如何缓解90%的焦虑？看这一篇就够了！效果立竿见影！
了解我的姐妹们都知道，我从不讲鸡汤。
在夏威夷游学的时候，我曾听美国著名的情感大师Alison Armstrong说过，时间是产生焦虑最大的源头。
所以，如果你觉得一件事需要2年才能完成，那就试着把它做成10年的预期，这样就绝对不会焦虑了。
仔细想想，还真是这么一回事。
我很多学员最大的焦虑不是来源于“我能不能做到”，而是“我怎么还没做到？！”。
比如：
都快毕业了，我怎么还没找到心仪的工作？
工作已经半年了，我怎么还没掌握所有需要的技术？
已经入职好几个月了，我怎么还没能和同事们成为无话不谈的朋友？
和 Ta 已经交往6个月了，我怎么还没和他成为亲密无间的爱人？
都已经30+了，我怎么还没脱单？
开课已经一周了，我怎么还没把一稼老师教给我的所有内容全部消化吸收，转为自然习惯？
几个例子看下来，大家不难发现，正是这种对于时间过于紧迫的，甚至不切实际的期待值，给我们自己带来了巨大的压力和焦虑感。
姐妹们，这么着急干嘛呀？只要我们不断努力，目标总会实现的。
而实现得早一点或晚一点，真的差很多吗？真的有这么重要吗？
1
关于工作
当年从哈佛商学院毕业的时候，我就计划给自己整整一年的时间在美国找工作。
当时的设想是，如果一年内找不到合适的工作，我就回国。反正我不可能一辈子没工作，早几个月还是晚几个月入职，并不重要，所以是真的不用着急。
结果，我在大多数同学的工作早已尘埃落定的情况下，以气定神闲的姿态，不急不躁、认认真真地花了3个月时间找工作。
最终以加入全球最具创新力的企业salesforce（根据《福布斯》排行榜）完美收官，并提前实现了找工作的目标！超开心！
2
关于情感
当年，与前男友分手后，我决定按照结婚对象的标准来寻找下一任男友。给自己设下的心理预期，是花费3-5年时间来寻找。毕竟，找一个真正适合自己的人生伴侣，是需要时间的。
于是，我在交友网站上的会员费，上来就直接是1年期的付费。可以说，绝对是不管从战略还是战术上，我都做好了打持久战的准备。
结果，不到30天，我就遇到了现在的老公阿顿！虽然剩下11个月的会员费是浪费掉了，但相比能早早遇到生命中的Mr.right，这点代价不算什么，我还是很开心的！
3
关于创业
决定辞职创业前，我曾做过一个很保守的估算：我预计自己2-3年内的收入可以基本养活自己，3-5年内的盈利可以替代我原来的工资收入。
我真的很早就做好了“长期抗战”的准备，也预备把自己所有的积蓄都放进来，以补贴我高昂的生活费和学习费。
结果，真正辞职开始创业后，1年还不到的时间，我就实现了创业收入完全可以养活自己的目标，不再需要动用过往积蓄补贴自己的事业了，我真的很开心！
4
关于学习
每次去游学之前，我的目标从来不是“把大师教给我的所有内容一次性全部消化吸收掌握“，而是“有侧重地突破现阶段我最需要的1-2个点，每次进步一点点”。
然后重要的课程我会反复参加复训，在此过程中，每次再增加掌握1-2个点，慢慢地，我就能真的掌握全部的学习内容了。
结果，每一次的学习，除了计划重点突破的部分，我都能额外再掌握一些其他的内容；而每一次的复训，也真的都能帮到自己更透彻、深入地消化课程内容。
所以学起来是特别带劲，也真的特别开心！
从我罗列的经历中，你有没有发现，慢下来反而比较快？
这是因为通过慢下来，我合理放低了期待。成功避开了急功近利伴随的焦虑、烦躁等内耗，我反而能全身心地投入目标的实现，这样的状态下，做事效率才是最高的！
人，最大的痛苦不是来自于现实，而是来自于对现实不切实际、不符合自然规律的期待值。
而我们最大的焦虑，则是总希望自己快一点，再快一点去实现一些其实根本快不起来的目标。
学会调整你的期待值，并试着把心放下，放轻松，不疾不徐地，找准适合自己的节奏，优雅前行。
反正只要努力了，目标总是会实现的，急个啥，你说是不？
一起气定神闲地加油吧！