黄帝内经（22）

​《黄帝内经》一部关于长寿的宝典(22)

湖南中医药研究院  湖南中医药大学  谭电波研究团队

【拓展】

小肠者，受盛之官

小肠是消化道中最长的部分，大约有5～6米，位于腹中，其上端在幽门处与胃相通，其下口在阑门处与大肠之上口相连。小肠的主要生理功能是受盛、化物和泌别清浊。是消化吸收的主要器官。

小肠

小肠的主要生理功能是受承、化物和泌别清浊.受承和化物是指小肠将胃初步消化过后的食物进一步消化,将水谷化为精微；泌别清浊是指小肠会将进一步消化过的食物进行分类，分成水谷精微和食物残渣,并将水谷精微吸收,将食物残渣向大肠输送,同样，小肠也负责水分的吸收，将无用的水分渗入于膀胱，通过尿道排除体外。

小肠主液

小肠在吸收水谷精微的同时，也吸收了大量的水液，所以小肠主水液。小肠如果生病了，就会影响人体全身水液的分布和运行，观察小肠是否有问题，我们往往是通过小便来进行的，如果小便时或涩或痛，且小便混浊，或尿血，同时有心胸烦闷、口舌生疮、失眠等症状时。《内经》认为是“心经之火，移于小肠”所致。小肠与心有经脉互相络属，又因为心五行属火，所以心火常常会影响小肠的分清泌浊功能，进而影响全身水液的变化。

小肠如果生病了，通常则是清浊不分所致，也就是水液与糟粕不能各走其道，混杂而下，营养精微物质本该被小肠吸收，却和水分与食物残渣混合在一起，传到了大肠，以至于大便稀化，次数增加，这也就是我们常遇到的腹泻，当遇到腹泻的时候，我们往往会观察尿液的情况，如果出现小便明显减少并呈现黄赤色，那就说明小肠生病了。

预防“鼠标手”

1、按顺时针和逆时针方向转动手腕，各25次。功效缓解手腕肌肉酸痛。

2、舒展手臂，用力展开双手五指，每次20秒钏，做2-3次。功效增强关节抵抗力，促进血液循环。

3、用力握拳，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右各做10次。功效锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

4、用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指做10秒钟。功效促进血液循环，放松身心。

5、双手持球(如网球)，上下翻动手腕各20次。功效增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。