戒了又复吸，一根香烟的烟瘾为何这么大？自我检测你的烟瘾程度

32岁的黄先生已经有4年的吸烟史，没有高血压和慢性肺病等基础性疾病。不过黄先生工作和生活压力较大，经常以吸烟的方式来解忧愁和解压。有一次黄先生听他人说吸烟会让肺部变黑，就咨询医生是否有药物能避免肺部变黑，医生建议黄先生戒烟。然而对黄先生来说戒烟却比登天还难，因为他常常以吸烟来减轻工作压力。

这也让人们产生了一些疑问，为什么会产生烟瘾，怎么会有这么大的烟瘾呢？不妨来探一究竟，帮你成功戒烟，保护肺功能。

这种物质让烟瘾产生

人之所以会产生烟瘾，主要是尼古丁在作怪。尼古丁属于强效精神活性物质，容易使得躯体产生依赖和耐受。吸烟后，尼古丁通过烟进入人体，其中90%的尼古丁被肺部吸收，约少量的尼古丁短短几秒钟进入大脑中。

这个时间，尼古丁会快速作用于脑腹侧的a4b2受体，受体一旦激活就会释放多巴胺物质，多巴胺属于一种愉悦激素，使得大脑感受片刻愉悦。不过，尼古丁短短时间内会被排出体外，随着体内尼古丁含量减少，多巴胺分泌也会随之下降，使得吸烟者产生尼古丁戒断综合征，如烦躁不安、情绪抑郁和头痛以及恶心等，非常渴望吸烟。

一旦吸烟后多巴胺会重新分泌，再次产生愉悦感受，使得大脑对尼古丁产生依赖性。由于尼古丁作用，使得大脑持续处于激活状态，慢慢地降低对尼古丁敏感反应，从而导致吸烟上瘾，吸烟量也会随之增多。

为什么戒烟瘾那么难？

1、凭靠意志力能戒烟？

很多人觉得，戒烟需要强大的意志力，凭借意志力就可以戒烟成功，然而事实上成功的人不多，甚至戒烟失败就归咎于自己意志力薄弱。

实际上在1998年，世卫已经对吸烟成瘾定义为一种慢性疾病，名为“烟草依赖症”。这是因为长时间吸烟的人可因为尼古丁影响而使得大脑结构发生改变，是影响给人们的思维和行为带来负面结果。

仅凭意志力来戒烟的话，在戒烟期间会临着多种难题，如极度渴望吸烟、焦虑不安和抑郁、不管做什么事情时注意力不能集中、出现睡眠障碍以及唾液腺分泌量增加等，同时还面临着体重增加。由于难以坚持以上痛苦，又会出现复吸的情况，从而导致戒烟失败。

2、尼古丁太强了

尼古丁是较强的成瘾物质。研究发现，尼古丁的成瘾性远远高于酒精、大麻和可卡因以及海洛因等。一旦吸烟成瘾后，吸烟者对尼古丁的渴求往往会伴随一辈子。虽然临床上定义三个月内不吸烟相当于戒烟成功，不过对尼古丁的渴求却难以彻底消失，复吸的可能性较大。

如何自我评估烟瘾程度？

• 晨起后多长时间吸第1根烟，若超过60分钟得0分，31~60分钟内得1分，6~30分钟内得2分，小于5分钟得3分。

• 是否在禁烟场所难以控制吸烟，否得0分，是得1分。

• 认为哪支烟最不愿意放弃，其他时间得0分，早晨醒来后第1支烟得1分。

• 每天吸多少支卷烟，小于10支得0分，11~20支得1分，21~30支得2分，超过30支得3分。

• 晨起后第1小时是否比其他时间吸烟多，否得0分，是得1分。

• 患病在床时是否仍然吸烟，否得0分，是得1分。

经过以上6点可以计算一下，若得分在0~3分说明是轻度烟草依赖，得分是4~6分说明中度烟草依赖，超过7分说明是重度烟草依赖。

温馨提示

吸烟百害而无一利，为了自己和家人健康必须立马戒烟。戒烟时除了拥有强大的意志力外，也要扔掉跟香烟相关的一切物品，通过户外运动、多喝水或其他方式来转移心烟注意力，必要时可选择专业医生帮助来提高戒烟成功率。