论太极拳中“腰脊立体螺旋转动”的重要意义!
导语
太极拳不是简单的活动,是在意念的支配下,使人的神经系统、运动机能和呼吸系统、循环系统、消化系统、免疫系统等得到全面的改善,它的医疗健身价值是全面的、自然的、科学的。是任何其他运动所无法比拟的。太极拳的技击是建立在物理力学基础之上,而养生保健功能是建立在中医经络基础之上。所以:无论太极拳怎么被黑、被骂,太极拳还是太极拳,真的还是真的,假的仍然是假的!!
大家都知道,打太极拳能疏经脉,通气血,益寿延年。但是其中的原理您真正明白吗?
拳论有“气贴脊背”、“力由脊发”。腰脊是太极拳发力的动力源,由腰脊发出来的力,上行经背而大臂而小臂最后到手,下行经胯而大腿而小腿最后到脚,这就是所谓的“用脊柱行拳”而“节节贯穿”。
那么腰脊的力又是怎么来的呢?是通过身体立体螺旋的转动,松沉全身之力,从肩井穴一直贯通到脚底涌泉穴,作用到地面。其反作用力再通过脚底、脚踝、小腿、大腿、胯关节返还到腰脊,然后节节贯注到身体各部肢体,这就是拳论所说“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰总须完整一气”的道理。
太极拳腰脊立体螺旋的转动,牵动着脊柱两侧的骶棘肌同时做立体螺旋收缩、伸拉运动。骶棘肌纵列于背部正中线两侧,充填于棘突和横突之间的槽沟内,为人体的最长肌。这种人体最深层肌肉的运动正是太极周身一家、内外相合、节节贯穿、疏通经络、益寿延年的物理基础。
脊柱由骶椎、腰椎、胸椎、颈椎组成,是人体重要的神经、经络、穴位汇集处。包含着植物神经、中枢神经、脑神经、末梢神经等重要的神经系统;掌控着五脏六腑的器官及其对应的穴位;以及颈椎、胸椎、腰椎、骶椎因骨质增生、椎间盘突出所引起的各种疾病。具体到每一节脊椎所对应的人体器官及其病症,有关的医学论文在这方面有更为详尽的论述,此处不再一一列举。
脊柱是掌控人体健康的中枢,是影响我们生命质量的关键之关键。脊柱两侧的骶棘肌随着脊柱立体螺旋产生收缩、伸拉的往复运动,太极拳中这种独具特色的腰脊运动效果,非其他体育运动所能企及。
而太极拳“腰脊立体螺旋转动”属于主动锻炼法,整条脊柱随腰胯的松沉,以脊椎中心为分界,两侧的肌肉群随着腰脊的螺旋转动做着一提一落、一伸一缩的对立螺旋运动。长期坚持练习,使脊柱处于活动状态,可以舒筋活血、通经活络、按摩穴位,使受损的肌肉、肌腱、韧带逐渐恢复弹性,增强肌力,润滑关节,治疗颈椎、胸椎、腰椎等病痛。同时刺激脊髓中的神经束,缓解神经衰弱、失眠、头痛、头晕、记忆力减退、植物神经失调、抑郁、疲劳等症状。
在教学中我遇到很多颈椎、腰椎病痛者,膝关节肿胀积水者,小脑萎缩者等等,经过一段时间对洪式太极拳“腰脊立体螺旋转动”的锻炼,不仅都已经恢复健康,而且精神饱满,锻炼的毅力更加坚强。
我们人体的脊柱,关乎太极拳立身中正、虚领顶劲的身法;关乎内外相合、节节贯穿的劲路;关乎生命健康的中枢,这就是太极拳“腰脊立体螺旋转动”的重要意义。
文/田芸
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(微信号:hongshitj)