食，益气止泄」，是脾虚泄泻的食疗良品。

别看食疗方子简单，配伍之严谨丝毫不比药方差，而且都是平和的食材，标本兼顾，有慢性肠炎困扰的朋友可以放心尝试。过年期间可以更安心，好吃的可以尽情吃些。

我们也做了一个加强版的粉粉，芡实莲子粉，配伍来自中医身心专家无忌大夫。在加入健脾收涩的芡实，和中祛湿的白扁豆，糯米改成小米燕麦米，止泻之力更强，兼顾养气养阴。关键是方便，开水冲泡就可以喝了。

▲戳图入手【芡实莲子粉】

呕吐

晕车醉酒吃太多，各种反胃

平时恐怕很少用到这个验方，但新年期间往往超级有用。坐车坐船，饮酒过度、吃撑反胃……这几个过节最常见的问题都可能导致呕吐。

小验方要用到的食材也很容易备齐，几乎家家户户都有的：生姜，蜂蜜。孙真人说「姜为呕家圣药。盖辛以散之，呕乃气逆不散，此药行阳而散气也。」生姜阳气足，把上逆涌吐的气散了，自然止呕。蜂蜜味甘，《本草纲目》记载，蜂蜜可以「和营卫，润脏腑，通三焦，调脾胃」。

这两者搭配起来，生姜疏散，蜂蜜调补，马上就舒服了。但如果已经有明显要呕吐的感觉了，先解决一下，再以蜂蜜生姜水和调，这样效果最好，且不伤脾胃。

熬夜失眠

生活不规律，精神紧张易便秘

过年难免熬夜，除夕守岁、打麻将、看春晚，同学聚会，基本都得耍到三更半夜。生活节奏被打乱之后，特别容易失眠、精神紧张，甚至会有便秘的表现。这都是熬夜伤了阴血的缘故。

桑葚最养肝肾，补血滋阴，生津润燥，无疑是熬夜失眠党的补救神品，而且熬夜带来的一系列副作用，桑葚都能一一克服。眩晕耳鸣么？桑葚帮你补肝肾。心悸失眠么？桑葚帮你安心神；须发早白么？桑葚帮你养阴血。

另外加上冰糖，一方面是调味，同时也能补中益气，和胃润肺，把「胃不和则卧不安」的问题也一并解决了。好吃，也好眠。现在不是桑葚产季，建议过年准备一些桑葚干，要是熬夜失眠，哪怕懒得煮水当零食吃也是很养阴血的。