冬季，血液易粘稠，防血栓，这5个时间段，喝杯水，再难也要坚持
血栓，堪称“夺命杀手”。
而血液粘稠，可以说是血栓的“序曲”。
想要预防血栓，首先要避免血液粘稠，不可忽视。
冬季，血液易粘稠，防血栓，这5个时间段，喝杯水，再难也要坚持
冬季，寒冷且干燥，人体会消耗更多的水分。
此时，若再喝水少，那么，人体的血液粘稠度便会升高。
此外，冬季进补，若吃得大鱼大肉，比较油腻，也会增加血液粘稠度。
久而久之，会导致血液流速减慢，易形成血栓，诱发脑中风等心脑血管疾病。
因此，在寒冷的冬季，更要格外注意预防血液粘稠，不可忽视。
水，是血液的“稀释剂”
人体的健康，离不开水。
而水，也被称为是血液的“稀释剂”。
喝够水，可促进身体新陈代谢，稀释血液，降低血液粘稠度。
不过，喝水防血液粘稠，也有“黄金时间段”，选对时间喝水，效果加倍。
防血栓，这5个时间段，喝杯水，再难也要坚持
时间1：起床后
清晨起床后，不论是否口渴，都有喝一杯温开水。
经过一夜的新陈代谢，清晨人体处于缺水状态，血液粘稠度高。
喝一杯温开水，可补充水分，稀释血液，促进新陈代谢，减少血栓的形成。
谨记，清晨的第一杯水，温热的白开水是最佳选择，不要喝淡盐水、果汁等。
时间2：晨练后
晨练，是很多人的日常习惯。
坚持晨练，可以提高免疫力，有益于身体健康。
不过，要注意，在晨练后，也要喝一杯温开水，不可忽视。
因为，晨练中出汗，消耗身体中的水分，血液粘稠度也会增加。
在晨练结束后及时喝杯水，补充丢失的水分，减少发生血栓的几率。
时间3：饭后半小时
用餐后，身体需要消耗食物的能量，需要经过血液进行输送，便会引起血液粘稠度增高。因此，在饭后半小时，喝杯水，降低血液浓度，帮助血液循环，十分有必要。
时间4：下班时
忙碌的工作，让不少人都会忘记喝水。
因此，在下班时，一定要记得喝杯水，可以补充身体缺失的水分，降低血液粘稠度，减少血栓的形成。
时间5：睡觉前
夜晚人睡觉时，血液粘稠度会升高。
因此，在睡前，喝一杯水，补充体液，是好选择。
此外，老年朋友可在睡觉前备一杯温水，以便口渴时可以及时喝水。
此外，冬季预防血液粘稠，还可这样做：
一、白天饮茶水
白天，在两餐之间，喝点茶水，是好选择。
如此一来，不仅可补充水分，还可消脂排毒，给血管“清清淤”。
小冬青荷叶茶，热水冲泡，稀释血液，改善血稠，减少血栓形成。
用蒲公英、荷叶、小冬青，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，简单又方便。
荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。
小苦丁叶，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。
蒲公英，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
二、每餐加蔬菜
冬季，虽然是进补的好时节。
但是，要注意，每餐依然要吃点新鲜的蔬菜。
尤其是深绿色的蔬菜，营养丰富，有助于调节血液健康。
蔬菜中含维生素C、花青素、膳食纤维等，可保持血管弹性，降低血液中胆固醇的含量，改善血粘稠，进而减少血栓的形成几率。
三、粗粮多一点
随着生活水平的提高，现代人吃得都比较精细，缺少粗粮。
但是，粗粮含有丰富的膳食纤维，对于人体的健康，有着重要的作用。
多吃点粗粮，不仅能够促进肠道蠕动，保护肠道健康，还能够“刷”去血液的血脂，抑制胆固醇的吸收，帮助降低血液的粘稠度。
四、不要贪喝饮料
饮料，深受人们喜爱。
但要注意，少喝点，更不可代替白开水。
饮料中，含有大量的糖分，摄入过多糖分，易导致血粘稠度增加。
此外，长期喝饮料，还会导致肥胖，肥胖的人，血液也更容易粘稠。
五、不久坐多活动
冬季，很多人久待温暖的室内，久坐几率增多。
然而，长时间坐着，代谢就会降低，血液流速变慢，容易血液粘稠。
并且，久坐不动，还易导致脂肪堆积，造成肥胖，也会增加血液粘稠的风险。
因此，不论如何，都要注意不久坐，多活动，每坐下45-60分钟，就要起来活动一下，哪怕是接杯水，去趟洗手间，也是好的。
六、坚持戒香烟
吸烟，也容易的加速血液粘稠、血栓的形成。
香烟燃烧后的有害物质，会使血管弹性会下降，血管内膜受损，诱发血栓。
因此，想要预防血液粘稠，减少血栓，一定要坚持戒烟，再难也要坚持。
七、管理好睡眠
睡眠，对人体健康，十分重要。
良好的睡眠，是健康长寿的基石，不可熬夜。
一旦长期熬夜，会影响身体代谢水平，血液流速变慢，增加血管粘稠、堵塞的危险。因此要管理好睡眠，早睡早起，晚上十一点前一定要进入睡眠状态！
八、告别宵夜管住嘴
很多人，有吃宵夜的习惯，满足了嘴巴，却损害了身体。
经常吃宵夜，易导致肥胖，是心脑血管等慢性病高发的重要因素之一。
长期吃宵夜，还不利于肝脏健康，肝脏参与脂类代谢，一旦肝脏受损，也不利于血脂健康，会增加高血脂、血粘稠等发生。所以，一定不要贪吃宵夜，晚上八点后，尽量就不要再进食了。
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