一个好的睡眠对女人来讲有多重要？这几个入睡小方法送给爱美的你！ / 四六文摘

春生夏长，秋收冬藏，寒来暑往，起不来床。前几天，我收到一个很久不联系的朋友的信息：

“昨天大白天我就在想晚上能不能睡个好觉，结果一夜未眠到4点，完蛋”

“近来睡眠很差，都不知道怎么办好，很怕晚上到来。”

“白天想补觉，还是补不进去。”

“前天下午头晕心悸去医院看了，吓得当天晚上没睡好。”

看着她满屏的焦虑，我就见了她一面。

原本很精神的一个姑娘，大概几个月没见，已憔悴成小老太婆。眼睛里满是晦暗和疲累，真的，好想怎么帮帮她睡个好觉。

「一夕不卧，百日难复」，那今天我们就围绕着如何“睡好觉”，好好的让大家休息好。

其实睡觉最佳时间段是是亥时(21-23点)，也就是在晚上11点前睡下。

亥时属于三焦经循行，三焦通百脉。

人睡的越早，深睡眠越多，各个器官排出的体内毒素也就越多，气血通畅，皮肤通过五脏气血得到的滋养也就越多，收藏血液，改善代谢，皮肤的状态也会越来越好。同时，因为早睡，对肾脏也是养护，让黑眼圈也得到了救赎。

好的睡眠，可以拯救人生

好的睡眠，绝不是静止的停车场，而是身体的加油站。

人生需要加持的决断力，好运气，美颜色，充沛精力，这些睡眠都可以给你，只要你用对方式。

好的睡眠可以为大脑清理垃圾

好的睡眠就是在洗脑，解毒。大脑是身体最耗能的器官，和计算机一样，会产生数量巨大的垃圾代谢，好的睡眠（深度睡眠），就是给大脑清理垃圾。在深度睡眠期间，脑脊液清理垃圾启动了高速运转模式；脑脊液会充满大脑，将毒素排出。

但如果你在熬夜，脑脊液是没办法涌入清除毒素的。“熬夜会变笨”是真的！

几千年来，中医一直认为睡眠是身体的深度排毒，而且是逐次修复各脏器的过程。

睡眠期间各脏器逐次修复

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晚上21：00-23：00，三焦经修复期。

宜先睡眼，后睡心。如果这时段长久得不到休息，长久容易三焦淤堵，火大，火不归元。

晚上23：00-凌晨1点钟，胆经修复期。

这段时间不好睡，是胆的问题，胆经寒，或湿热，都容易扰到睡眠。

凌晨1-3点，肝经修复期。

这时段易醒，不好睡，是肝经的问题，可能肝经有堵塞，或者湿热。

凌晨3-5点，是肺经修复期。

这时段易醒，不好睡，是肺经的问题，可能肺经有堵塞，或有外邪要排。

心脏得到休息

中医认为：“神安则能睡着，神不安则睡不着。”睡眠不好与心太有关系了，因为心主血脉，心藏着神，睡眠不好往往是心神受扰。

睡养心，心脏24小时不停滴工作，在进入睡眠状态后，心脏才能稍稍休息，心率下降10-30次。如果长期得不到休息，就会有提高心脏病的危险，特别是那些熬夜之后，心脏跳动已经不稳的人。

睡得饱=给眼睛吃足补药

《珍珠船》：「睡是眼之食，七日不眠则眼枯。」

「肝开窍于目」，睡觉是养肝，养肝便是养眼。睡得饱足，肝血充足，眼睛自然润泽。另一方面，充足的睡眠可以使白天紧张的眼周肌肉充分舒缓下来，使眼睛得到充分休息，眼中津液循环，滋润双眼。

让人变开心

谁不想让自己变开心点呢？醒着的时候消耗阳气，睡觉的时候，阳气潜入阴气，进行能量补充。如果长时间睡不好觉，阳气就像是慢撒气的球，慢慢消耗着，阳气不足，人也就此萎靡阴郁胆小迟疑。睡好觉，养好阳气，就是养好心情。一个人阳气充足了，看起来一定是充满阳光正能量的，这样的人，内心的喜悦似乎要溢出来，和你一起分享。谁不愿和这样充满生命力的人，在一起呢？