十二个冬春的蓄积就为了一个夏的爆发
亲爱的高三同学、准大学生们：
新春的蓬勃越发绚丽，七月的芳菲蓄势待放。
你们从踏入学校大门开始，已历经十二个冬春，十二个冬春倏忽过去，收获的丰硕六月即将到来。
十二个冬春的蓄积就是为了一个盛夏的爆发。
阳春三月,草长莺飞，距离六月的考场近了。
什么学习综合症，什么焦虑呀，压力呀，莫名其妙的恐惧呀，失眠呀，好想谈一场恋爱呀，亲手结束一场好不容易建立起来的关系呀等等，纷纷披挂上场，给你设置种种障碍，让你高三的最后几十天，过得有声有色有滋有味，刻骨铭心。
下面摘取几个画面，我们一起来观看，然后再创作，使之画风改变，变得明亮可人，让人爱不释手。
画面一：
教室里，小刚哈欠一个接一个，做作业大脑不听使唤。天天赶不上学习进度，自己急，老师也有意见，这不，把家长叫来了，建议家长带小刚到医院检查一下，怕身体有什么毛病，好尽早治疗，免得耽误高考大事。小刚一脸委屈，告诉家长，我也不知道咋回事，就是没精神。觉也睡得好，还比其他同学睡的时间多一些。
检查结果身体倍棒。医生建议小刚加强锻炼，放松心情。
画面二:
阿芳又在啃指甲、扯头发、在本子上涂鸦，用笔戳本子。自我减压模式开启。阿芳越想通过这样的方式排遣心中的烦闷越烦闷，最后禁不住趴在课桌上抽泣起来。
画面三:
哎，还是这么一点分！都说努力有回报，我的努力都泡汤。唰唰，撕掉扔了，弯腰捡起来粘上。泪水盈眶。不忍看现在，更不敢想未来的高考。
画面四:
设计了无数台词，内心里演练了无数遍的场景。但真的上演，还是语无伦次，我想你做我朋友；我们分吧，为了高考，高考后再续。而那些还没有上演的，感情依然放在心的舞台，任情感在胸中激荡，压抑得血脉喷张。成绩无一例外都受到影响。
画面五：
我想放弃，因为我无力支撑后面的学习。测验一次比一次差，从年级200多名一次次下降到现在的700多名了。三本都不敢说一定稳上得了。这样读下去还有什么希望？放弃吧，再读一个高三，可实在不想。
画面六：
我要回家。只要进教室，莫名其妙地紧张。手心出汗，脊背发凉，肩膀和头都硬邦邦的，紧绷得难受。只看到老师在说话，不知老师说的啥，人是“木”的。自习课，总觉得有人在窥视我在议论我嘲笑我。在学校实在呆不下去了。我要回家。
画面七：
一有空闲或遇到困难的时候，就情不自禁地回想起妈妈的话——过年为你在某算命神仙那里求了一卦，说你今年考运不太好，考是考得上，但学校不理想。
既然考得上，还这么努力干啥？既然学校不理想，这么拼命地学有必要吗？还是悠着点，慢慢学吧。
分析画作改画风
画图一：
诊断：学习疲劳综合征
药方：大笑，每天至少两次，坚持半个月。锻炼，每天选择合适的有氧运动，锻炼20分钟以上。每天早自习大声读书20分钟。中午午休10—20分钟。课间，吃巧克力或者香蕉、苹果。为班级做点事，为大家服务。开心活力有正能量的一天就开始了。
后记：择其一二，坚持就有成效，你行的！
画图二:
诊断：压力过大
药方：和压力友好相处。有生存的压力，远洋渔船捕获的鱼才拼命游动，鱼的生命才不因缺氧而死去。有出生时的挤压，顺产的婴孩比剖腹的婴孩肺功能强大。压力无处不在，逃避压力是逃无可逃。那么，我们就接纳压力，和压力和睦相处。
怎么相处呢？不对抗压力，承认压力，然后该干嘛就干嘛，累了就休息一会儿；烦了，就到外面走走，或者与同学聊聊天，或者唱唱歌跳跳舞吼一吼画一画，或者找心理老师谈一谈。总之，找到合适有效的纾解方式。
想啃指甲时，对着指甲笑笑，摊开手掌欣赏掌上纹路，想象生命的神奇；想要扯头发时，并拢五指，手掌相对搓一搓，然后干洗脸，再捋捋头发。戳本子涂鸦只要行为斯文，情绪能在这过程中变平和，就保留着这两个画面吧。
后记：行动吧，改变很神奇的，“前人”都是这么变开心的。
画图三：
诊断：脆弱掉分型
药方：分数的绝对值和相对值你考虑过吗？物理学的参照物想必你不陌生吧。你衡量的标准是什么呢？此时的分数和过去的同一分数含金量完全一样吗？你努力后的考试状态与你没努力时考试状态会有什么不同？你努力后考试分数的常态和没努力时考试成绩的“上蹿下跳”给你的感觉哪个好？你努力后，你的自信心你的总体成绩在班级年级的位次有何变化？所有这些，去比较分析，你自会得出一个让自己足以继续努力的理由。
后记：过去和现在的同学用此法解决这个问题屡试不爽。
画图四：
诊断：都是青春惹的祸
药方：在最好的的年华遇见最好的你，但却不是最好的时机遇见你。你很清楚。荷尔蒙让你那颗叮叮当当的心无处安放。你在高强度的学习里，想要释放你青春的压力。因缘际会，你还是欲言又止。但你寝食难安，折磨自己影响学习。或者你豁出去了，去向心仪对象表了白，或者被拒绝而痛苦；或者有幸被接受，开始了一段浪漫的事；浪漫中有煎熬与愧疚，有惶惑与不安。无论哪种情形，你都想好好处理这一段，走好这一段不同寻常的路。
未表白的，把表白写在纸上，然后让表白随风飘走。已表白的，如果被拒，请转移注意力，告诉自己，待我实力增强，你长发及腰，定将心随我意。如果表白被接受，你已醒悟这是一段过早开场的演出，想要暂停，那么恭喜你，你可以与对方相约暂停几月，相约高考上某同一院校，再续前缘。当你耐不住寂寞，蠢蠢欲动时，转移你的注意力。最好的方式是大声读书，锻炼，时常告诫自己——言必行，行必果方为君子；责任和担当才是真爱。
后记：不少的同学按照这个方法去处理，效果不错哟。
画图五：
诊断：屡败屡战型
药方：一次比一次差，那请你换个角度比较。高三基本是综合考试，但每次考试仍然有所侧重，它会让你暴露弱点，这是好事。幸亏不是升学考试，多好啊，这次考试让我又发现了自己的不足，补上就好了，要是高考再考到这类题型，我就赚大了。一个漏洞一个漏洞地补，还有近一百天，怎么也会全部修补完成，置身高考考场就会胜券在握——因为曾经被短板刺痛你，透过考试长了记性啊。不用担心高考会怎么样，做好你的现在，把每一次考试的问题当成高考的奖赏。你就开开心心的学开开心心地考，名次就会悄悄地生长，像春天的树，忽然就有了嫩芽，忽然就开了花长出了小小的果。
放下考试，拥用一颗“既然选择了远方 便只顾风雨兼程”的寻常心、专注心。
后记：过去，我们有一个同学就是这种情况，调整好心态后，高考状态达到最佳，发挥出了他最好的水平，考到了一所他心仪的211大学。
画图六：
诊断：过分紧张焦虑
药方：紧张，风声鹤唳、闻风而逃就是典型的过分紧张焦虑的结果。过去，有同学坐到教室就听到有人在骂他；一做作业，就觉得有老师在盯着他，最后痛苦得要退学，放弃自己的理想，哪怕为实现拼搏的伟大日子就要到来。后来，他放下了紧张，解除了焦虑。他如愿考上了一所985的学校。
如何放下紧张解除焦虑呢？
首先是放松。第一，观念放松：要把高三最后一学期当成高一，当成是一个起点，从思想上放下高考。第二，躯体放松。自我暗示，头部放松，颈部放松，肩部放松……，全身放松；反复几次直到全身真的像躺在床上一样放松，像婴儿依偎在母亲怀抱一样放松。
其次是澄清。认为有人窥视，干脆抬起头朝你认为的那个方向看过去，确认到底有没有，然后告诉自己——没有，是自己太在意太紧张学习了，提醒自己放松。如果是听到别人在说什么，还是停下你的笔，暂停学习，静下来看看听听，确认——没有人说我，别人都很忙，在忙自己的事，然后提醒自己放松，做自己的事。
最后，学会包容自己。紧张焦虑的实质是担心害怕，担心害怕自己做不好，担心害怕自己不被别人接受，其实是一种逃避式自我保护。明白了这一点，就要学会包容自己，没谁把事情都做得如自己所愿如别人所想，尽力而为就是最好。做好了自己，心态就会放松，就能和自己好好相处，从而能和别人好好相处，就会受人欢迎。因此，相信自己，做好自己，就能消除紧张与焦虑，产生的幻觉也会自动消失。（当然，如果持续时间长，严重影响了学习生活，就需要好好治疗调整了。）
后记：学会爱自己，放下心中的执念——我考得不好就会怎样怎样，你会重拾快乐!此类案例用此法，成功的不止一个。
画图七：
诊断：心中缺钙型
药方：中国民间自古以来崇尚算卦测八字。每遇重大问题，就有人去找那些所谓的大师算命，占卜前程命运，祸福富贵。近几年，高考季，祈福占卜，以求安慰的家长不计其数。
其实，占卜的解卦之语大有讲究。它极具模糊性、普适性与双面性。它所陈诉的话语适合所有人——模糊性与普适性的体现。向左理解为消极面，向右理解为积极面。每个人都可按照自己的理解去解读。一旦有不好的事发生，慨叹：算得真准。一旦好事降临，曰：灵，算得真准! 案例中，母亲带回来的解卦语就充分体现了卦语左右逢源的双面性特点——高考扩招，只要不是太差，专科一般能上，这不考上了吗？但并不理想；如果考得好一点，考了一个二本或一本，总之，能上清华北大是小概率事件，所以，与顶尖学校相比较，依然是考得不理想，但是一定是考上了的。
相信算卦的，往往是自信心不足的人，想找一个第三方验证自己的预判，或为自己的不好找个借口，以求得自我安慰。9CC8C90FFE3A4F1D758EAE03C6A50393
由此看来，算命有很强的欺骗性和麻痹性，会让人放弃与困难作斗争，会让人丧失斗志。本来努努力冲一冲可以上个更好的学校，被算命的一忽悠，自我否定或自以为是，以为命中注定，于是消极地坐等命运安排，那么就会真的考得差，从而印证了算命的话。然后再次相信算卦的真灵，自己也许以后就会被蒙圈在算卦的阴影里。
后记：不信命，不信运，相信命与运都掌握在自己的手心里。霍金按科学算命，预测其活不过三十，结果霍金不仅早已跨越了科学的生命预测极限，而且给人们打开了一个新的科学视野。科学尚且不能精准，更何况低劣的算命卜卦？
最后，借用汪国真的话与准大学生的你共勉：
“我不去想是否能够成功,既然选择了远方 便只顾风雨兼程；......我不去想身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影;我不去想未来是平坦还是泥泞,只要热爱生命; 一切，都在意料之中。”
2020年5月4日