我的减肥瘦身不反弹的秘密

减肥瘦身，能瘦下来还是比较容易的，而保证不反弹才是最难的。

我的减肥瘦身，自从完全瘦下来后，也就是说体重到达了63.5公斤左右的时候，现在是基本保持在这个数值的附近了。

在这个阶段的我，是肌肉增加了很多，体脂率也下降了很多。

在相同的条件下，肌肉和脂肪燃烧热量的比例是3：1的。我现在呢，饭量比减肥的时候，就算是增加了三分之一，但是还是感觉到饿。

即使是吃点巧克力，甜食以及儿子的零食，吃完后，体重在第2天的时候，也不会反弹。

近30多天了，体重一直维持在64公斤左右。

这证明，我的那不易反弹的，自律的，良好的生活习惯已经初步养成了。

但是呢，这个过程还是需要继续保持几个月的，如果在下半年的冬天，一直到来年的春天，也就是说到明年的三月份，我减肥瘦身和增肌塑形整整一年的时候，我的体重还是控制在65公斤以下，那么我就算是减肥瘦身成功了。

现在，我的饮食习惯固化好了，看到好吃的美食，我也不会再像以前一样，使劲吃了，直到吃得撑肚皮，扶着墙走。

现在的习惯就是见到美食，吃个一两口儿，尝尝就好了。

什么事情，它都是一个度的问题。

好事做过了头，反而成了坏事；即使是坏事做了一点点，在还没有产生大的破坏之前，也是可以原谅的。

话题回来，再继续说说增肌塑形的动作板块。

现在最大的心态变化就是我不愿意继续锻炼了。

虽然我知道这样的锻炼方法，这样的锻炼动作，这样的锻炼组数和次数的配合，是肯定可以出腹肌的。

但是，每天保持这样的运动强度和节奏，的确是比较难的，况且是每天不间断的做几个简单的动作，我也是有惰性的。

而我们的增肌塑形，要想锻炼出马甲线和腹肌，不付出辛苦，是不可能的。

在增肌塑形的时候，饮食和运动的重要性就是3：7啦。

减肥瘦身的主要矛盾，除了饮食和运动之外，那就是心态了。或者说，心态的重要性，要比饮食和运动都更难。

因为，我现在就是感觉时间紧，任务重，运动累，而就不愿意去锻炼了。

那么说，不愿意锻炼怎么办呢？

人之所以不愿意前行，是因为没有目标的。

或者说是目标没有很具体，很明确。

如果没有目标，那么很容易就会忘记了自己想要什么。

也就是说，我们走得远了，而不知道为什么出发。

前几天，给一个老朋友聊天的时候，也谈到了目标的问题。

他说：“财哥，最近装修的怎么样了，忙完了吗？”

我说：“没有呢，还差后面的地面和墙面没有完工，家居也没有完工呢！兄弟，你最近怎么样？”

因为，我知道他来找我聊天肯定是有事情要问的，主要也是心态的交流。交流的过程中，我大部分的时间都是聆听。

因为和别人交流，聊天的时候，聆听比表达更重要。其实，我们很多的时候，我们内心都是知道答案的，只不过是找人聊聊，倾诉一下，来求个安慰。

他继续说：“我感觉吧，最近什么都还不错，工作生活都还好，但是就是没激情，没工作的激情，你说这样正常吗？”

我说：“其实，大多数人都是这样的。但是，你可以问问自己的内心真正的想要的是什么？”

他说：“我觉得现在我应该喝两碗鸡汤。”

我内心想，靠鸡汤的刺激，人生路上是不会长久的，当我们内心找到了真正的想要追求的目标的时候，那样我们才会真正的去前行。

在追寻的路上，才会不困不惑，不卑不亢，不畏不惧，逢山开道，遇水造桥，直达自己人生的终极目标。

有点像玄奘取经，不到灵山，誓不回还！

我继续说：“人的财富，分为物质财富，精神财富和心灵财富。看你最后要的是什么吧，鸡血还是要继续喝的。”

他说：“你跟着团队一起奋斗，是不是每天都感觉到激情澎湃呢？”

我内心的真实感受就是，单纯的按照任务，工作量来说，那就都排到了明年了，每天的时间都是不够用的，每周的任务都是满满当当的，每个月干什么都是列出来计划表了。

以前意识不到生命的珍贵，现在才会真正的理解了什么叫做分秒必争，时间就是金钱，时间就是效率。

一万年太久，我们只争朝夕。

但是，如果说，从自己的心灵角度而言，我追寻的是内心的一种平静，一种自然和一份安宁。

当然了，找到一群同频共振和志同道合的人，同心同德的人，那是人生的幸事。

因为世间，有人能够读懂你，你也可以读懂别人。

他继续说：“学习本事方面，确实是学到了，感觉今年做了很多事情，也成长了很多。感觉自己好像是没有规划，没有目标的感觉。刚加入团队那会，想着买房，买车，结婚，挣钱，现在这些目标基本上都实现的差不多了。感觉一天好像就没有啥动力了！”

我说：“你是目标的暂时满足，重新设定目标就好了。找个安静的地方，自己思考下，真正的想要的是什么就好了。”

他说：“感觉工作挺累的，按理说应该是越来越轻松，越清闲才好。有时候，心态不好，都有点目的性恐惧了。是不是要抄抄心态方面的书了呢？”

我说：“哈哈，直接抄书就好了。”

他哈哈大笑，说：“好的，我一定抄。”

与他聊完，我就再想，我的减肥，健身，最后要到走到什么程度呢？

我到底想要什么呢？

我的初心是什么呢？

当看到我们一起锻炼的宝宝，瘦下来的时候，尤其是前后三个月，照片的前后对比的巨大变化的时候，我的确是可以继续前行了。

因为，减肥瘦身的路上，我永远都不会独行。

所以说，能瘦下来不是本事；不反弹那才叫能耐；瘦下来后，没有橘皮皮肤才是高手；自己瘦身成功不叫成功，能够帮助别人瘦身成功，那才叫成功。

减肥瘦身不反弹，没有那么简单，重新制定目标，养成个好习惯！

这就是不反弹的秘诀和方法，永远不停下自己追逐梦想的步伐，继续前行吧。