看数据品大神不蹬地涨姿势
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原创技术文章，真实案例分析
文 | 老Q
先看看一个新鲜出炉的跑步数据截图。
这是广州的某位大神今天早上的跑步数据，在天体刷的三种圈。为什么叫大神呢？全马240内。
我们再列一下他的主要的技术指标来看看：
配速：4:13
步频：174 步/分
步幅：1.37m
垂直振幅：10.51cm
触地时间：204.4ms
垂直步幅比：7.5%
左右平衡：52.7%左/47.3%右
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亲们看出什么问题来没？
步频偏慢，垂直振幅偏高，左右平衡差异略大。
步频偏慢，垂直振幅偏高这个问题，其实不少大神都有类似问题。纠正根本，还是因为在跑步过程当中存在蹬地动作，那种是妥妥的对抗重力的动作，效率当然不高。
跑步可以看成是水平方向的运动，蹬地造成的垂直振幅过高，意味着把自己整个人往上抬，对于水平方向的跑步来说，垂直方向再高也是没有任何意义的。这个道理很简单，一说大家都明白。
有同学可能还会问，不蹬怎么腾空呢？不蹬怎么跑得快呢？
以前就说过这些问题了，看下面几篇旧文：
再纠正一个误区，跑得快就是腾空时间长（所以才蹬）？下面这个表以前放过，世界顶级田径运动员的一些技术数据，包括了触地时间和腾空时间：
▲此表格取自国峰老师的出版书
细看的话，Bolt（博尔特，短跑世界记录保持者）和Bekele（贝克勒，万米世界记录保持者）和Kimetto（基梅托，前马拉松世界记录保持者），这仨各自是短中长三种不同距离的超级大神，他们的腾空时间是不是几乎一样？156 vs 155 vs 162，他们的差异体现在触地时间上。78 vs 130 vs 162，更准确地来说，是体现在触地腾空比上：05 vs 0.84 vs 1.0。对于业余跑者来说，触地时间250ms以上，意味着腾空时间可能才50~70ms，触地腾空比可能会到5.0之高。
业余和真正大神的巨大差异不是在腾空时间，而是在触地时间。所以，如果在跑步训练当中还是一门心思蹬来蹬去，方向不对再怎么努力也是白搭。
我们再看另一个实例：
配速没有前一个案例那么高，不过步频、触地时间、垂直振幅都非常不错。
这是个正面案例，一起学习。