【一堂瑜伽 一生缩影】
调息——
如胎儿端坐在母亲的子宫里。心是那样的清净无染、圣洁光明。被母亲的爱包围着、呵护着，静静地等待着降生的一刻、期待着睁开眼睛看到外面的世界。
体位——
当调息结束后，睁开眼睛的那一刻，新生命便降临了。小婴儿般坐在那里，张开眼睛，好奇而安静地打量这个世界，尝试着动动手指、脚趾，晃晃脑袋，感觉生命活了起来。然后，我们站起来了，人生的历程正式拉开帷幕。
我们开始蹒跚学步，享受着快乐的童年和少年，沐浴着阳光，舒展着内在的光明与智慧（猫伸展式、虎式、山式、风吹树式、三角式等）。
我们在前进中成长，挥扬着青春，勇往无前，直面人生。我们无所畏惧地前进，如同战士般出发。我们有足够的勇气和动力，仿佛世界将臣服于我们的脚下。那时候的心，充满了骄傲和无畏，充满了光明与自信。我们相信自己的未来将是最最特别、最最美好（战士一式、战士二式、战士三式、侧角伸展式等）。
然而，人生的风雨折磨了我们的锋芒，我们开始学会收敛自己的芒刃，忍辱负重。渐渐的，我们学会了包容和接纳，我们懂得了谦卑与臣服，我们学会了迂回与避让（顶峰式、加强侧伸展式、三角转动式、双角式等）。虽然，我们依然昂首挺胸，却不再是当年那个无所畏惧的少年，我们开始背负更多的人生重担，有时候，我们也不得不低下那骄傲的头颅（骆驼式、叩首式、敬礼式、大拜式、英雄前屈式等）。
再后来，我们老了，太多太多的重负消磨着我们的精力和生命，我们开始累了、痛了，甚至病了。我们开始反思自己的一生，渐渐地停下来整顿、休息。这一生，也许是丰足和繁荣的，充满了成功的喜悦。孩子们也已经长大成人，开始了他们的人生历程，我们心中的骄傲再次因为他们那无畏的青春而骚动（全蝗虫式、眼镜蛇式、弓式等）。也或者，这一生充满了遗憾和悲伤，我们因为没有勇气而错过了太多的梦想和机遇。我们的心中充满了懊悔和不甘，而面对逐渐逝去的生命，又是那样的无可奈何。（半蝗虫式、鳄鱼式等）
于是，我们躺下来，仰望着天空，就像歌中唱的那样“红红心中，蓝蓝的天，是个生命的开始”，我们期待着回归那一片天空、大地，期待着重生。我们尝试着放下所有的过往，释放负面的情绪和能量，宽恕自己，也宽恕曾经伤害过我们的人。我们累了，想要休息了（下半身摇动式、头转动、桥式等）。
放松休息术——
终于有一天，我们死了，尘归尘、土归土。生命结束，所有的骄傲、遗憾、怨恨、冲动、悲伤、愤怒......也随着生命的消逝而消失。我们的身没入泥土，我们的心融入宇宙，我们和天地万物融合在一起，不分彼此你我。这时，我们才知道，这一生所有的争执、分别心、占有欲、好胜心原来都像小孩子的游戏一样可笑。最终，我们还是要归于平静、和谐，最终我们还是要放下一切。
而这些，在年少时、成年时，我们还不懂得。于是，我们期待着，此生的记忆能够轮回到来世，在来世里，我们会更加宽容地对待自己，善待身边的每一个人。我们会说爱的话语，用爱的行动去真爱身边的每一个人。我们会用真心真爱去度过自己的一生。
衷心地希望，每一个遇见瑜伽的人，都能够用瑜伽学会生活，懂得生命，珍惜人生，真爱身边的每一个人！