观视频：为什么睡眠如此重要……

睡眠的力量

夜间获得足够的高质量睡眠，

是保护心理健康的重要方式

大脑清晰感觉来自高质量的睡眠

睡眠不足可能在瞬间发生事故

缺乏睡眠还可能增加慢性健康问题

会影响思维能力及反应能力

甚至会影响与他人的相处

以目前的研究来判断：

睡眠不足造成的伤害是非常巨大的

几乎所有的与精神与心理疾病相关的问题

都与睡眠不足有着非常紧密的关系。

为什么睡眠如此重要？

论睡眠的重要性

深度睡眠

深度睡眠音乐

的睡眠不足有时也会造成无法挽救的严重后果。三英里岛核电站事故、挑战者一号航天飞机爆炸事故、切尔诺贝利核电站的炉心熔融事件等。

与睡眠不足相关联的严重事故的例子绝不在少数。如果在开车时睡眠不足有可能是致命的。美国由于强睡意而导致的交通事故每年超过10万件，其中有1500件是死亡事故。尤其可怕的症状是“微睡眠”，也就是“打盹”，即在两眼睁开的状态下，由于大脑睡眠导致丧失数秒钟意识。

在2012年进行的一项实验中，制作了一个连续32小时没有睡觉慢性睡眠不足的状态，用仪器测试其在开车期间的大脑活动，结果显示，在驾驶期间约检测到20多次的微睡眠现象。驾驶者本人却没有意识到他经历了“打盹”。

1989年，埃克森公司瓦尔迪兹石油泄漏事故造成了巨大生态灾难。

事故调查委员会发现，人为操作失误是造成这起重大灾难事故的主要因素，操作失误的主要原因与工作人员的睡眠不足有关。

调查报告称，按照公司的作息时间表，主要责任人三副Cousins在事故发生之前本应该有两段合计10小时的睡眠，而实际上该船员在事故发生前的18小时内却连续保持清醒或工作状态。睡眠剥夺造成操作人员的嗜睡、注意力下降是造成事故的直接原因。

报告还回顾了历史上的海洋事故，发现超过80％与人为错误存在直接联系，其中一个主要原因是工作人员的睡眠不足。

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