王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！
斌姐营养课堂
每期一个短视频
为大家提供科学轻松的喂养心得！
第158期
钙、铁、锌、维生素D、维生素AD、DHA、乳铁蛋白、益生菌
哪些是宝宝需要补的？
什么情况下补？
每天补多少？
补到几岁？
食补还是吃营养补充剂？
……
总之大原则就是：无论哪种营养，能食补就尽量食补。如果需要吃补充剂，我把自己总结的经验说说，大家可以参考一下。
中国营养学会对于1岁内宝宝钙的摄入做了仔细说明。
其实，比起补钙，宝宝更需要补充的是维生素D。宝宝出生2周后开始补充，每天400IU，如果不能每天充足晒太阳则需要终身补充。我目前也是每天都在补充的，吃的是维生素D3，因为食物中的维生素D是比较少的，额外补充才能达标。
补了维生素D还要补维生素AD吗？不建议两种同时补，防止维生素D补过量。
我个人更推荐母乳宝宝补充维生素AD，吃配方奶粉的宝宝补充不足的维生素D，混合喂养的宝宝可以维生素D和维生素AD隔天换着吃。
先看看1岁内的宝宝需要多少铁。
足月出生的宝宝，胎儿期储备的铁足够用到4~6个月。4~6个月开始添加辅食的时候，注意首先添加富含铁的辅食，比如高铁婴儿米粉。随着食物种类的增加，逐步添加以下高铁食物（详见下图）。传说中的补铁神器，大枣、菠菜和蛋黄，补铁效果其实很一般。总的来说，足月宝宝正常吃奶，及时提供富含铁的食物就行了。早产儿和缺铁性贫血的宝宝，要根据医师的指导补充铁剂。很多妈妈的第一反应是缺锌影响长个，导致挑食偏食，因此想要给宝宝补补。其实，在我国大型营养或流行病学的调查中，关于我国宝宝缺锌的情况不多见，一般来说不用额外补充。宝宝如果长期腹泻，在急性和慢性非霍乱腹泻期间，可以在营养师或儿科医生的指导下适当补锌。平时妈妈们给宝宝的饮食中注意搭配一些富含锌的食物，包括以下这些：牡蛎、牛肉、小麦胚芽、面筋、口蘑和南瓜子等等。网上有很多说法，大家听得最多的是说DHA能提升智力。目前是有充分的研究可以证明这一点的。DHA对宝宝的神经系统、视力发展和免疫系统有促进作用。建议给宝宝这样补充（详见下图）。大量研究证明，乳铁蛋白有抗菌、免疫调节、保护新生儿免受感染等作用。母乳中的乳铁蛋白比较多，含量从每升1~7克不等，吃母乳的宝宝没必要专门补充。婴儿配方奶粉中乳铁蛋白是“可选择性添加成分”，对于不能吃到母乳的早产儿、低体重儿，乳铁蛋白可能发挥一定的免疫保护作用。但是半岁以上的宝宝，随着自身免疫变强大，补充乳铁蛋白的实际意义有限。
正常情况下，肠道菌群处于平衡状态，不需要额外补充益生菌。妈妈可以这样做：
妈妈坚持母乳喂养
添加辅食后给宝宝吃丰富多样的食物
从而帮助宝宝体内的益生菌扎根、生长，形成良好的菌群生态。好，以上就是关于0-1岁宝宝营养素补充的全部内容了。你还想听哪些营养知识，留言区告诉我！新加入的童鞋，请进入公众号，找到最底部的“营养科普”→“历史消息”界面后，在最上方的“搜索栏”，输入关键词搜索，先系统地了解下我们以前事无巨细的科普文。
-这是我为大家分享的第733篇文章-
