小寒节气的养生要点：固肾、暖心、排寒湿！让你暖暖过寒冬

小寒是我们一年24个节气中的第23个节气，也是冬天的第5个节气，此时冷空气逐渐南下，北方的小寒节气可以说是一年当中最冷的时刻，而南方则是大寒节气最冷，所以小寒又被人们称作为“数九寒天”，在北方更是有着“小寒胜大寒”的说法。小寒节气如何养生呢？养生要点：固肾、暖心、排寒湿，做好这三点，让你不易生病。

一、固肾法

1、食疗固肾

糯米红豆饭：取来红小豆100g，糯米100g，黄油、盐、芝麻少量；先把红小豆洗净，放在锅中，加入水开火煮10分钟左右关火；然后在炒锅内放油烧热，放入生糯米，加入少量的盐，用小火不停的翻炒，炒到糯米微微变黄；此时就可以把红豆汤一起倒入锅中，小火去焖熟，即可起锅；黑芝麻放在砂锅内，不用放油，开小火炒香，撒在饭上。功效：此饭可以固肾气、祛湿气。

荔枝核煮水：取来6个打碎的荔枝核，单独用纱布包好，和莲子、山药一起加水熬煮40分钟，随后捞出荔枝核，再和大米一起煮粥，但是荔枝核不要吃了。此粥可以补益肝肾，还能排肾中寒湿。

2、按摩养肾

用我们的掌心来回上下的搓腰部，以腰部微微发红、发热最佳，既能固肾，又能缓解久坐引起的腰肌劳损的症状，还能预防女性痛经。

二、暖心

寒则血凝，此时中老年朋友一定要留心心脑血管疾病，此时可以在粥中或是煲汤时加入山楂，对于预防动脉硬化、心脑血管疾病都十分有利，还能促消化。

三、排寒湿

此时我们身体的下半身最易出现寒湿，给大家推荐2个运动。1个就是滚背，可以帮助我们打通督脉的阳气；第2个就是跪膝法，可以引体内气血往下走，温暖脚部和腿部。

滚背运动：可以在床上，把膝盖弯曲在胸前，双手抱住，让背部在床上来回滚动10-30次。

跪膝法：在不太软的床上，跪着行走，若觉得吃力，可以扶着墙边走，如果没有办法前进，就在原地踏步。

泡脚法除寒湿：取来适量的葱叶和艾叶一起来泡脚，葱叶可以通血脉，改善脚部的血液循环，暖双脚，防冻疮；若是已经长有冻疮的，可以用当归、艾叶、红花等活性散淤的中药泡脚，可以治愈冻疮。