生活中的心理学（11）——投射效应
编辑：筱燕
设计：小小
在生活中，心理投射无所不在。小到你看不惯孩子喜欢动漫，大到你对人生和世界的看法。
我们都是以自我为中心来看待这个世界的。在心理学上，关于投射的定义也有不同的说法。
投射在我们的生活中是如何发生的？投射是怎么影响我们的思想、意识和情绪的？有哪些文章、诗词，影视作品反映了投射？
包括你看大罗老师的文章，有哪些感受和想法，都是一种投射。所以，投射真的很奇妙。悟透“投射”二字，人际关系的烦恼会少一半。
比如：“情人眼里出西施”的情感投射会让你的恋爱迅速升温，不自知的相同投射，也会让你的恋爱关系无意中触礁。当你和女友一起走路时，你认为自己不累，理所应当的认为女友和自己一样没有感到累，就继续走路……可是，你的女友真的累了。结果，你的女友怎么生气的你都不知道。
当你在女友面前憧憬你们未来的美好时，女友只是礼貌性的点头，你就认为自己的愿望即将实现，实际上仅仅是一种愿望投射而已。
我们一起来看看为什么“投射”在人际交往中这么重要。
名词＆解释
“投射作用”是精神分析始祖弗洛伊德爷爷最早提出的概念之一。
他认为心理投射就是一种防御机制，用于减轻焦虑的压力及保卫自我以维持内在的人格。
投射又称为外射作用，就是个体将自己不喜欢或不能承受但又是自己具有的冲动、动机、态度和行为转移到他人或周围的事物上，认为他人或周围事物也有这样的动机和行为。
这也是人类早期的心理防御机制之一。
简单来讲就是：把别人假想成和自己一样，认为自己有的特质别人也有。或者是将自己不喜欢的特质或感觉归因于他人，以保护自己。
比如：一个妻子不喜欢邋遢的人，就把这种不喜欢投射到老公身上，认为老公太邋遢。
这种投射可谓比比皆是，比如以下耳熟能详的经典语句也是投射作用的写照：
成语“五十步笑百步”。自己跑了五十步，突然发现别人比自己逃得更远，便大肆嘲笑，认为对方不中用，却没有意识到，因为自己临阵逃脱而觉得难堪，这种怯懦让自己心理很不舒服，为了减轻自己心里的不安，才嘲笑对方。
“以小人之心，度君子之腹”就是指拿卑劣的想法去推测正派人的心思。（出处：《左传·昭公二十八年》：“愿以小人之腹为君子之心，属厌而已。”）主观意识多么强大，这就是典型的认知障碍。
辛弃疾的《贺新郎》里“我见青山多妩媚，料青山见我应如是。情与貌，略相似”（译：我看青山，妩媚多姿，料想青山看我，也会是同样的感觉。我的情怀，青山的风貌，两者是大致相似的啊！）多么自恋的感觉呀！
还有毛主席的《七绝·咏蛙》“独坐池塘如虎踞，绿荫树下养精神。春来我不先开口，哪个虫儿敢作声。”
这首托物言志的诗霸气侧漏，不同凡响，以蛙自比，就算是身份卑微，也要有龙虎之姿，不凡之气！真的投射出毛主席的霸气和不凡的个性。
下面我们来点专业范儿的解释：
从经典精神分析的角度来看投射是这样的，
潜意识中，个体将自己的过失或不被社会认可的欲念加到他人身上，也叫否认投射。
在儿童发展心理学里面也讲到同化投射，处于自我中心时期的儿童会常常认为他人的感觉与自己是一样的，只能从自身角度认识并推测他人，而非从他人的角度去认识。
所以投射起到了潜意识表达的作用。
比如在美国曾经进行了一项实验研究：在大学生联谊会的时候，要求每一个成员评价其他成员的吝啬、固执、散漫等品质，每个成员也要对自己进行评价。结果是，大家公认的不好品质特别突出的那些大学生，却没有意识到自己具有这样的品质，他们反而倾向于把这些令人讨厌的品质加到别人的头上，而且比别人更为明显。
案例＆故事
关于投射的案例小故事，可以更好的帮助我们来理解和学习。
疑人偷斧：从前有一个人自己把斧头丢了，他就怀疑是邻居家的小孩偷的，于是就暗暗注意那个孩子。他看那个孩子走路的姿势，神态和说话的语气就像是偷了斧子一样，总之，在他的眼睛里，那个孩子的一举一动都像是偷斧子的。
过了几天，这个人在刨土坑时找到丢失的斧头了。第二天，他再看邻居家的那个孩子，他的一举一动，一言一行，就连神态丝毫不像是个小偷的样子。这个人就是把偷斧子的贼的形象投射到邻居家的孩子身上，用一句流行的话来讲：这个邻居家的小孩躺着也中枪了！
叼着肉的狗：伊索寓言中有这么一个故事，一条狗嘴里叼着一块肉，经过一座小桥的时候，看见水里有另一只狗叼着一块肉，它扑到水里就去抢另一块肉，结果自己嘴里的人也掉到河里，被水冲走了。这只狗看到自己的倒影，投射出了自己的贪婪。
看到M形状的人：见到M形状，不同行业，不同年龄的人都会投射出自己熟悉的事物。比如：经常去麦当劳的小孩子，有可能联想到这就是麦当劳的标志；专门画画的美术老师，会看到这是一座山的形状；教数学的老师，会认为这就是一个几何对称图形；教英语的老师看到这个图案就是英文大写字母M。
编辑选题讨论：在一家出版社的选题讨论中，编辑要列出他们认为最重要的一个选题。然后出现了一个有趣的现象：编辑A正在考研准备攻读第二学位，她的选题是《考研应试指南》；编辑B的女儿刚好到了青春期，她的选题是“青春期孩子教育丛书”；编辑C是考古迷，他的选题是《世界十大考古之谜》。每个编辑都投射出自己的喜好来报选题。
一坨屎：宋代著名的学者苏轼和佛印和尚是好朋友。有一天，苏东坡去拜访佛印和尚，两人相对而坐。苏东坡问：你看我像什么？佛印说：我看你像一尊金佛。苏东坡颇为得意，然后说：你知道我看你像什么吗？就像一坨屎。说完哈哈大笑。
回家以后，苏东坡像妹妹炫耀这件事，苏小妹说：哥哥你输了。佛印心中有佛，所以看你就是佛，而你看佛印是一坨屎，你想想自己心中有什么吧！这种把自己的感情投射到对方身上进行丑化的心理倾向，就失去了人际沟通中认知的客观性。
尧去华山视察：《庄子》中有这样一个故事：尧到华山视察，华封人祝他”长寿、富贵、多男子“，尧都辞谢了；华封人说：”长寿、富贵、多子多孙，是人人都向往的事情，为什么你不喜欢呢？“尧说："孩子太多了难免会操心；太富裕了，就会有很多烦心事；寿命太长了也是一种痛苦，除了病痛，还要为丧失工作和生活的能力而焦虑、因为这三点，所以我不喜欢。”由此可见，人的心理特征各不相同，即使是“福、寿”等基本的目标，也不能随意“投射”给任何人。
启发＆领悟
如果一个人心中充满不安和焦虑，他就会把这种不安的感觉投射到外部世界，当一个人心中充满爱时，他会认为生活中处处充满爱自己的人。
当你把担忧投射到孩子身上的时候，害怕孩子的性格内向，会影响以后的人际关系，就问问自己有没有内向的这部分。只有觉察到自己内向的部分，才能把投射收回来。
所谓“物以类聚 ，人以群分”，就是互相认同，投射的结果。在认识和评价自己同属一个群体的时候，人们会想当然把自己的特点投射到别人身上。你内在是什么，就会被什么样的人吸引。
你是什么样的人，就会投射出别人是什么样的人。当你是很小气的人时，自然就会认为别人很小气；当你是不守信誉的人时，就会认为他人也不会守信誉；当你自私自利时，就会认为他人也是处处算计的人。
投射就是强加于人的一种标签效应。
爱的语言，
让你体会美好连接，
让你细细体会，正念沟通。