揭秘，中老年是这样保持身体健康的

俗话说：“吃出好身体”，这句话是许多养生大家所深信不疑的，而其中最重要的就是通过吃来保持身体机能的平衡。

现代人的食物相较于古代人在营养方面已有较大的进步，这也是现代人寿命更长一点的原因之一。更加说明营养的重要性！

首先，一个人要保持身体的平衡，就要让自己的能量输入与输出相持平，就是说明达到道家所说的稳态。

其次，要保持七大营养素的平衡，那么，这七大营养素都是什么呢？

其分别为碳水化合物，蛋白质，脂类，维生素，矿物质，膳食纤维和水。这些都是构成我们身体的重要物质。

这就是要我们达到物质与能量上的阴阳平衡。

在我们日常生活中，我们对于物质与能量上面的消耗，基本上体现在三个方面

一，平常生活的基础代谢，用来维持生命最基本的所需。

二，运动，运动时间和项目不同，所需要的能量与物质消化也就不同。

三，食物的消化过程中也需要消耗能量。

对于以上三点，我们要首先做到的就是先要摄入足量的能量与物质。才能为我们带来一个更好的身体，才叫做养生。