为你读书 | 是谁在杀死你
昨天，著名主持人李咏的死，又引起人们对癌症的新一轮热议。关于癌这个跟我们自身密切相关的巨大课题，你我都很关心，你一定和我一样迫切想知道，究竟为什么人会得癌症？谁是第一凶手？我们该如何去预防它？
我和你一样，急切想知道答案，所以抓紧阅览了丁超的《与癌共舞》和大卫赛尔网施莱伯的《每个人的战争》，分享下我的所得。
癌的治疗问题，包括它的根源问题，现代医学发展了这么久，也没有百分百的明确答案，学者们对于许多问题的回答也很保守。两本书的作者都是医生，他们的有些观点相同，有些观点是有冲突的。而我对于所有科学著作，都会保持怀疑的态度来读，在科学界还没有下定论的事情上，我选择相信大量数据的佐证。
为什么我们会得癌症？
癌症首先从根源上说，是你的基因发生了突变。这种突变至少有60%以上是因为你的“坏运气”（有的癌症可能在95%以上），基因复制过程中，上帝走神了，出现了随机性的错误；30%左右是因为你的生活方式或环境因素所造成的，还有另外的10%可能因为遗传或其他因素。我们说的“坏运气”那大部分，跟有人遇到意外车祸丧生差不多，我们没法去左右，也没法预料，我们能掌控的是我们所接触的环境和生活方式，所以我们后面会着重讨论这个问题。
癌细胞军团为什么会壮大？谁是幕后凶手？
基因突变以后，并不是所有癌细胞都会无限复制，发展壮大成癌。基因突变，相当于上帝丢给你的身体一粒邪恶的种子，它会伺机而动，可能等上几年，也可能几十年才发芽开花，也有可能跟我们一起走进坟墓。癌细胞不是独立存在的，它也需要有后援，有促生因子也有营养军团。
癌症的帮凶，我把已经确定的点名如下：
首当其冲是 烟和酒；
肥胖即过多的脂肪是癌细胞的温床；
糖是癌细胞最喜欢的食物；
不止如此，还有许多许多多达三四百种致癌物。生态平衡的破坏，和自然环境的恶化，正在让致癌物军团越来越壮大。
那么我们是不是被黑暗势力包围后，无法突围了？
也不是。身体王国跟人类万物一样，有邪便有正，有恶便有善。我们的身体里还有另外一股势力，你的免疫系统，在不断地抵抗外来恶势力的入侵，也包括癌。当你的免疫机制出现问题时，癌细胞便会趁虚而入，打个胜仗。保持良好的生活方式的意义，就在于为我们的身体创造平衡的微环境，让二者势力能够对抗。而大量数据已经验证的，对预防和抗癌有帮助的，我也点名如下：
运动。运动和哺乳是确信能够降低癌症风险的两件事。（哺乳只针对女性，所以不单独例举）
水果和蔬菜。食物的丰富与均衡，主要是水果和蔬菜的多样化与大量摄入，有迹象会降低癌症风险。
我们吃的东西，部分可以营养癌细胞，还有部分是可以抵制癌细胞。癌细胞可能有多种促生或营养因子，也需要有多种对抗体来抵制它们。我认为不要迷信单一的抗癌食物。所谓的抗癌食物，有可能在癌细胞的扶植壮大之路的某个环节起了作用。要全面对抗，就需要我们的身体筑起牢固的万里长城，各种营养协同作用，而不是靠某个烽火台就能阻止癌细胞的产生与扩散。
情绪的健康，这点是有争议的。丁超的观点中，是反对人们对情绪和压力的抗癌作用的吹捧的，他说明没有任何科学研究表明，性格和情绪与癌症发生风险、癌症患者存活率等有关联。而另外一本书里认为情绪也有很大的影响。我是这样理解的，人的生理跟心理是相关的，但不必刻意为了某种目的去压制自己的情绪，该哭哭，该笑笑。癌症不会因为你对它笑，它就心软不痛下杀手；癌症也不会因为你是某种不讨喜的性格，特别盯上你。
再次划重点，能确定的抗癌作用的有：运动，水果、蔬菜，哺乳。
癌症能预防吗？
归根结底，是我们自己在杀死自己。癌是个恶果，我们走过的路，遇到的环境，吃掉的东西，都是我们自己不断种下的因。不光是我们，还有整个人类群体的共同作用。癌症，像不像是人们征服宇宙过程中的反噬力量呢？
要想预防癌症，就从我们自己做起吧！改变生活方式，先做到
规律地运动锻炼，多吃水果蔬菜（数量上多，种类上多），杜绝垃圾食品，少吃人工合成食品，还有女性的福利——给孩子哺乳是最温情也是最健康的事。
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