心理解析“讨好型人格”以及自助、应对的办法

   心理学家萨提亚女士把人们沟通、互动的模式分成了五种类型，分别是讨好型、指责型、打岔型、超理智型、表里一致型，以上的五种类型既是沟通的模式也是人格的特征，我更愿意把这些作为人格分类，前面我讲过了“指责型人格”   心理解析“指责型人格”及应对的四个建议 ，下面我们来谈一谈“讨好型人格”的特征及应对和自助的办法。

   【讨好型人格的成因】

①    母亲在孩子0~3岁的时期没有给予孩子充分地温柔以待，孩子不能得到安全感的满足，这在成年后容易出现“口欲期”固结的情况。

②    父母有长期把孩子托管于隔代长辈，孩子心中有被抛弃的恐惧，失去安全感、甚至质疑自己不够好所以被抛弃。

③    原生家庭的教育方式过于粗暴，孩子被训练为“乖孩子”，成长史中没有得到足够的肯定和支持导致在成年后依赖于客体因素。

④    原生家庭过度溺爱，但是在成长史中没有机会接触现实社会及学习正确的社交方式，也没有建立基于自己能力的自信和安全感，所以在成年后依赖于外部的客体因素。

⑤    原生家庭中的父母属于超理智型，包办一切又忽略孩子内心世界和情绪，因此孩子渴望在原生家庭之外获得他人的肯定、过度敏感地在意客体因素。

【讨好型人格的特征】

①    忽略自己的情绪感受及内心体验，焦点集中于外部世界的人、事、物、环境。

②    过分重视他人的眼光和意见，很难倾听自己内心的声音。

③    过分太高他人的地位及权威性，不敢或者很难去表达自己（情绪、感受、观点）。

④    自我评价低，自信不足，依赖他人的肯定、过分重视他人的评价，生命的尊严和更好生存的资格感、安全感依赖于外部世界，忽略了本自具足的生命力量。

⑤    内心敏感、脆弱，当在亲密关系甚至普通的社交关系中与对方发生矛盾时都忐忑不安，有自我责难的倾向。

⑥    因自我意识差、自信不足，对环境和社交的适应能力弱，缺乏探索和开拓的精神，也不敢于去控制局面、主动担责，但容易成为替罪羔羊。

⑦    亲和力强、温和，真实情感、情绪经常被压抑、控制，自我完型为“情商高”。

⑧    讨好型人格往往容易成为抑郁症、焦虑症、强迫症或对应情绪的寄居对象。

【讨好型人格的社交特点】

①    容易被“欺凌”，因其性格及心理特征容易被人针对其弱点而操控。

②    难以拒绝他人不合理请求和指令。

③    很少去求助和“麻烦”别人。

④    容易被琐事缠身，一些与自己无关的事情常常占用了自己的时间。

⑤    容易被“能者多劳”、“大爱”、“乐于助人”、“善良”这类的话捧杀或者绑架。

【假如您不是“割韭菜”的“镰刀”，如何与讨好型人格相处？建议如下】

①    支持对方去发现自己的优点，并对其加以肯定，增强自信。

②    帮助对方对自体和客体的情绪、边界加强认知，强化自体意识。

③    在其没有获得心理成长之前，对方不能被放到主导系统或局面的位置。

【假如您是“被割韭菜“的讨好型人格，给您的建议是】

①    静下心来倾听自己内心的声音，看看“内在小孩”的委屈和无助。

②    慢慢尝试或一次突破地在关系中去发出自己的声音、表达自己。

③    学会区分“你、我、他”，强化边界意识，我不侵略他人的心理边界，也不容他人侵略，学会说“不”，他人的选择与自己没关系，自己的人生自己做主。

④    “讨好与示弱”也是对关系方的一种控制，在讨好型人格的心理世界中认为这样做才能够维持关系地稳定性、自己才更安全，也期待通过这样的行为来获得什么，即使是针对性的小恩小惠也能有习得性快乐的成就感。重复旧的做法只会得到旧的结果，学会说“不”、独立起来也可以对社交关系进行有效化的“减法”。

⑤    积极参加竞技性的运动，每天持续30分钟以上，有助于增强自信、快感，培养攻击力。