睡眠不实，寝食难安，一觉醒来身体又乏又累，到底怎么回事儿？

最近身边总是有朋友感叹道自己晚上睡眠不好，即使睡着了也是不踏实，从来就没有过一觉到天明的时候，经常翻来覆去，脑子里每天像上演电影一样，一幕幕飘过，不仅自己休息不好，还会影响家人的睡眠，早上起床会觉得浑身疲乏，就好像一夜都没睡一样，那出现这样的问题是因为什么呢？究竟是怎么回事？ 其实造成这样的原因有很多，但最主要的有这3点：

脾胃虚弱

很多人睡眠不好，其实原因就在于腹胀不消化，中医一直讲“胃不和，则卧不安”，很多时候尤其是家人聚餐时，就会放开自己的肠胃大饱口福，口福满足之后，就会对肠胃产生至大的伤害，通常情况下，晚上人体的消化系统代谢逐渐减慢，吃的过多就会增加身体五脏的负担，使五脏消化系统不畅，这样的信息会传递给大脑，从而增加大脑执行信号，迫使兴奋干预，这样的状态就很难让人体在正常的情况下步入安眠的状态，长期以往会导致一系列的疾病，造成高血压、糖尿病、冠心病等疾病。

所以晚餐一定要以清淡为主，用蔬菜以及蛋白质来维持身体所需的营养成分，少食尽量在5~6分饱左右，当然，如果在身不由己的情况下饮食过多，可以服用一些山楂制品，因为山楂本身可以解腻、顺肠、助消化，有助于肠胃的吸收，减少不适。

血亏阴虚

血虚与阴虚存在相辅相成的关系，阴虚严重了，会导致血虚，而血虚久了，也会导致阴虚，实际上，“血”只是“阴”的一部分，血虚则代表血液不畅，会导致人的面部也黯然失色，因为血不养心，所有与神智有关的功能都开始退化，会出现精神不振，睡眠不安的情况。

血虚的人，晚上血不养心，就会虚烦不寐，导致失眠。而阴虚的人，会表现出心烦的状态，有明显的内热感觉，这就是导致夜里心烦的原因，使人难以入睡。

这个时候对应血亏阴虚的症状，可以服用玉灵膏，玉灵膏为中医食疗古方，可以养心血，安心神，自然可以安睡。同时可以将正气，血液补足，使得面色红润，气色好正气足精力充沛。

具体方法：1 将龙眼肉洗干净，和西洋参粉按照10:1比例搅拌均匀。2 放入锅中隔水蒸，蒸制40小时，达到这个时间的龙眼肉的热性得以消散，膏方平和。

食用方法：每日早晚挖一小勺玉灵膏放入杯中，开水冲调食用。

保存方法：密封包装后冰箱冷藏保存，可保存45天。

肝气不舒

肝气不舒的人，通常都是心肝之火亢盛，晚上睡觉时就会很难入睡，因为血归于肝，正常情况下，夜里心也是处于休息的状态，但由于肝火旺盛，强迫使心躁动不安，打乱正常的循环，往往会使人心烦意乱，焦躁不安，时而还会出现热汗，即使是入睡之后，也会做很多的梦，一串串衔接起来，如果一个人梦很多，说明的身体状况就是肝火充足，心神没有得到妥适的休养，肝血也没有得到潜藏，这样长期以往的空耗，使身体越来越疲乏。

这样的情况出现，就要及时的祛除肝火，在睡前可以服用一些玫瑰茶，另外可以通过泡脚的方式来疗理身心，同时可以加入一些中草药进行搭配，像独活、老姜可以祛风散寒；当归、红花活血化瘀；川穹补血益气；木通清心除烦；这样的成分配方相结合，可以最大程度的促进睡眠，舒缓全身压力，疏肝理气，静气凝神，同时，让睡眠就会更加安稳。 最后需要提醒大家的是，在日常生活中一定要注意清淡饮食，尤其在晚间时候少摄入油腻食物，多方面补充维生素、蛋白质，使营养均衡，同时要适当运动，保持好愉悦的心情，这样才有利于睡眠质量的提高。