免费的叶酸和要钱的叶酸有何差别？
据一篇06年的文献报道，我国是世界上婴儿出生缺陷高发国家之一，每年约有80万~120万出生缺陷的婴儿诞生，占出生人口的4%~6%。
如果遇上这种意外，无疑是令人难受的。
实际上只要备孕女性每天补充适量叶酸, 就能够预防绝大部分婴儿神经管畸形的产生，所以国家才会提倡备孕前三个月要开始吃叶酸。
叶酸是什么？
有人认为叶酸是药，是药就有三分毒，不能经常吃。其实叶酸并不算是一种药，而是一种水溶性维生素，也叫维生素B9。
正常情况下，叶酸是无毒、无副作用的，有研究称即使连续1个月每天摄入15mg叶酸，也没有出现任何不良影响。所以只要按正常的量去吃，基本上不用担心。
有的人认为吃叶酸会导致胎停育，实际上胎停育的原因有很多，大部分都是因为胚胎自身质量不佳导致的，并非叶酸之过，不能因为当时有服用叶酸，就把锅甩给了它，事实上，缺乏叶酸反而可能会提高流产的风险。
含有叶酸的食物：菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等蔬菜和柑橘、香蕉、坚果、葡萄、猕猴桃等水果，以及大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等谷物类和扁豆、豆荚等豆类制品中。
免费叶酸和购买的叶酸
国家免费发放的叶酸可在社区医院和妇幼医院都领取到的，正所谓便宜没好货，更别提免费的了，于是有不少人觉得免费领的叶酸，肯定质量不好。
其实不用担心，叶酸本身也不贵，免费的叶酸效果也是一样的，完全可以满足我们的需求。
市面上的复合叶酸，主要是多出了一些其它的营养素，这都是看自身需求来的。
叶酸怎么吃？
一般正常人叶酸的需要量为200~400ug/d。世界卫生组织建议成人至少为200ug/d，孕妇为400ug/d。
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