延缓衰老的七大秘诀

​延缓衰老的七大秘诀

2019.12.15

人人都想越活越年轻，但是，如果不遵重自然规律，不规范自已的衣食住行，不注意劳逸结合，是很难做到的。对于延缓衰老，医学专家提出了七大秘诀。

低温睡眠     人在空温17度的房间睡觉，可以防止早衰。因为温度越高，人体内新陈代谢过程进行得愈快，人也就衰老得越快。还有不能熬夜，晚上十一点之前必須睡觉，要有一个良好睡眠，睡足七至八小时。

健康饮食    人在不同年龄段，细胞需要的维生素和矿物质有所不同，要经常根据说自身情况，有选择食用蔬菜，水果，鱼，肉，粮食，补充营养。

轻度饥饿    每天摄取热量最多为6000焦耳，人体细胞活动就足以能加速新陈代谢，因此医家主张三餐七八分饱。

有氧运动     有氧运动对保持年轻是最重要的途径。因为大脑的功能和结构有密切关系，运动增强大脑活力。

性爱刺激     富有规律的性爱刺激能促进人体的荷尔蒙生成，从而增强人体免疫功能，并能产生一些令人惊讶的返老还童的效果。

积极向上    积极向上的精神状态能使人更显容光焕发，充实的工作和多娑多彩的生活也能使人在幸福的感受中保持健康的最佳状态。

社交生话    有丰富社交生活的人能长久地保持大脑的敏捷和年轻的活力。