湿气，这词来源于中医理论学的概念，在西医治疗上是没有湿气重的概念的。

按照传统中医上认为，湿气来源于自然界的天气原因，还有饮食习惯，进而导致人体体内积存湿气。

湿气是人体水液代谢不正常导致的，身体湿气过重，无法排除体外，会直接影响到人的自身健康，直接伤及脾的阳气，而脾阳不足不能正常运化水液，进而又在体产体内产生湿气，于是便成了恶性循环。

看舌头辨湿气，舌头出现五个表现，说明湿气缠身了，要祛湿

1、舌大

舌头会慢慢变宽，而且舌头很容易撞到牙齿，长期容易产生裙边，就像平时一个东西在水中泡久了之后，体积通常会因为水变得大了起来。

舌头也是如此，当舌头变大舌边齿痕重的话，说明舌头里面水分多，这也就从侧面表明了这个人体内有很多湿邪湿气没有排出来。

2、舌胖

舌头变厚，会慢慢增厚，严重的舌头四周红圈的地方会凸起，中间的地方会凹进去。

3、舌嫩

就是舌头细嫩，光滑，舌头的表面像水欲滴；湿气说到底，就是身体里多出来没用的但是又排不出去的水分，排不出去自然会在人的身体上表现出来。

如果一个人的舌面像水流出来一样湿湿的，滑滑的的，那就说明体内湿气蛮重的了。

4、舌苔白腻

正常人的舌头应该光红舌薄白腻,舌头的感觉很舒服很健康，但是如果上方的舌头上方是白色的腻，这意味体内水分不少。

如果舌头上有一层白色的、油腻的、黄色的舌苔腻，那就说明湿气和热气还混在一起；

如果白色中有黑色，或者白色很亮，就可以判断是湿气和寒气混合了。

5、舌苔厚重

舌苔白腻是湿邪的一种表现形式，但是如果一个人的舌苔上面看不到舌苔本来的颜色（舌头本来的颜色称为“舌质”），而是舌质被厚重的舌苔掩盖。

这种情况比舌苔白腻还要严重一点，说明体内湿气很盛，是湿邪长久导致的表现。

体内湿气重，如何有效祛湿？

方法一：食疗

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。

平时多吃一些可以去湿气的食物，如冬瓜、山药、茯苓、薏苡仁、绿豆、红豆、芡实等。

方法二：茶疗

茶疗，自古有之，茶水不是药却可以兼取药用价值，安全有效。

华花郎薏米茶：将华花郎、薏米、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子等搭配在一起，制成华花郎薏米茶，坚持饮用，既能健脾，又能祛湿，是再好不过的了。

华花郎利尿利湿，泄湿热，还可排除更多毒素。薏米利湿健脾、祛风胜湿，与赤小豆搭配后，祛湿效果更突出。

大麦可以清热利湿、健脾开胃、提神醒脑。山楂、芡实、玉米须、栀子等，既有助于脾胃的功能，又可促进湿气的代谢。

方法三：泡脚

湿气盛，热水泡脚，祛除暑湿，大有益处。

泡脚能刺激经络，还有助于祛除暑湿，让人精神振奋。因此，即使天气炎热，睡前也要坚持热水泡脚，逼出体内湿气。

泡脚水温度，以38~43度为宜，水量摸过脚踝。泡脚时间，最好不要低于20分钟，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。

在泡脚水中，加点花椒、生姜、艾叶等，祛寒气、除湿除燥，效果更佳。

方法四：拔罐

中医拔罐，也是一种常见的祛湿方法，且效果也较为理想。

刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。

需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。

方法五：作息

长期熬夜，身体的新陈代谢能力下降，湿气就会乘虚而入，所以一定要调节好自己的作息习惯，不要熬夜。

睡觉时不要让风直吹，被子也要盖上。白天的时候，也可以适当午睡一会儿。

上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几分钟，长期坚持对养生很有益处。

方法六：运动

体内湿气重的人，大多是饮食油腻、缺乏运动的人。

这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。

因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排出湿气。

运动可以选择一些动作幅度较小的有氧运动，例如慢跑，既满足了身体的需求又照顾了身体的素质条件。

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